よく噛んで食べるメリット｜回数より大切な食べ方のコツ

「よく噛むと体のいろいろな調子が整う」と聞くことがありますが、噛む回数だけですべてが改善するわけではありません。大切なのは、無理なく食事を味わい、安全に噛めることです。

ゆっくり噛むメリット

食べ物を細かくし、唾液と混ぜて飲み込みやすくします。また、食事を急がず味わうことで、食べる量に気づきやすくなることも期待されます。

今日からできる食べ方の工夫

• 一口を大きくしすぎない
• 時々箸を置いて味わう
• 左右どちらかだけに無理に偏らない
• テレビやスマートフォンを見ながら急いで食べない

噛みにくさがある場合は歯科へ

歯の痛み、入れ歯の不具合、口が開けにくい、あごが痛い、むせや飲み込みにくさがある場合は、無理に硬い物を噛んで鍛えず歯科や医療機関へ相談してください。

食事を楽しめるペースで

よく噛むことは健康習慣の一つですが、消化、自律神経、体重などへの効果を保証するものではありません。できる食事から少しゆっくり味わってみてください。