こんにちは、浦安の健桜整骨院です。
「なんだか疲れが取れない」
「夜になっても気が張ってしまう」
「リラックスできてない気がする…」
そんなお悩み、最近とても増えています。
そしてよく耳にするのが
「交感神経を鎮めて、副交感神経を高めましょう」
というアドバイス。
たしかにそれも大切なんですが…
実はそれだけでは 片手落ち なんです！
🔄 自律神経の本質は「バランス」と「切り替え」
自律神経には
✅ 交感神経（活動モード）
✅ 副交感神経（リラックスモード）
の２つがあります。
この２つはシーソーのようにバランスをとりながら、
「必要な時に、必要なモードへ」スムーズに切り替わることが理想。
でもストレスや生活習慣の影響で
どちらか一方に偏ってしまうと…
-
眠りが浅い
-
日中ボーっとする
-
頭痛・肩こり・胃腸不調が出る
など、“整っていない”状態に陥ります。
💡 自律神経を整えるカギは「柔軟な切り替え力」
副交感神経を無理やり高めるよりも、
🌀 朝はシャキッと交感神経に切り替わる
🛀 夜はスムーズに副交感神経が働く
といったリズムを取り戻すことが大事なんです。
💬 じゃあ、どうしたらいいの？
実は、日々の体の使い方や
ちょっとした習慣で変えていくことができます。
次回のブログでは、
「じゃあどうしたらいいの？」を具体的にご紹介します！
お楽しみに😊