こんにちは！健桜整骨院です。
「足首をグキッとひねってしまった…」
「腫れてるけど、骨折じゃないよね？」
そんなときに、見た目だけで判断するのはとても危険です！
今回は、足関節のケガについて、骨折の見極めポイント・応急処置・整骨院での対応を分かりやすくお伝えします！
◆ それ、捻挫？骨折？見極めのポイント
足首のケガで最も使われる判断基準のひとつが、
▶ 「オタワアンクルルール（Ottawa Ankle Rules）」
病院でレントゲン撮影が必要かどうかを判断する、世界中で使われているルールです。
以下のいずれかに当てはまる場合、骨折の可能性があるため、病院での検査が必要です。
✅ 受傷直後と診察時に、4歩以上“自力で”歩けない
✅ 外くるぶしの後ろ側6cm以内を押すと強い痛みがある
✅ 内くるぶしの後ろ側6cm以内に圧痛がある
✅ 足の外側（第5中足骨）や内側（舟状骨）に痛みがある
◆ 応急処置の基本：まずはRICE！
グキッとやってしまった直後は、まずこれ👇
🔹 RICE処置
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Rest（安静）：なるべく動かさず、負担をかけない
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Ice（冷却）：15〜20分冷やす×数回（48時間以内が目安）
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Compression（圧迫）：軽く包帯やサポーターで固定
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Elevation（挙上）：足を心臓より高くして腫れを軽減
無理に歩いたり、温めたりするのは悪化のもとになるので注意！
◆ 捻挫でも放置はNG！クセになる前にチェックを
「たいしたことない」と放っておくと…
☑ 足首がグラグラする
☑ 何度も同じ足をひねる
☑ 階段や段差が怖くなる
→ こうした**「不安定性のクセ」**が残ってしまうことも。
しっかり回復させるためには、適切な固定・リハビリ・筋力バランスの調整が大切です。
◆ 健桜整骨院では、足関節のケガに対応しています
✅ 捻挫直後の応急処置と固定
✅ 腫れや痛みを抑える立体波や特殊電療
✅ 筋膜・靭帯の調整
✅ 再発防止のトレーニング・テーピング指導
状態を確認し、必要があれば整形外科への紹介も可能です。
◆ 「これって捻挫？骨折？」迷ったら、まずはご相談ください
健桜整骨院では、オタワアンクルルールに基づくチェックも含めて、
その場で「今なにをすべきか？」を一緒に考えます。
LINEでのご相談も可能ですので、
「冷やすだけでいいの？」「歩いても大丈夫？」など、迷ったときはお気軽にメッセージください😊