「もう飛び始めてるよね…？」
そう感じている方も多いですが、
実は 2月からの対策がかなり大事 です。
花粉症は、
“飛んでから”よりも
“本格化する前”の準備がポイント。
なぜ2月が大事？ 👀
花粉は、
● 少しずつ飛び始める
● 体が反応を準備する
● 炎症がじわじわ始まる
という流れがあります。
症状が本格化してからだと、
● 鼻水
● くしゃみ
● 目のかゆみ
● 頭が重い
一気に出やすい。
だからこそ、
“軽いうちに整える” がカギ。
2月からできる花粉対策 3つ 🌿
① 呼吸を深くする
花粉症の人は、
無意識に呼吸が浅くなります。
● 鼻が詰まる
● 口呼吸が増える
● 首肩が緊張する
これが、
頭痛・首こり・だるさにつながります。
まずは、
● ゆっくり吐く呼吸
● 背中を広げる意識
これだけでOK。
② 首・鎖骨まわりをゆるめる
花粉症の時期は、
● 肩が上がる
● 首が固まる
● 胸が縮こまる
そんな姿勢になりがち。
鎖骨の下をやさしくさするだけでも、
呼吸が入りやすくなります。
強くやる必要はありません。
③ くしゃみ対策をしておく
くしゃみは、
一瞬で強い腹圧がかかります。
この時期、
ぎっくり腰が増える理由の一つ。
予防としては、
● くしゃみの時は少し前かがみ
● 腰を反らさない
● 片足を軽く引いて体を安定させる
これだけでリスクは下がります。
花粉症は“鼻だけの問題”じゃない 🌸
花粉症は、
● 自律神経の乱れ
● 呼吸の浅さ
● 筋緊張
とも深く関係しています。
だから、
薬だけでなく、
体の使い方を整えることも大切。
今からで十分間に合う 🌿
「もう始まってるから遅い」
そんなことはありません。
軽いうちに整える。
これが春をラクにするコツです。
もし、
● 花粉の時期に首が痛くなる
● 頭が重くなる
● 腰までつらくなる
そんな方は、
体の緊張を一度リセットしておくのもおすすめです。
春を気持ちよく迎える準備を 🌸
ふらっとご相談ください。