― 頑張っているのに不調が続く人へ ―
「運動不足だから仕方ない」
「筋力が足りないからだと思う」
そう言われて、
ストレッチや筋トレを頑張っているのに
なぜか 肩こり・腰痛・違和感が戻ってくる。
そんな方は、
**“鍛える前の段階”**が抜けているのかもしれません。
人の体は「部分」ではなく「つながり」で動いている
人の体は、
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足
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骨盤
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背骨
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肩
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腕
が、一本の流れとして連動して動くようにできています。
歩く
立ち上がる
物を持つ
どれも実は、
下半身 → 体の中心 → 上半身
という力の流れが自然に起きています。
ところが現代の生活では、
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長時間の座り姿勢
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スマホやPC作業
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片側重心のクセ
によって、
この「流れ」が途中で切れやすくなります。
連動が切れると、どこかが頑張りすぎる
上下のつながりが弱くなると、
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腰だけで体を支える
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肩だけで腕を動かす
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股関節が使えず、膝や腰が代わりに頑張る
といった状態が起きやすくなります。
すると、
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同じ場所を何度も痛める
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マッサージを受けると楽だが、すぐ戻る
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運動すると逆に調子を崩す
こんな流れにハマってしまいます。
これは
筋力が足りないからではなく、
力の伝わり道が途切れていることが原因の場合が多いのです。
「鍛える」こと自体が悪いわけではない
ここで大事なのは、
筋トレや運動を否定しているわけではないということ。
むしろ、
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動くこと
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体を使うこと
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筋力をつけること
は、とても大切です。
ただし順番があります。
つながっていない体をそのまま鍛えると、
👉 うまく使えない場所ばかりが強くなる
👉 負担が偏りやすくなる
だからこそ、
鍛える前に、つなげ直す
この一手間が、体を長持ちさせます。
連動が整うと、体は自然に楽になる
上下のつながりが戻ってくると、
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動きが軽い
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力を入れていないのに安定する
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呼吸が深くなる
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疲れにくい
といった変化が出やすくなります。
「何かを足した」感覚より、
「余計な力が抜けた」感覚に近いかもしれません。
今日からできる簡単な意識づけ
特別な運動をしなくても大丈夫です。
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歩くとき、足の動きに合わせて腕を自然に振る
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体をひねるとき、下半身から動く意識を持つ
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息を止めず、吐きながら動く
回数や強度よりも、
**「上下が一緒に動いている感じ」**を大切にしてください。
まとめ：頑張る人ほど、順番を見直してほしい
不調がある人ほど、
実は すでに十分頑張っています。
だからこそ、
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さらに鍛える前に
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もっと頑張る前に
一度、体のつながりを整える。
鍛える前に、つなげ直す。
それだけで、
体の使い方は大きく変わります。
健桜整骨院では、
痛い場所だけを見るのではなく、
体全体の連動を大切にした施術を行っています。
「どこを鍛えたらいいかわからない」
「運動すると不調が出る」
そんな方は、
つなげ直すところから一緒に見直していきましょう。