朝起きて足がつる人が増える季節｜冷えと血流の関係
朝方や夜中に「足がつって目が覚めた！」という方、増えていませんか？
気温が下がってくるこの季節、冷えと血流の低下が原因で足がつるケースが多くなります。
🩵 足がつる主な原因
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冷えによる血行不良
→ 筋肉に十分な血液が届かず、けいれんしやすくなる。 -
ミネラル不足
→ 汗や尿とともに排出されるマグネシウム・カリウム不足。 -
筋肉の疲労や硬さ
→ ふくらはぎや足裏がこわばり、睡眠中に収縮バランスが崩れる。
🌙 予防とセルフケア
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寝る前に足首を10回まわす
→ ふくらはぎのポンプ機能を活性化。 -
湯船で体を温める（38〜40℃で10〜15分）
→ 深部まで温めて血流改善。 -
ふくらはぎと足裏の軽いストレッチ
→ 壁に手をついてアキレス腱伸ばし＋足指を反らせる動き。 -
就寝中の冷え対策
→ 寝室の温度を20℃前後に保ち、レッグウォーマーで足元を保温。
🏥 整骨院でできること
健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、
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ふくらはぎや足底部の筋肉調整
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血流促進を目的とした立体波ケア
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冷えによる自律神経の乱れを整える施術
などを組み合わせ、「つる」原因そのものにアプローチします。
「毎晩足がつる」「寝てるとふくらはぎが痛い」などのお悩みは、お気軽にご相談ください。
📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）
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