気づいたら、
● 床でそのまま寝てしまった
● 目が覚めたら体がバキバキ
● 首や腰が痛い
そんな経験、ありませんか。
「やっちゃったな…」
と思いつつ、
その後どうするかで
体の回復は大きく変わります。
そもそも、床で寝るのはなぜ体にきつい？ 👀
床で寝ると、
● 体が沈まない
● 寝返りがしにくい
● 同じ姿勢が続きやすい
という状態になります。
その結果、
● 首や腰が不自然な角度になる
● 背中やお尻に圧が集中する
● 筋肉が緊張したまま固まる
といったことが起こりやすくなります。
「硬いから体にいい」
わけではないんですね。
床で寝た後、体に起きやすい変化 😶🌫️
翌日以降に、
● 首が回らない
● 腰が伸びにくい
● 起き上がる時に痛い
と感じる方も多いです。
これは、
● 筋肉の疲労
● 関節のこわばり
● 寝返り不足
が重なった結果として
起きていることがほとんどです。
まずやってほしい対処法 😊
床で寝てしまった翌日は、
無理に整えようとしないことが大切です。
● いきなりストレッチを頑張らない
● 強く揉まない
● 痛い方向に無理に動かさない
まずは、
● 深く息を吐く
● ゆっくり体を起こす
● 動き出しを慎重に
これを意識してみてください。
おすすめの簡単リセット動作 🌿
● 仰向けで膝パタパタ
● 仰向けで膝を立てる
● 左右に小さく倒す
● 呼吸を止めない
腰や背中の緊張が
抜けやすくなります。
● 肩ストン
● 肩をすくめて
● ストンと落とす
● 数回繰り返す
首や肩のこわばり対策におすすめです。
その日は「回復優先」で 🕰️
床で寝てしまった日は、
● 長時間の同じ姿勢
● 無理な運動
● いつも以上の頑張り
は控えめにしましょう。
「今日は体を戻す日」
と考えてOKです。
何度も繰り返すなら、要注意 ⚠️
床で寝たあと、
● 毎回強く痛む
● 回復に時間がかかる
● だんだん不調が残る
こうした場合は、
体の緊張が抜けにくくなっている
サインかもしれません。
それでもつらさが残る時は 📲
● 寝違えた感じが続く
● 腰の痛みが抜けない
● 何日も体が重い
そんな時は、
一人で抱え込まなくて大丈夫です。
がんばっていた体に、
少しだけ整える時間を 🌿
緊張せず、ふらっとご相談ください。