年末年始、
「特に何もしていないのに体が重い」
「ずっと眠い」
「休んだはずなのに疲れが抜けない」
そんな感覚はありませんか？
それ、寝正月によって自律神経が乱れているサインかもしれません。
なぜ寝正月で自律神経が乱れるの？
① 生活リズムが一気に崩れる
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寝る時間が遅くなる
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起きる時間が日によってバラバラ
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朝日を浴びない
これだけで、自律神経の切り替えスイッチは乱れます。
特に
「朝起きる→交感神経ON」
この流れが作れなくなると、
体はずっと半分寝たままの状態に。
② 動かないことで“回復力”が下がる
自律神経は
適度に体を動かすことで整う 性質があります。
寝正月で
・ゴロゴロ
・長時間同じ姿勢
が続くと、
→ 血流低下
→ 体温調整がうまくいかない
→ だるさ・冷え・頭がぼーっとする
という悪循環に。
③ 食べ過ぎ・飲み過ぎも自律神経に負担
年末年始は
胃腸を休ませる時間が少なくなりがち。
消化にエネルギーを使い続けると、
自律神経は常に働きっぱなしになり、
回復モード（副交感神経）に切り替われません。
④ 寒さ＋室内暖房で体温調整が混乱
外は寒い、室内は暖かい。
この急激な温度差も自律神経には大きなストレス。
「寒いのにほてる」
「顔だけ熱い」
と感じる人は要注意です。
寝正月で出やすい不調
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だるさが抜けない
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眠いのに夜は寝付けない
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頭が重い
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首・肩がガチガチ
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胃腸の調子が悪い
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気分が上がらない
これらはすべて
自律神経がうまく切り替わっていないサイン。
寝正月でもできる自律神経リセット法
✔ 朝は5分だけ体を動かす
ストレッチ・体操・その場足踏みでOK。
「起きた合図」を体に入れるのが目的。
✔ カーテンを開けて光を浴びる
冬でも朝の光は重要。
自律神経のスイッチが入りやすくなります。
✔ 湯船につかる
38〜40℃で10分。
自律神経を一度リセットできます。
✔ 夜はスマホを早めに置く
寝正月中でも
「寝る前の刺激を減らす」 だけで回復力が変わります。
健桜整骨院では
年末年始明けに多い
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だるさ
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自律神経の乱れ
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首肩こり
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頭の重さ
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寝ても疲れが取れない
といった不調に対して、
自律神経ケア整体・立体波ケアなどで
体の緊張をゆるめ、回復しやすい状態へ整えます。
「休んだはずなのに調子が悪い」
そんな時は無理せずご相談ください。
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