寒い時期に体に熱がこもる理由｜冬の“のぼせ・ほてり”の正体

2025年11月30日

寒くなってきたのに、
「顔だけほてる」
「頭が熱いのに手足は冷える」
「布団に入ると体が暑くて寝つけない」
こんな“熱がこもる感覚”が増えていませんか？

実はこれ、単なる気のせいではなく
冬特有の体の反応 なんです。

❄ 寒いのに熱がこもる理由①

体が冷えると血管がキュッと収縮し、
熱を逃さないために 体の中心（胴体）に血流を集めます。

その結果…
→ 手足は冷えるのに、体幹は熱がこもって暑い
→ 顔だけほてる・頭に熱がこもる

冬の“冷えのぼせ”の典型パターン。

寒さで交感神経が働きっぱなしになると、

特に冬は 日照時間の短さや睡眠の乱れ も加わるため、
自律神経のバランスが崩れやすく、
のぼせ・ほてりにつながります。

寒いと肩がすくみ、
無意識に呼吸が浅くなりがち。

呼吸が浅いと
→ 体が“緊張モード”のまま
→ 必要以上に体温を上げ続ける
→ 熱が逃げずこもりやすくなる

これも冬の特徴の一つです。

首・肩が固まる →
頭からの熱が逃げにくくなる →
頭痛・目の奥の熱っぽさ・顔のほてり に。

冬の肩こりは“熱こもり”とセットで起こりやすいのはこのため。

ここを温めると副交感神経が働き、熱が上手に放散される。

下半身の血流が回復 → 体幹の熱が逃げやすくなる。

胸郭が動き、呼吸が深くなり、熱がこもりにくいリラックス状態に。

ぬるめのお湯で10分。
“芯の冷え”を改善すると熱こもりが落ち着きます。

冬の

「寒いのに顔だけほてる」
「頭が熱くて寝つけない」
そんな方は早めにご相談くださいね。

📞 047-314-1232