スワイショウという動きを聞くと、
「腕を大きく振る体操でしょ？」
「肩をブンブン動かすやつ？」
そんなイメージを持つ人も多いかもしれません。
でも実は、
スワイショウは腕を振らなくていい動きです。
正確に言うと、
振ろうとしない方がうまくいきます。
腕は「振る」より「揺れる」 👋
スワイショウの基本は、
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体を左右にゆらす
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体重をゆっくり移す
それだけです。
その動きに合わせて、
腕があとから勝手に揺れる。
これが、本来の感覚です。
腕を自分で振ろうとすると、
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肩に力が入る
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首が緊張する
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余計に疲れる
そんなことも起きやすくなります。
ポイントは「ぶら下がってる感じ」 😌
腕は、
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タオルみたいに
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重りみたいに
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ただぶら下がっている
そんなイメージでOKです。
「ちゃんとやらなきゃ」
「形を整えなきゃ」
そう思わなくて大丈夫です。
なんかしんどい時に向いている理由 🌱
スワイショウは、
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力を入れない
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回数を決めなくていい
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正解を探さなくていい
という、
気楽さが特徴です。
体が重い日や、
頭がパンパンな日でも、
「少し揺れるだけ」
それくらいならできることもあります。
こんな時は無理しないで ⚠️
もし、
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めまいが強い
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立っているとふらつく
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動くと痛みが増す
こういう場合は、
スワイショウを続けず、
病院での相談を優先してください。
セルフケアで
何とかしようとしすぎないことも大切です。
セルフケアは、体の声を聞く時間 😊
スワイショウは、
体を治すための動きではありません。
今の自分が、
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動けそうか
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疲れていそうか
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休みたいのか
それを感じるための時間です。
がんばってる体に、
少しだけ整える時間を。
それでも気になる時は 📲
ゆらしてみても
なんとなくスッキリしない
違和感が残る
そんな時は、
一人で考えすぎなくて大丈夫です。
緊張せず、ふらっとご相談ください。
LINEで一言メッセージだけでも大丈夫です。