最近、
「スワイショウ」という動きが
セルフケア系でよく出てきています。
名前だけ聞くと、
「なんか難しそう」
「ちゃんとやらないと意味なさそう」
と思うかもしれませんが、
やることは、かなりシンプルです。
スワイショウは、ゆらゆらするだけ 🚶♀️
基本は、
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立ったまま
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体を左右にゆらす
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腕は力を抜いて、自然に振れるまま
これだけです。
頑張って振る必要も、
大きく動かす必要もありません。
「立って、揺れてるだけ」
くらいの感覚で十分です。
なんかしんどい時に合いやすい理由 😌
スワイショウは、
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力を入れない
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正解を探さない
-
回数を決めなくていい
という、
気楽さが特徴です。
体が疲れている時や、
頭がパンパンな時ほど、
きちんとやろうとすると
それ自体が負担になることもあります。
スワイショウは、
「何もしないより、ちょっと動く」
くらいがちょうどいいセルフケアです。
こんな時に向いています 🌱
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体が重だるい
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じっとしていると余計つらい
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動きたいけど、運動はしんどい
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頭を使いすぎている感じがする
逆に、
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めまいが強い
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立っているだけでふらつく
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痛みが悪化している
こういう場合は⚠️
無理に続けず、
病院での相談を優先してください。
ポイントは「力を抜く」こと 👌
スワイショウで一番大事なのは、
うまくやろうとしないことです。
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腕は勝手に揺れる
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呼吸は自然なまま
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気持ちよければ、少し続ける
それだけでOKです。
終わったあとに
「ちょっと体が軽いかも」
くらい感じられたら、十分です。
セルフケアは、調子を見るための時間 😊
スワイショウは、
体を治すための動きではありません。
今の自分が、
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動けるのか
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疲れているのか
-
休みたいのか
それを感じるための時間です。
がんばってる体に、
少しだけ整える時間を。
それでも気になる時は 📲
ゆらしてみても
なんかスッキリしない
違和感が残る
そんな時は、
一人で判断しなくて大丈夫です。
緊張せず、ふらっとご相談ください。
LINEで一言メッセージだけでも大丈夫です。