― スマホ・運転・冷えで首トラブルが急増 ―
年末年始は、首の不調が一気に増えやすい時期です。
「特に何もしていないのに首が重い」
「首を動かすと違和感がある」
「年明けから頭痛が出てきた」
こうした症状、実は年末年始の過ごし方が影響していることが多くあります。
なぜ年末年始は首を痛めやすいの？
年末年始は、知らないうちに首へ負担がかかる要素が重なります。
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スマホを見る時間が増える
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長時間の運転や移動
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寒さで肩をすくめた姿勢が続く
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寝正月で同じ姿勢のまま過ごす
これらが重なることで、
首の筋肉や関節に大きな負担がかかりやすくなります。
特に寒い時期は筋肉がこわばりやすく、
普段なら問題ない姿勢でも、痛みや違和感につながりやすいのが特徴です。
年末年始におすすめの首セルフケア
① 首の後ろを温める
ホットタオルやカイロで、首の後ろを1〜2分温めましょう。
血流が良くなり、首の緊張がゆるみやすくなります。
② 肩を大きく回す
肩を前後にゆっくり大きく回します。
1日数回行うだけでも、首まわりの負担を間接的に軽減できます。
③ スマホは目線の高さで
スマホを見るときに下を向く時間が長いほど、
首への負担は大きくなります。
目線の高さまでスマホを持ち上げるだけで、
首への負担は大きく減らすことができます。
首の違和感は放置しないことが大切
首の不調を放っておくと、
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頭痛
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めまい
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肩こり
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だるさ
といった症状につながることもあります。
年末年始は「休みだから大丈夫」と思わず、
違和感のうちにケアしておくことが大切です。
年明けを快適にスタートするためにも、
この時期は首をいたわる時間を意識してみてください。