体が痛い時やケガをした時、
● とにかく安静に
● 動かさない方がいい
● 休めば治るはず
そう思いますよね。
これは間違いではありません。
ただ、ずっと同じ対応を続けると、
回復が進みにくくなることもあります。
まず大前提。炎症が強い時期は安静が基本です ⚠️
ケガや痛みが出てすぐの時期は、
● 炎症が起こっている
● 腫れや熱感がある
● 動かすとズキっとする
こうした状態が多く見られます。
目安としては、最初の3〜4日ほど。
この時期は、
無理に動かさず安静を優先するのが基本です。
「早く治したいから動かす」
は、この段階では逆効果になることもあります。
ずっと動かさないままも、回復を遅らせることがあります 😶🌫️
炎症が落ち着いてきたあとも、
● 動くのが怖い
● また痛くなりそう
● そのまま安静を続ける
こうした状態が続くと、
● 血流が落ちる
● 関節や筋肉が固まる
● 動き出しが余計につらくなる
ということも起こりやすくなります。
ケガから2週間前後は「やりすぎ注意」の時期 👀
ケガや強い痛みから
2週間前後の時期は、
回復途中であることが多いです。
この時期に、
● 急に動かしすぎる
● 元の生活に一気に戻す
● 痛みを我慢して頑張る
と、
また痛みをぶり返すことも少なくありません。
このタイミングは、
● 動かさなさすぎもNG
● 動きすぎもNG
という、
バランスがとても大事な時期です。
アクティブ・リカバリーは「頑張らない動き」 🌱
アクティブ・リカバリーとは、
● 鍛える
● 追い込む
● 無理に可動域を広げる
ことではありません。
● ゆっくり
● 小さく
● 呼吸を止めず
回復を邪魔しない範囲で動かす
という考え方です。
「休みながら、整える」
それがアクティブ・リカバリーです。
動くか休むかは、時期と状態で変わります 😊
大切なのは、
● いつ起こった痛みか
● 今どの段階か
● 何をするとつらいのか
を見ながら判断することです。
「安静が正解の時期」もあれば、
「少し動いた方が回復しやすい時期」もあります。
当院で大切にしている考え方 👐
当院では、
● とりあえず動かす
● とりあえず安静
ではなく、
● 今は休ませる段階か
● 少し動かしていい段階か
を見極めながら施術を行っています。
必要に応じて、
● 動かしすぎないコツ
● 日常での注意点
もお伝えしています。
迷ったら、一人で判断しなくて大丈夫です 📲
● 動いた方がいいのか分からない
● 休んでるのに回復しない
● また痛くなりそうで不安
そんな時は、
体の状態を一度整理してみるのも一つです。
がんばっている体に、
今の段階に合った整え方を 🌿
緊張せず、ふらっとご相談ください。
LINEで一言メッセージだけでも大丈夫です。