最近、
● なんとなくやる気が出ない
● 気分が上がらない
● 集中しづらい
そんな感覚、ありませんか？
もしかするとそれ、
👉 姿勢が関係しているかもしれません。
巻き肩の人、増えています 👀
スマホやPCの時間が増えると、
● 肩が前に入る
● 背中が丸くなる
● 顔が前に出る
いわゆる「巻き肩」の状態になります。
これは見た目だけでなく、
👉 体の中にも影響が出る姿勢です。
姿勢とメンタルはつながっています
巻き肩になると、
● 胸が開きにくい
● 呼吸が浅くなる
● 首や肩が緊張する
こうした状態が続くと、
👉 自律神経が乱れやすくなります
呼吸が浅くなるとどうなる？
呼吸が浅い状態では、
● リラックスしづらい
● 回復モードに入りにくい
● 常に軽い緊張状態
になります。
これが続くと、
👉 気分の落ち込み
👉 やる気の低下
につながることもあります。
流れはシンプルです
👉 姿勢が崩れる
↓
👉 呼吸が浅くなる
↓
👉 自律神経が乱れる
↓
👉 メンタルにも影響
まずはここだけ整えてみてください 🌿
いきなり姿勢を正そうとしなくて大丈夫です。
おすすめは👇
👉 「胸をひらく」だけ
かんたんセルフケア
● 両手を後ろで軽く組む
● 肩の力を抜く
● ゆっくり胸をひらく
ポイント👇
● 腰を反らない
● 力を入れすぎない
● 呼吸を止めない
👉 「気持ちよく呼吸できる位置」で止めるのがコツです
実は“気分”から変えるよりラクです
メンタルの不調は、
「気合でなんとかしよう」とすると
余計にしんどくなります。
でも、
👉 姿勢や呼吸から整えると
👉 体が先に変わる
その結果、
気分もついてきやすくなります。
がんばりすぎなくて大丈夫です
この時期は、
● 環境の変化
● 寒暖差
● 生活リズムの乱れ
体も心も揺れやすいタイミングです。
👉 「なんか調子出ないな」でOK
それでもつらいときは ⚠️
● 首や肩のこりが強い
● 呼吸が浅い感じが続く
● 姿勢を直しても変わらない
そんな場合は、
体の使い方のクセが関係していることもあります。
無理せず整えていきましょう。
春は「整え直しのタイミング」🌸
姿勢は、
毎日の積み重ねで変わっていきます。
少しだけ整えるだけでも、
👉 呼吸が変わる
👉 体がラクになる
👉 気分も変わる
そんな変化が出てきます。
気になる方は、
ふらっとご相談ください 🌿