こんにちは。浦安の健桜整骨院です。
朝起きたときや、長く座ったあとに「動き始めだけ腰が痛い」ということはありませんか。少し動くと楽になると、放ってよいのか迷いますよね。
動き始めの腰痛には、筋肉や関節のこわばり、姿勢、活動量、睡眠、痛みへの警戒など複数の要素が関係します。画像検査で大きな異常がなくても痛みは起こり得ますが、「関節ではなく脳が原因」と一つに決めることはできません。
まず痛みの出方を観察しましょう
- 起床直後と、座ったあとのどちらで出るか
- 何分くらい動くと変化するか
- 脚のしびれや力の入りにくさがないか
- 発熱、転倒、体重減少などを伴わないか
こうした情報は、医療機関や施術所へ相談するときにも役立ちます。
痛みが軽いときの動き出し方
💡 急がず、小さく動かします
座ったまま足首を動かす、ひざを軽く伸ばす、手をついてゆっくり立つ。その後、痛みが増えなければ短く歩いてみましょう。
温めて心地よい場合は入浴や蒸しタオルも選択肢です。ただし、転倒直後で腫れや熱感が強い場合や、温めると悪化する場合は避けてください。腰を強くひねる必要もありません。
腰痛が続く方は、腰痛がなかなか改善しないときの確認ポイントも参考にしてください。
医療機関へ相談したいサイン
🏥 早めの受診を
排尿・排便の異常、股の周辺の感覚低下、脚の強いしびれや脱力、発熱、転倒・事故後の痛み、安静でも強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。
痛みが数週間続く、繰り返す、日常生活に支障がある場合も、一度原因を確認しましょう。健桜整骨院では、施術対象となる筋肉や関節の状態を確認し、無理のない動き方をご案内します。