暑い場所から戻っても、体に熱がこもった感じが抜けない。そんなときは「少し休めば大丈夫」と我慢しすぎないでください。まず、熱中症の可能性がないかを確認することが大切です。
⚠️ 先に確認してください
意識がぼんやりする、受け答えがおかしい、自力で水分を飲めない、けいれんがある場合は救急要請を検討してください。迷うときも無理に一人で対応しないでください。
意識がぼんやりする、受け答えがおかしい、自力で水分を飲めない、けいれんがある場合は救急要請を検討してください。迷うときも無理に一人で対応しないでください。
熱中症が疑われるときの基本対応
涼しい場所へ移動する
冷房の効いた室内や日陰へ移り、衣服をゆるめます。屋外では安全な場所を選びましょう。
体を冷やす
首、わきの下、脚の付け根などを冷やし、扇風機やうちわで風を当てます。寒気が強くなるほど冷やし続ける必要はありません。
飲める状態なら水分と塩分を補う
意識がはっきりして自力で飲める場合は、経口補水液などを少しずつとります。吐き気が強い、むせる、意識がおかしいときは無理に飲ませないでください。
落ち着いたあとも無理をしない
症状が軽くなっても、その日は運動や長風呂、飲酒を避けて休みます。再び頭痛や吐き気、強いだるさが出る場合は医療機関へ相談してください。
✅ 予防のポイント
のどが渇く前の水分補給、通気性のよい服装、冷房の利用、暑さ指数や熱中症警戒アラートの確認を組み合わせましょう。
のどが渇く前の水分補給、通気性のよい服装、冷房の利用、暑さ指数や熱中症警戒アラートの確認を組み合わせましょう。
暑くないのに熱感が続く場合
発熱、ほてり、動悸、寝汗などは、感染症、ホルモンの変化、薬の影響などさまざまな原因で起こります。「熱がこもっただけ」と決めつけず、体温やほかの症状を確認してください。
頭に熱がこもるように感じる方は、頭が熱く感じるときの安全なセルフケアも参考にしてください。
受診するか迷ったときは
🏥 医療機関へ相談する目安
涼しい場所で冷やして水分をとっても改善しない、頭痛・吐き気・強いだるさが続く、高い体温がある場合は医療機関へ相談してください。基礎疾患がある方、高齢者、妊娠中の方は早めの相談をおすすめします。
涼しい場所で冷やして水分をとっても改善しない、頭痛・吐き気・強いだるさが続く、高い体温がある場合は医療機関へ相談してください。基礎疾患がある方、高齢者、妊娠中の方は早めの相談をおすすめします。
安全を優先して体を休めましょう
体の熱感があるときは、施術や運動よりも体温調整と医療判断が優先です。健桜整骨院では熱中症の診断や治療は行えません。首肩のこわばりなどが熱感の回復後も続く場合は、医療機関での確認を踏まえてご相談ください。