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9月のお休みと体調管理のヒント
9月のお休みと体調管理のヒント｜健桜整骨院（浦安市・富士見エリア） 📅 9月のお休み ● 毎週火曜日 ● 3日（水） ● 24日（水） ご来院の際はお間違えのないよう、ご確認ください。 🌿 季節の変わり目は“エアコン疲れ”に注意 まだまだ暑さが残る一方で、朝晩は涼しくなったり、蒸し暑さが戻ったり…。エアコンの温度調整が難しい季節です。 この時期に多いのが“エアコン疲れ”。例えば、こんな症状は出ていませんか？ ☑ 朝起きると体がだるい ☑ 首や腰が痛い ☑ 頭痛がする 冷えすぎや自律神経の乱れが重なり、体調を崩しやすい時期です。 🌙 寝るときの工夫で快適に エアコンを使うときは、タイマーや温度設定を工夫するのがポイント。冷えすぎを防ぎながら、心地よい睡眠をとれるように調整しましょう。 それでも不調が続くときは、早めに整骨院で体をリセットするのがおすすめです。健桜整骨院では、自律神経のバランスを整える施術や岩盤浴ベッドを活用したケアも行っています。 関連記事 ● 寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法 ● 【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜...
9月のお休みと体調管理のヒント
9月のお休みと体調管理のヒント｜健桜整骨院（浦安市・富士見エリア） 📅 9月のお休み ● 毎週火曜日 ● 3日（水） ● 24日（水） ご来院の際はお間違えのないよう、ご確認ください。 🌿 季節の変わり目は“エアコン疲れ”に注意 まだまだ暑さが残る一方で、朝晩は涼しくなったり、蒸し暑さが戻ったり…。エアコンの温度調整が難しい季節です。 この時期に多いのが“エアコン疲れ”。例えば、こんな症状は出ていませんか？ ☑ 朝起きると体がだるい ☑ 首や腰が痛い ☑ 頭痛がする 冷えすぎや自律神経の乱れが重なり、体調を崩しやすい時期です。 🌙 寝るときの工夫で快適に エアコンを使うときは、タイマーや温度設定を工夫するのがポイント。冷えすぎを防ぎながら、心地よい睡眠をとれるように調整しましょう。 それでも不調が続くときは、早めに整骨院で体をリセットするのがおすすめです。健桜整骨院では、自律神経のバランスを整える施術や岩盤浴ベッドを活用したケアも行っています。 関連記事 ● 寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法 ● 【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜...
浦安市で腰痛がなかなか改善しない方へ｜整骨院でできるアプローチ
浦安市で腰痛がなかなか改善しない方へ｜整骨院でできるアプローチ｜健桜整骨院 浦安市で腰痛がなかなか改善しない方へ｜整骨院でできるアプローチ こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。 「朝起きると腰が痛い」「長時間の座り仕事で腰が重い」「湿布や痛み止めでは良くならない」――そんな慢性的な腰痛でお困りではありませんか？ 腰痛が長引く主な原因 ● 筋疲労・筋膜のこわばり：長時間同じ姿勢や反復動作で筋肉が硬くなり、血流が低下します。 ● 姿勢不良・骨盤のアンバランス：猫背や反り腰、片足重心などで腰部に負担が集中。 ● 運動不足による支持力の低下：体幹・殿筋の弱さは腰の負担増に直結します。 ● 自律神経の乱れ：睡眠不足やストレスで回復力が落ち、痛みが慢性化しやすくなります。 自分でできる腰痛セルフケア ● 骨盤まわりのストレッチ：おしり（梨状筋）・太もも裏（ハム）・もも前（大腿四頭筋）をゆっくり伸ばす。 ● 体幹をやさしく起こす運動：ドローイン（お腹を軽くへこませて呼吸）や、10分のウォーキング。 ● 温める習慣：入浴で腰・おしりを温め血流促進。デスクでは膝かけや湯たんぽも有効。 ● 30分に一度は姿勢リセット：立ち上がって肩回し・軽い体側伸ばしで筋膜の癒着を防ぐ。 整骨院での改善アプローチ 健桜整骨院では、症状と生活動作を丁寧に確認し、原因に合わせて次のようなケアを行います。 ● 姿勢・骨盤バランスの調整：負担の集中を分散し、再発しにくい姿勢づくりをサポート。 ● 筋膜リリース・手技療法：硬くなった筋膜／筋をやさしくほぐして血流を回復。 ● 自律神経のバランスを整える特殊電療：回復力を引き出し、だるさ・睡眠の質低下にも対応。...
浦安市で腰痛がなかなか改善しない方へ｜整骨院でできるアプローチ
浦安市で腰痛がなかなか改善しない方へ｜整骨院でできるアプローチ｜健桜整骨院 浦安市で腰痛がなかなか改善しない方へ｜整骨院でできるアプローチ こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。 「朝起きると腰が痛い」「長時間の座り仕事で腰が重い」「湿布や痛み止めでは良くならない」――そんな慢性的な腰痛でお困りではありませんか？ 腰痛が長引く主な原因 ● 筋疲労・筋膜のこわばり：長時間同じ姿勢や反復動作で筋肉が硬くなり、血流が低下します。 ● 姿勢不良・骨盤のアンバランス：猫背や反り腰、片足重心などで腰部に負担が集中。 ● 運動不足による支持力の低下：体幹・殿筋の弱さは腰の負担増に直結します。 ● 自律神経の乱れ：睡眠不足やストレスで回復力が落ち、痛みが慢性化しやすくなります。 自分でできる腰痛セルフケア ● 骨盤まわりのストレッチ：おしり（梨状筋）・太もも裏（ハム）・もも前（大腿四頭筋）をゆっくり伸ばす。 ● 体幹をやさしく起こす運動：ドローイン（お腹を軽くへこませて呼吸）や、10分のウォーキング。 ● 温める習慣：入浴で腰・おしりを温め血流促進。デスクでは膝かけや湯たんぽも有効。 ● 30分に一度は姿勢リセット：立ち上がって肩回し・軽い体側伸ばしで筋膜の癒着を防ぐ。 整骨院での改善アプローチ 健桜整骨院では、症状と生活動作を丁寧に確認し、原因に合わせて次のようなケアを行います。 ● 姿勢・骨盤バランスの調整：負担の集中を分散し、再発しにくい姿勢づくりをサポート。 ● 筋膜リリース・手技療法：硬くなった筋膜／筋をやさしくほぐして血流を回復。 ● 自律神経のバランスを整える特殊電療：回復力を引き出し、だるさ・睡眠の質低下にも対応。...
浦安市で肩こり・首こりがつらい方へ｜原因と整骨院での改善方法
浦安市で肩こり・首こりがつらい方へ｜原因と整骨院での改善方法｜健桜整骨院 浦安市で肩こり・首こりがつらい方へ｜原因と整骨院での改善方法 こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。「慢性的に肩が重い」「首のこりで頭痛まで出てしまう」――そんなお悩みはありませんか？肩こりや首こりは、女性の来院理由でも特に多い症状のひとつです。 肩こり・首こりの主な原因 ● 長時間の同じ姿勢：デスクワークやスマホ操作で前かがみ姿勢が続くと、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。 ● ストレートネック（スマホ首）：本来カーブしている頸椎がまっすぐになると、頭の重みを首や肩が直接支えることになり、筋肉が過緊張しやすくなります。頭痛や手のしびれの原因になることもあります。 ● 血流の悪化：筋肉が硬くなることで血流が滞り、疲労物質が蓄積。さらにこりや痛みを悪化させます。 ● 自律神経の乱れ：ストレスや睡眠不足により自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなり肩こり・首こりを助長します。 自分でできるセルフケア ● 肩甲骨を動かすストレッチ：肩を大きく回したり、背伸びをして肩甲骨を寄せることで血流が改善します。 ● 蒸しタオルで首・肩を温める：冷えや緊張を和らげ、こりをほぐしやすくなります。 ● スマホ・PCの時間を区切る：20〜30分ごとに画面から目を離し、首を軽く動かすことでストレートネック予防にもなります。 整骨院での改善アプローチ 健桜整骨院では、肩こり・首こりやストレートネックに対して ● 姿勢を整え、頸椎や肩への負担を軽減する施術 ● 自律神経のバランスを整える特殊電療 ● 岩盤浴ベッドで血流を促進し、疲労回復をサポート ● 日常生活での姿勢改善やセルフケアのアドバイス 「慢性的に肩こりがつらい」「ストレートネックが気になる」という方は、浦安市・富士見エリアの健桜整骨院までお気軽にご相談ください。...
浦安市で肩こり・首こりがつらい方へ｜原因と整骨院での改善方法
浦安市で肩こり・首こりがつらい方へ｜原因と整骨院での改善方法｜健桜整骨院 浦安市で肩こり・首こりがつらい方へ｜原因と整骨院での改善方法 こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。「慢性的に肩が重い」「首のこりで頭痛まで出てしまう」――そんなお悩みはありませんか？肩こりや首こりは、女性の来院理由でも特に多い症状のひとつです。 肩こり・首こりの主な原因 ● 長時間の同じ姿勢：デスクワークやスマホ操作で前かがみ姿勢が続くと、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。 ● ストレートネック（スマホ首）：本来カーブしている頸椎がまっすぐになると、頭の重みを首や肩が直接支えることになり、筋肉が過緊張しやすくなります。頭痛や手のしびれの原因になることもあります。 ● 血流の悪化：筋肉が硬くなることで血流が滞り、疲労物質が蓄積。さらにこりや痛みを悪化させます。 ● 自律神経の乱れ：ストレスや睡眠不足により自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなり肩こり・首こりを助長します。 自分でできるセルフケア ● 肩甲骨を動かすストレッチ：肩を大きく回したり、背伸びをして肩甲骨を寄せることで血流が改善します。 ● 蒸しタオルで首・肩を温める：冷えや緊張を和らげ、こりをほぐしやすくなります。 ● スマホ・PCの時間を区切る：20〜30分ごとに画面から目を離し、首を軽く動かすことでストレートネック予防にもなります。 整骨院での改善アプローチ 健桜整骨院では、肩こり・首こりやストレートネックに対して ● 姿勢を整え、頸椎や肩への負担を軽減する施術 ● 自律神経のバランスを整える特殊電療 ● 岩盤浴ベッドで血流を促進し、疲労回復をサポート ● 日常生活での姿勢改善やセルフケアのアドバイス 「慢性的に肩こりがつらい」「ストレートネックが気になる」という方は、浦安市・富士見エリアの健桜整骨院までお気軽にご相談ください。...
寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法
寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法｜健桜整骨院（浦安市・富士見エリア） 寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法 こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。9月に入ると「朝晩は涼しいのに、日中はまだ暑い」という寒暖差が大きくなります。この時期に「体がだるい」「頭が重い」「肩こりが強くなる」と感じる方は、寒暖差疲労かもしれません。台風前の不調が気になる方は、あわせて【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜もご覧ください。 寒暖差疲労とは？ ● 自律神経の乱れ：気温差が大きいと体温調節のため自律神経がフル稼働し、疲れが溜まりやすくなります。 ● 血流の滞り：血管の収縮・拡張が繰り返され、首・肩・腰の筋肉に負担がかかります。 ● 免疫力の低下：自律神経の乱れは免疫機能にも影響し、風邪やアレルギー症状が出やすくなります。 寒暖差疲労による不調の例 ● 体のだるさ・倦怠感 ● 頭痛やめまい ● 肩こりや腰痛の悪化 ● 睡眠の質の低下 自分でできる改善方法 ● 朝の光を浴びて生活リズムを整える：自律神経が安定し、寒暖差に対応しやすくなります。 ● 首・肩まわりを温める：スカーフやタオルで冷えを防ぎましょう。 ● 軽い運動やストレッチ：血流を促し、体温調節機能をサポートします。 ● ぬるめのお風呂に浸かる：自律神経の切り替えがスムーズになり、睡眠の質も向上します。 メンタル面の揺らぎが強いときは、食事からのサポートも有効です。詳しくは秋のちょっとした憂うつに、和食のちから／心の疲れにも栄養ををご参考にどうぞ。 整骨院でできるサポート...
寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法
寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法｜健桜整骨院（浦安市・富士見エリア） 寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法 こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。9月に入ると「朝晩は涼しいのに、日中はまだ暑い」という寒暖差が大きくなります。この時期に「体がだるい」「頭が重い」「肩こりが強くなる」と感じる方は、寒暖差疲労かもしれません。台風前の不調が気になる方は、あわせて【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜もご覧ください。 寒暖差疲労とは？ ● 自律神経の乱れ：気温差が大きいと体温調節のため自律神経がフル稼働し、疲れが溜まりやすくなります。 ● 血流の滞り：血管の収縮・拡張が繰り返され、首・肩・腰の筋肉に負担がかかります。 ● 免疫力の低下：自律神経の乱れは免疫機能にも影響し、風邪やアレルギー症状が出やすくなります。 寒暖差疲労による不調の例 ● 体のだるさ・倦怠感 ● 頭痛やめまい ● 肩こりや腰痛の悪化 ● 睡眠の質の低下 自分でできる改善方法 ● 朝の光を浴びて生活リズムを整える：自律神経が安定し、寒暖差に対応しやすくなります。 ● 首・肩まわりを温める：スカーフやタオルで冷えを防ぎましょう。 ● 軽い運動やストレッチ：血流を促し、体温調節機能をサポートします。 ● ぬるめのお風呂に浸かる：自律神経の切り替えがスムーズになり、睡眠の質も向上します。 メンタル面の揺らぎが強いときは、食事からのサポートも有効です。詳しくは秋のちょっとした憂うつに、和食のちから／心の疲れにも栄養ををご参考にどうぞ。 整骨院でできるサポート...
秋のちょっとした憂うつに、和食のちから／心の疲れにも栄養を
秋バテの憂うつに“和食のちから”｜自律神経を整えて心の疲れをケア 9月は「夏の疲れ」＋「気温差・気圧差」で体も心もゆらぎやすい時期。やさしい和食で、自律神経を整えるヒントをまとめました。 9月に入ると、朝晩が少しずつ涼しくなってきます。「やっと夏が終わるなあ」とホッとする一方で、 なぜか体がだるい、気分が落ち込みやすい……そんな経験はありませんか？ 実はこの時期、夏の疲れが表に出るだけでなく、気温差や気圧の変化が自律神経を乱して心の調子にも影響を与えやすいんです。 和食が心の健康を支える理由 魚・味噌汁・野菜・海藻などを中心とした伝統的な和食は、ただお腹を満たすだけでなく 脳や自律神経の働きを整える栄養源になります。 魚（特に青魚）：EPA・DHAが脳をサポートし、気分の安定に役立つ 大豆製品（味噌・納豆・豆腐など）：良質なたんぱく質とイソフラボンでホルモンバランスをサポート 海藻やきのこ：ミネラル・食物繊維が腸を整え、間接的に自律神経へ好影響 発酵食品（味噌・漬物など）：腸内環境を改善し、心身の安定にプラス 日常に取り入れるちょっとした工夫 ● 朝ごはんに温かい味噌汁を一杯 ● 夜ごはんに焼き魚や豆腐をプラス ● 小腹が空いたら甘いスイーツよりナッツや和菓子を選ぶ ● 冷えを感じたらきのこ・野菜たっぷりの鍋で温めて血流改善 まとめ 秋は「夏の疲れ＋気圧や気温差」で、体だけでなく心も疲れやすい季節。そんなときこそ、昔から私たちの体を支えてきた 和食を味方にしてみましょう。 健桜整骨院では、食生活の工夫に加えて、自律神経を整える施術やセルフケアのアドバイスも行っています。 「最近なんだか疲れやすい」「気持ちが落ち込みやすい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。 ▶ ご予約はこちらから和食で整える体調ケアとあわせて、施術で季節の不調を根本からサポートします。 ネットで簡単予約する ｜...
秋のちょっとした憂うつに、和食のちから／心の疲れにも栄養を
秋バテの憂うつに“和食のちから”｜自律神経を整えて心の疲れをケア 9月は「夏の疲れ」＋「気温差・気圧差」で体も心もゆらぎやすい時期。やさしい和食で、自律神経を整えるヒントをまとめました。 9月に入ると、朝晩が少しずつ涼しくなってきます。「やっと夏が終わるなあ」とホッとする一方で、 なぜか体がだるい、気分が落ち込みやすい……そんな経験はありませんか？ 実はこの時期、夏の疲れが表に出るだけでなく、気温差や気圧の変化が自律神経を乱して心の調子にも影響を与えやすいんです。 和食が心の健康を支える理由 魚・味噌汁・野菜・海藻などを中心とした伝統的な和食は、ただお腹を満たすだけでなく 脳や自律神経の働きを整える栄養源になります。 魚（特に青魚）：EPA・DHAが脳をサポートし、気分の安定に役立つ 大豆製品（味噌・納豆・豆腐など）：良質なたんぱく質とイソフラボンでホルモンバランスをサポート 海藻やきのこ：ミネラル・食物繊維が腸を整え、間接的に自律神経へ好影響 発酵食品（味噌・漬物など）：腸内環境を改善し、心身の安定にプラス 日常に取り入れるちょっとした工夫 ● 朝ごはんに温かい味噌汁を一杯 ● 夜ごはんに焼き魚や豆腐をプラス ● 小腹が空いたら甘いスイーツよりナッツや和菓子を選ぶ ● 冷えを感じたらきのこ・野菜たっぷりの鍋で温めて血流改善 まとめ 秋は「夏の疲れ＋気圧や気温差」で、体だけでなく心も疲れやすい季節。そんなときこそ、昔から私たちの体を支えてきた 和食を味方にしてみましょう。 健桜整骨院では、食生活の工夫に加えて、自律神経を整える施術やセルフケアのアドバイスも行っています。 「最近なんだか疲れやすい」「気持ちが落ち込みやすい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。 ▶ ご予約はこちらから和食で整える体調ケアとあわせて、施術で季節の不調を根本からサポートします。 ネットで簡単予約する ｜...
残暑の頭痛・めまいは低気圧が原因？｜だるさを和らげる方法
残暑の頭痛・めまいは低気圧が原因？だるさをやわらげる方法 浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野）では、残暑の時期に低気圧や気圧変化で頭痛・めまい・だるさを訴える方が増えます。ここでは原因と今日からできるセルフケア、当院でのサポートをまとめました。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 なぜ低気圧で不調が出る？ セルフケアのポイント 整骨院でできるケア よくある質問 関連する記事 ご相談・ご予約 なぜ低気圧で不調が出る？ ●自律神経の乱れ — 気圧変化は交感／副交感の切替に負担をかけ、だるさ・眠気・頭重感が出やすく。 ●血管反応の変化 — 頭部の血管が拡張・収縮しやすく、片頭痛タイプの痛みにつながることがあります。 ●内耳（前庭）への影響 — 気圧センサー役の耳周囲の感度が変化し、めまいや耳鳴りが出やすくなります。 今日からできるセルフケアのポイント ●常温の水や麦茶でこまめに水分補給（発汗時は電解質飲料を少量） ●首すじ・耳周りの温めと、やさしい首肩ストレッチ ●1時間に1回の小休止＋肩回し・深呼吸 ●寝る前1時間はスマホを控え、睡眠の質を確保 整骨院でできるケア（健桜整骨院） 当院は浦安市・富士見エリアにあり、舞浜・堀江・東野からもアクセスしやすい立地です。不調タイプに合わせて次のケアを組み合わせます。 ●血流を改善する施術（首肩・頭部の筋緊張をやわらげ、巡りを整える） ●自律神経のバランスを整える特殊電療 ●岩盤浴ベッドで全身を温めるケア...
残暑の頭痛・めまいは低気圧が原因？｜だるさを和らげる方法
残暑の頭痛・めまいは低気圧が原因？だるさをやわらげる方法 浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野）では、残暑の時期に低気圧や気圧変化で頭痛・めまい・だるさを訴える方が増えます。ここでは原因と今日からできるセルフケア、当院でのサポートをまとめました。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 なぜ低気圧で不調が出る？ セルフケアのポイント 整骨院でできるケア よくある質問 関連する記事 ご相談・ご予約 なぜ低気圧で不調が出る？ ●自律神経の乱れ — 気圧変化は交感／副交感の切替に負担をかけ、だるさ・眠気・頭重感が出やすく。 ●血管反応の変化 — 頭部の血管が拡張・収縮しやすく、片頭痛タイプの痛みにつながることがあります。 ●内耳（前庭）への影響 — 気圧センサー役の耳周囲の感度が変化し、めまいや耳鳴りが出やすくなります。 今日からできるセルフケアのポイント ●常温の水や麦茶でこまめに水分補給（発汗時は電解質飲料を少量） ●首すじ・耳周りの温めと、やさしい首肩ストレッチ ●1時間に1回の小休止＋肩回し・深呼吸 ●寝る前1時間はスマホを控え、睡眠の質を確保 整骨院でできるケア（健桜整骨院） 当院は浦安市・富士見エリアにあり、舞浜・堀江・東野からもアクセスしやすい立地です。不調タイプに合わせて次のケアを組み合わせます。 ●血流を改善する施術（首肩・頭部の筋緊張をやわらげ、巡りを整える） ●自律神経のバランスを整える特殊電療 ●岩盤浴ベッドで全身を温めるケア...