足底筋膜炎とは？

足の裏には「足底筋膜」という強い組織があり、土踏まず（アーチ）を支えています。繰り返し負担がかかると炎症が起き、かかとや土踏まずに痛みが出やすくなります。

足底筋膜炎の主な原因

• ● 長時間の立ち仕事や歩行・ランニング
• ● クッション性の低い靴／足に合わない靴
• ● 加齢や筋力低下による足のアーチ崩れ
• ● 急な体重増加や肥満による負担増

自分でできるセルフケア

• ● 足裏ストレッチ：ふくらはぎ〜アキレス腱を伸ばし、足底までしっかり柔らかく。
• ● 足裏マッサージ：ゴルフボールを転がして土踏まずをほぐす。
• ● 脛（前脛骨筋）や足の甲もほぐす：足首を支える筋肉が硬いと足裏に負担が集中。手で押したり、軽くさすって緩めましょう。
• ● アイシング：痛みが強いときはかかとを10〜15分冷やす。
• ● 靴の見直し：クッション性があり、足に合った靴／インソールを選ぶ。

整骨院でのアプローチ

健桜整骨院では、足底筋膜炎に対して次のような施術を行っています。

• ● 痛みと炎症を抑える電療
• ● 足関節や骨盤のバランスを整える施術
• ● 岩盤浴ベッドで血流を促し回復力を高める
• ● テーピングやインソール指導で再発予防

「歩くたびにかかとが痛い」「セルフケアではなかなか改善しない」という方は、ぜひご相談ください。