多くの人は無視する「体のしんどさメーター」
「今日は体のしんどさ、10点満点中でどのくらいですか？」
これは当院が来院時に必ずお聞きする質問のひとつです。
しんどさメーターって何？
- その日の体調を数字で客観視できる
- 前回との変化が比較できる
- 「思ったより疲れてる」「少し楽になった」などの気づきが生まれる
いわば“体のガソリンメーター”。満タンか、残りわずかなのかを見える化します。
多くの人は“無視”してしまう理由
- 「まだ我慢できるから大丈夫」
- 「仕事が落ち着いたら休めばいい」
- 「そのうち良くなるはず」
こうして後回しにしているうちに、限界ギリギリまで消耗…。
ガソリンがゼロのまま高速道路を走る車のように、突然止まってしまうこともあります。
しんどさメーターを無視しない3つのコツ
① 毎日「数値化」する
朝・昼・夜に1回ずつ、「今のしんどさは10点中どのくらい？」と自問して数字に。
数字にするだけで、曖昧な疲れが見える化されます。
② 5点を超えたら“ケアタイム”
- 軽いストレッチ・関節ほぐし
- 深呼吸（吐く時間長め）で自律神経を整える
- ぬるめ入浴で温める（38〜40℃で10〜15分）
- 睡眠を30分前倒し
7点以上が数日続く場合は、無理をせず専門家に相談を。
③ 記録して振り返る
メモやアプリに記録すると、
「先週より楽」「月曜はいつも高い」などパターンが見えて対策が立てやすくなります。
健桜整骨院のサポート
- 首肩・背中・骨盤の深層リリース
- 自律神経ケア（立体波 × 呼吸・姿勢調整）
- ご自宅でできるセルフケア指導と、数値の付け方レクチャー
「まだ大丈夫」と思っているときこそ、メーター確認を。
がんばっている体に、少しだけ“整える時間”を。
ご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
しんどさメーター記録テンプレ
朝：□/10 昼：□/10 夜：□/10 メモ：＿＿＿＿＿＿＿＿