冬は眠気が強くなる？｜その理由と今日からできる対策

2025年12月15日

冬になると
「ずっと眠い…」
「朝からボーッとする」
と感じる人が増えてきます。

実はこれ、ただの“季節のせい”ではなく
体の仕組みによる自然な反応 なんです。

❄ なぜ冬は眠気が強くなるの？

太陽の光を浴びる時間が減ると
“目を覚ますホルモン（セロトニン）”が作られにくくなります。

結果、
→ 朝スッキリ起きられない
→ 昼間も眠気が抜けない

冬は夕方になると暗くなるのが早いため、
眠気を促すメラトニンが早い時間から分泌されます。

→ いつもより眠い
→ 夕方にやたら眠気が来る

冷えると体は血管を縮めて体温を守ろうとします。
その結果、
脳への血流が低下 → ぼんやり・眠い・集中しにくい

カーテンを開けて自然光を浴びるだけで
自律神経のスイッチが入り、眠気が抜けやすくなります。

血流を良くして脳を起こす効果が大きい。

冬はメラトニンが乱れやすく、スマホが追い討ちをかけます。

外気温に触れ、深部体温が上がり、眠気がリセットされます。

冬の眠気の裏にある
・自律神経の乱れ
・血流低下
・首肩の緊張
にアプローチする施術を行っています。

「毎日眠い」「朝がしんどい」
そんな方はお気軽にご相談ください。