― 気持ちはやる気、体はまだ正月 ―
1月は、
「気持ちはやる気」
「体は正月」
という ズレた状態 でスタートしがちです。
この時期にやりがちなのが、
体にとって“地味にヤバい使い方”。
今は大丈夫でも、
2月・3月に不調として返ってくることが多いので、
ぜひ一度チェックしてみてください。
❌ ① いきなり全力で動く
「よし、今年は運動するぞ！」
→ 1月5日、急に走る
→ 1月6日、腰・膝・ふくらはぎが悲鳴
よくある流れです（笑）
正月明けの体は、
まだエンジンがかかっていません。
まずは
・軽いストレッチ
・短時間の運動
から始めるのが正解です。
❌ ② 同じ姿勢で長時間耐える
仕事始めや移動で、
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長時間座りっぱなし
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立ちっぱなし
-
スマホ見っぱなし
1月の筋肉は寒さで硬くなりやすいため、
耐えれば耐えるほど、あとで爆発します。
「まだいける」は、
だいたい信用しなくて大丈夫です（笑）
❌ ③ 寒さを気合で乗り切ろうとする
「寒いけど、そのうち慣れるっしょ」
→ 慣れません。
冷えた筋肉は、
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首
-
腰
-
背中
を中心に、
痛みの準備 を着々と進めます。
1月は
温める＝甘えではありません。
立派な体のケアです。
❌ ④ 寝不足なのに無理に頑張る
正月リズムが残ったまま、
急に仕事・家事がフル稼働。
睡眠不足＋寒さ＋ストレス
＝ 体の回復力、最低ライン。
1月は
「頑張り過ぎない」ことが、
実は一番の体ケアです。
❌ ⑤ 「まだ大丈夫」で放置する
1月の不調あるある👇
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なんとなく首が重い
-
腰がちょっと怖い
-
肩が抜けない感じ
これ、
2月に悪化しやすいパターンです。
✔ 1月の正解はこれ
ゆっくり戻す・早めに整える
1月は
「気合で乗り切る月」ではなく、
体を日常モードに戻す月。
少しの意識で、
春までの体調はかなり変わってきます。
「なんか変だな」と思ったら、
無理せず体を整える時間を作ってあげてください。