この時期になると、
● 確定申告が終わらない
● ずっとパソコン作業
● 気づいたら何時間も同じ姿勢
そんな方が一気に増えます。
「今だけだから」
と無理しがちですが、
この時期の体の使い方が
あとあと響くことも少なくありません。
確定申告中、体は想像以上に固まっています 😶🌫️
パソコン作業が続くと、
● 肩が上がりっぱなし
● 首が前に出たまま
● 呼吸が浅くなる
こうした状態が長く続きます。
特に、
● 首
● 肩
● 背中
● 腰
は、
動かないことで一気に緊張がたまりやすい場所です。
セルフケアは「短く・こまめに」がコツ 🌿
確定申告中に大事なのは、
頑張るセルフケアではありません。
● 数分
● 座ったまま
● 気づいた時に
これくらいで十分です。
今すぐできる簡単セルフケア 😊
● 肩ストンケア
● 肩をすくめて
● ストンと力を抜く
● 3回ほど繰り返す
これだけでも、
肩の緊張がリセットされやすくなります。
● 首を「回さない」ゆるめ方
● 首は回さず
● ゆっくり左右に倒す
● 呼吸を止めない
無理に動かさないのがポイントです。
● 手首・前腕リラックス
● 両手をぶらぶら揺らす
● 指を軽く開いて閉じる
マウスやキーボードで
入りっぱなしの力が抜けやすくなります。
1時間に一度は、画面から目を離す 👀
作業が佳境に入ると、
つい休憩を忘れがちですが、
● 画面から目を離す
● 背もたれに体を預ける
● 一度深く息を吐く
これだけでも、
体と頭の緊張はかなり変わります。
「終わってからケア」より「途中で整える」 🕰️
確定申告が終わったあとに
一気にケアしようとすると、
● 体が固まりすぎている
● 回復に時間がかかる
ということもあります。
だからこそ、
● 今のうちに
● こまめに
● ゆるめる
これが一番の予防になります。
それでもつらさが残る時は 📲
確定申告が終わっても、
● 首や肩が戻らない
● 腰が重い
● 疲れが抜けない
そんな時は、
体が「整えるタイミング」を
教えてくれているのかもしれません。
がんばっている体に、
少しだけ整える時間を 🌿
緊張せず、ふらっとご相談ください。
LINEで一言メッセージだけでも大丈夫です。