朝起きて一歩目が痛い…それは足底筋膜炎かも｜セルフケアと整骨院での施術
「朝起きて一歩目でかかとがズキッと痛む」
「歩き始めはつらいけれど、しばらくすると楽になる」
こんな症状がある方は、**足底筋膜炎（そくていきんまくえん）**かもしれません。
足底筋膜炎とは？
足の裏には「足底筋膜」という膜状の組織があり、アーチを支えて体重を支える重要な役割を担っています。
繰り返し負担がかかると炎症が起こり、かかとや土踏まずに痛みが出ます。
主な原因
-
長時間の立ち仕事や歩行
-
ランニング・ジャンプ動作の繰り返し
-
合わない靴（硬すぎる・薄いソール）
-
扁平足や足のアーチの崩れ
-
加齢や体重増加
セルフケア
-
骨間筋をほぐす：足の指と指の間を軽く押したり、マッサージして柔軟に
-
足の甲をほぐす：足の甲やすねの外側を手で押して緊張を緩める
-
ふくらはぎのストレッチ：壁に手をついてアキレス腱伸ばしを行うことで足裏の負担を軽減
整骨院での施術
健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、
-
電気療法で炎症を和らげる
-
足首・骨盤のバランスを調整
-
テーピングやインソール指導で再発予防
-
岩盤浴ベッドで血流促進
などを行い、歩行や運動を快適に戻していきます。
「朝起きるのがつらい」「長時間立つと足裏が痛い」という方は、お早めにご相談ください。
📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）
📲 ご予約・ご相談は LINE または WEB予約 からどうぞ
📞 047-314-1232