冬になると、
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手足は冷たい
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お腹も冷える
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なのに、顔や頭は熱っぽい
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ほてって、ぼーっとする
こんな感覚、ありませんか？
「冷えてるのか、のぼせてるのか分からない」
実はそれ、
体がうまく切り替えできていない状態かもしれません。
冬は体ががんばりやすい季節 ❄️
寒くなると、体は
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熱を逃がさないようにする
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血管を縮める
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無意識に力が入る
そんな働きをします。
この状態が続くと、
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下半身は冷えやすい
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上半身は熱がこもりやすい
という、
冷えとのぼせが同時に起こることもあります。
冷えとのぼせが同時に出る理由 😶🌫️
体は本来、
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温める
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ゆるめる
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休む
を切り替えながらバランスを取っています。
でも、
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忙しさ
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睡眠不足
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ストレス
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暖房との温度差
こういったものが重なると、
自律神経の切り替えが追いつかなくなることがあります。
その結果、
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手足は冷たいまま
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頭や顔はほてる
そんなアンバランスな感覚につながることもあります。
こんな人は起こりやすい 🌱
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冬でも薄着になりがち
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ずっと肩や首に力が入っている
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呼吸が浅い
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寝ても疲れが取れにくい
「体力がないから」
「年のせいだから」
そう決めつけなくて大丈夫です。
まずは、体を落ち着かせる意識から 😊
冷えやのぼせがある時ほど、
強く温めすぎたり、
無理に動かしたりするより、
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深く息を吐く
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肩やお腹の力を抜く
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体をゆらして緊張を落とす
こうした穏やかな関わりの方が合うこともあります。
「整える」というより、
「落ち着かせる」
そんなイメージです。
こんな症状がある時は病院へ ⚠️
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しびれが続く
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動悸が強い
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めまいが頻繁に起こる
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体重減少や強いだるさがある
こうした場合は、
セルフケアだけで様子を見ず、
病院での検査を優先してください。
それでも気になる時は 📲
冷えものぼせも、
「体の使い方」や
「緊張の抜けにくさ」が
関係していることもあります。
なんとなく不調が続くときは、
一人で考えすぎなくて大丈夫です。
がんばってる体に、
少しだけ整える時間を。
緊張せず、ふらっとご相談ください。
LINEで一言メッセージだけでも大丈夫です。