秋雨前線が体に与える影響（浦安市でもご相談が増えています）

• ● 気圧が下がる：酸素不足感→頭痛・集中力低下・眠気
• ● 湿度が高い：体温調整が難しく、自律神経が乱れやすい
• ● 気温差が大きい：体が冷えやすく、だるさ・肩こり・冷えにつながる

※ 浦安市内でも「残暑と長雨で体が重い」「朝がつらい」というお声が増える時期です。

🌅 朝：光と呼吸でスイッチON

• ● カーテンを開けて自然光を浴び、体内時計をリセット
• ● 背伸び＋ゆっくり深呼吸で交感神経をやさしく起動
• ● 白湯や常温水で内臓を温めてスタート

🌞 昼：こまめに巡りをよくする

• ● デスクワークの合間に肩回し・首伸ばしで血流改善
• ● 3〜5分の外歩きで空気を変え、気分をリセット
• ● 水分は常温〜温かい飲み物を選び、胃腸負担を軽減

🌙 夜：入浴と就寝ルールでオフモード

• ● 38〜40℃のお湯に10〜15分、深部から温めて副交感神経を優位に
• ● 就寝1時間前はスマホ・PCをオフにして脳を休ませる
• ● エアコンや除湿を活用し、湿度を調整（目安：50〜60%）

この「1日整えルーティン」で自律神経の切り替えを助け、秋雨前線のだるさに負けない体づくりを目指しましょう。

整骨院でできるケア（浦安市・富士見エリア）

健桜整骨院では、季節の不調や自律神経の乱れに対して

• ● 自律神経ケア整体・立体波ケアパック
• ● 岩盤浴ベッドで温熱リラックス
• ● 姿勢改善とセルフケアの具体的な指導

「毎日だるい」「頭が重い」「眠りが浅い」などのお悩みは、お気軽にご相談ください。