冬の朝だるいのは自律神経？｜季節による不調のメカニズム

2025年12月19日

冬の朝、
「起きても体が重い…」
「布団から出られない」
という人が急増します。

実はこの“冬の朝だるさ”、
多くが 自律神経の乱れ によるものです。

❄ なぜ冬の朝はだるさが出るの？

起きた瞬間の冷えで交感神経が急に働き、
体が固まりやすく、だるさ・疲労感につながります。

・布団から足が出ていた
・寝返りが少ない
などで冷えが進むと、
筋肉がこわばったまま朝を迎えます。

冬は朝の光が弱く、
自律神経の切り替え（副交感 → 交感）がスムーズにいきません。

夜が長く、寝るタイミングが乱れやすい季節でもあります。

これだけで血流が戻り、体が起きやすくなる。

光を浴びることで自律神経が“朝モード”に切り替わる。

首の後ろを温めると全身の血流が一気に良くなります。

・味噌汁
・スープ
・白湯
などで体温を上げると動きやすくなる。

冬の朝だるさにつながる

「毎朝だるい」「冬になると調子が落ちる」
そんな方はお気軽にご相談ください。