花粉の時期になると、
● くしゃみが止まらない
● 何度も連発する
● 前かがみで出る
そんな日が増えてきます。
そしてこの時期、
実はぎっくり腰も増えやすいのをご存じですか。
くしゃみは、腰にかなりの衝撃がかかります ⚠️
くしゃみの瞬間、
● お腹にグッと力が入る
● 体が一瞬丸まる
● 反射的に腰が引ける
この動きは、
思っている以上に強い力です。
体が疲れている時や、
腰が固まっている時に重なると、
「今のくしゃみでやったかも…」
となることがあります。
花粉の時期は、体が緊張しやすい 🌲
花粉症の時期は、
● 鼻づまりで呼吸が浅い
● 睡眠が浅くなる
● 自律神経が乱れやすい
その結果、
● 背中
● お腹
● 腰回り
がガチッと固まりやすくなります。
固まった状態で
くしゃみの衝撃が入ると、
腰に負担が集中します。
今すぐできる、くしゃみ腰予防 😊
● くしゃみの前に、少し腰を伸ばす
「出そう」と感じたら、
● 背筋を少し伸ばす
● 前かがみを避ける
これだけで、
腰への衝撃は変わります。
● 壁や机に軽く手をつく
くしゃみが出る時、
● どこかに手をついて
● 体を支える
これもかなり有効です。
支えがあるだけで、
腰への一点集中を防げます。
● 日頃から“固めすぎない”
花粉の時期は、
● 長時間同じ姿勢を減らす
● 夜更かしを控える
● 腰や背中を軽く動かす
これだけでも、
ぎっくり腰のリスクは下がります。
くしゃみがきっかけなだけ 🌿
ぎっくり腰は、
「くしゃみが原因」ではなく、
● 疲れがたまっていた
● 固まっていた
● 回復力が落ちていた
そのタイミングで
最後の一押しになっただけ、
ということが多いです。
少しの違和感のうちに 📲
● くしゃみのあと腰が重い
● なんとなく不安がある
● 前にも同じ時期にやった
そんな時は、
放っておかなくて大丈夫です。
がんばっている体に、
少しだけ整える時間を 🌿
緊張せず、ふらっとご相談ください。