上あごに舌をつけるだけで変わるかも？

最近、

● 無意識に歯をくいしばっている
● 気づくと奥歯が当たっている
● 顎が疲れる
● こめかみが張る

そんな方が増えています。

特に春は、

👉 噛みしめ癖が出やすい時期です。

---

なぜ春に増えるの？ 👀

この時期は、

● 寒暖差
● 環境の変化
● 花粉ストレス
● 忙しさ

体も心も、

👉 無意識に緊張しやすい状態

になります。

その結果、

👉 歯を食いしばる
👉 顎に力が入る

こうしたクセが出やすくなります。

---

噛みしめは「常にON状態」⚠️

本来、安静時は

👉 上下の歯は触れていない状態が正常

です。

でも噛みしめ癖があると、

● ずっと軽く当たっている
● 無意識に力が入る

これが続きます。

---

影響は意外と広いです

噛みしめが続くと、

● 顎の疲れ
● 頭痛
● 首こり
● 肩こり
● 呼吸の浅さ

までつながります。

---

まずはこれだけやってみてください 🌿

👉 「舌の位置」を変えるだけ

---

正しい舌のポジション

● 舌の先を上あごに軽くつける
● 前歯の少し後ろあたり
● ベタッと押し付けない

イメージは👇

👉 「ふわっと乗せる」

---

この状態だとどうなる？

● 奥歯が自然に離れる
● 顎の力が抜ける
● 呼吸がしやすくなる

👉 無理に力を抜こうとしなくてもOK

---

口呼吸の方にもおすすめです 🌬️

口呼吸のクセがあると、

● 舌が下がりやすい
● 喉が乾きやすい
● 呼吸が浅くなりやすい

その結果、

👉 噛みしめやすくなる
👉 首や肩も固まりやすい

という流れが起きやすいです。

舌を上あごに軽くつけることで、

👉 自然と鼻呼吸に戻りやすくなる
👉 呼吸が深くなりやすい

こうした変化も期待できます。

---

日中の意識ポイント 👀

気づいたときで大丈夫です。

● スマホ見てるとき
● PC作業中
● 車の運転中

👉 「今、歯当たってないかな？」

これをチェック。

---

うまくできない人へ

最初は、

● すぐ戻る
● 力が入る
● 忘れる

これ普通です。

👉 気づくだけでOK

---

噛みしめは“悪いクセ”ではありません

体が、

● ストレス
● 緊張
● 疲労

に反応しているだけです。

👉 だから責めなくて大丈夫

---

春は“ゆるめる意識”が大事 🌸

この時期は、

頑張るよりも

👉 ゆるめること

が大切です。

舌の位置を少し変えるだけでも、

● 顎
● 首
● 呼吸

変わってきます。

---

もし、

● 顎の疲れが強い
● 頭痛が続く
● 首や肩までつらい

そんな場合は、

体全体の緊張が関係していることもあります。

無理せず整えていきましょう。

ふらっとご相談ください 🌿