インフルや体調不良で寝込んだ後、腰が痛くなる理由 🤒🛌

2026年1月31日

最近、
浦安ではインフルエンザB型が流行り始めている
という話を聞きます。

実際に、

● インフルで数日寝込んだ
● 熱は下がったけど、体がつらい
● 動き始めたら腰が痛い

そんな声も増えてきました。

「インフルは治ったはずなのに」
「寝ていただけなのに、なんで腰が？」

そう感じる方も多いですが、
これは決して珍しいことではありません。

寝込んでいる間、体はかなり偏った状態になります 😶🌫️

体調不良のときは、

● 同じ姿勢が続く
● 寝返りが少なくなる
● 体をかばって力が入りやすい

こうした状態が、
何日も続いてしまいます。

特に、

● 腰
● 背中
● お尻まわり

は、
動かないことで負担がたまりやすい場所です。

熱が出ている時や、
強いだるさがある時は、

● 呼吸が浅くなる
● 体が防御モードになる
● 無意識に力が入る

といった反応が起こりやすくなります。

その影響が、
回復してきたあとに
腰や背中の痛みとして
表に出てくることがあります。

インフルや体調不良自体は落ち着いた。

でも、

● 起き上がると腰が痛い
● 動き出すと背中がつらい
● しばらく動かないと固まる

こうした症状が残ると、
不安になりますよね。

これは、
病気が治っていないというより、
体の緊張や使い方が回復しきっていない状態
のことも多いです。

より具体的な整え方は、
こちらの記事でまとめています。

体調が戻ってきたからといって、

● いきなり普段通りに動く
● ストレッチを頑張りすぎる
● 痛みを我慢して動く

こうしたことは、
かえって痛みを長引かせることがあります。

この時期は、

● 動き出しをゆっくり
● 深く息を吐いてから動く
● 起き上がる前に一呼吸

そんな意識がとても大切です。

体調不良のあとは、
体全体が
「回復途中」の状態です。

腰や背中の痛みは、

少しペースを落として
体を整えてほしい

という体からのサインのこともあります。

インフル後から腰が痛い
体調は戻ったのに動きにくい
このまま様子を見ていいのか不安

そんな時は、
一人で抱え込まなくて大丈夫です。

がんばって回復してきた体に、
少しだけ整える時間を 🌿

緊張せず、ふらっとご相談ください。
LINEで一言メッセージだけでも大丈夫です。