寒暖差疲労とは？

• ● 自律神経の乱れ：気温差が大きいと体温調節のため自律神経がフル稼働し、疲れが溜まりやすくなります。
• ● 血流の滞り：血管の収縮・拡張が繰り返され、首・肩・腰の筋肉に負担がかかります。
• ● 免疫力の低下：自律神経の乱れは免疫機能にも影響し、風邪やアレルギー症状が出やすくなります。

寒暖差疲労による不調の例

• ● 体のだるさ・倦怠感
• ● 頭痛やめまい
• ● 肩こりや腰痛の悪化
• ● 睡眠の質の低下

自分でできる改善方法

• ● 朝の光を浴びて生活リズムを整える：自律神経が安定し、寒暖差に対応しやすくなります。
• ● 首・肩まわりを温める：スカーフやタオルで冷えを防ぎましょう。
• ● 軽い運動やストレッチ：血流を促し、体温調節機能をサポートします。
• ● ぬるめのお風呂に浸かる：自律神経の切り替えがスムーズになり、睡眠の質も向上します。

メンタル面の揺らぎが強いときは、食事からのサポートも有効です。詳しくは秋のちょっとした憂うつに、和食のちから／心の疲れにも栄養ををご参考にどうぞ。

整骨院でできるサポート

健桜整骨院では、寒暖差疲労による不調に対して

• ● 姿勢を整えて血流を促す施術
• ● 自律神経のバランスを整える特殊電療
• ● 岩盤浴ベッドで体を温め、代謝・循環を改善

「9月に入って体がだるい」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」という方は、お気軽にご相談ください。