― 生活リズムが乱れる時期の体リセット法 ―
年末年始は、普段と生活リズムが大きく変わりやすい時期です。
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寝る時間がバラバラ
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食べ過ぎ・飲み過ぎ
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運動不足
「休みだから仕方ない」と思いがちですが、
この時期の過ごし方が 年明けの体調を大きく左右します。
実は、年末年始に少し体を整えておくだけで、
年明けのだるさ・首肩こり・腰痛・自律神経の乱れをかなり防ぐことができます。
年末年始におすすめのセルフケア3つ
① 朝起きたら軽く体を動かす
ストレッチやラジオ体操、軽い足踏み程度でOKです。
朝に体を動かすことで、
自律神経の切り替え（休む→動く）がスムーズ になり、
寝正月によるだるさを防ぎやすくなります。
「しっかり運動」よりも
“少し動かす”ことが大切 です。
② 湯船につかる習慣を切らさない
年末年始はシャワーだけで済ませがちですが、
これが続くと
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冷え
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首・肩こり
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腰の重さ
が出やすくなります。
38〜40℃のお湯に10分ほど浸かるだけでも、
血流が良くなり、体がリセットされやすくなります。
③ 夜はスマホを早めに切り上げる
年末年始はつい夜更かししがちですが、
寝る直前までスマホを見ると、
睡眠の質が下がり、自律神経が乱れやすくなります。
「今日は休みだから…」の日こそ、
睡眠を守ることが最大のセルフケア です。
まとめ
年末年始は
「休み＝だらける」ではなく、
「休み＝整える」 と考えるのがおすすめです。
この時期に少しだけ体を気にかけてあげると、
年明けの仕事・家事・日常生活がぐっとラクになります。
「なんとなく体が重いな…」と感じたら、
無理せず早めに整えておきましょう。