こんにちは、浦安の健桜整骨院です。
お盆休みは帰省や旅行、イベントなどで楽しい反面、
普段と違う生活リズムや環境によって体に負担がかかりやすい時期でもあります。
特にこの時期に多く見られる不調は次の通りです👇
① 🚗 長時間移動による腰痛・肩こり
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車・新幹線・飛行機などで同じ姿勢が続くと血流が悪化し、筋肉がこわばります。
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対策： 移動中は1〜2時間ごとに立ち上がって背伸びやストレッチをしましょう。
② ❄ 冷房による冷えとだるさ
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室内と屋外の温度差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
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対策： 上着やストールで温度差を和らげ、足首・お腹を冷やさないように注意。
③ 🍻 暴飲暴食による胃腸疲れ
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ごちそうやお酒の機会が増え、消化器官に負担がかかります。
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対策： 間食・夜食を控え、野菜や汁物で胃腸を休ませる時間を作りましょう。
④ 🛏 寝具や寝る環境の変化による首・背中の痛み
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枕やマットレスの高さが変わると、首・背中の筋肉が緊張します。
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対策： タオルを巻いて高さを調整するだけでも負担が軽減します。
⑤ ⏰ 生活リズムの乱れによる疲労感
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夜更かしや昼寝の増加で体内時計が乱れます。
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対策： 朝日を浴びて軽く体を動かすことでリズムを整えやすくなります。
💡 まとめ
お盆休みは**「楽しいけど疲れる」**のが正直なところ。
少し意識するだけで、不調を防いで快適に過ごせます。
もし休みの途中や明けに、腰痛・肩こり・だるさが取れない場合は、早めのケアがおすすめです。
健桜整骨院ではお盆中もご予約を受け付けていますので、お気軽にご相談くださいね📲