冬は代謝が自動的にあがる！？｜健康小話
「冬になると太りやすい気がする…」
という声をよく聞きますが、実は体の仕組みを考えると
本来、冬は 代謝が上がりやすい季節。
「え？ じゃあなんで冬太りって言うの？」
と疑問に思う人も多いはず。
今日はその理由をやさしく解説します。
❄ どうして冬は代謝があがるの？
人の体は、一定の体温を保つために
寒い季節ほど “熱をつくる” 量が増えます。
→ 外が冷える
→ 体が温まろうとする
→ 基礎代謝が上がる
つまり冬は本来、
🔥 「カロリー消費が多くなる季節」。
これだけ聞けば「冬は痩せやすいのでは？」と思いますよね。
❄ なのに冬に太りやすい＝“冬太り”になるワケ
代謝が上がる冬。
なのに多くの人が太りやすくなる理由は、
この マイナス行動が代謝のプラスを上回ってしまうからです。
✔ ① 動く量が減る（最大の理由）
寒くて外へ出ない → 活動量が激減。
代謝が上がっても、その分を帳消しにしてしまいます。
✔ ② 筋肉が固まり消費しづらくなる
冷えで体が縮こまる → 血流が悪くなる → 消費しづらい体に。
✔ ③ 食欲が増す
体は“温まるための燃料”として糖質・脂質を欲しがるようになります。
✔ ④ 自律神経が乱れやすい
冬は睡眠が浅くなりやすく、
疲労が溜まって代謝が落ちやすい状態に。
こうして
「代謝は上がっているのに冬太りしやすい」
という矛盾のような状態が起きています。
❄ 冬を“痩せやすい季節”に変えるコツ
冬はもともと代謝が高いので、
ちょっとした意識で冬太りを防ぐどころか、
むしろ調子がよくなります。
✔ 首・お腹・足首を温める
冷えを防ぐだけで代謝が落ちにくい。
✔ 軽い筋トレ（ふくらはぎ・太もも）
筋肉が動けば血流が上がり、代謝アップ。
✔ 湯船に入る習慣
深部体温が整い、自律神経の調子も良くなる。
✔ 5分歩くだけでもOK
冬は“ちょっと動く”だけで消費スイッチが入りやすい。
🌸 健桜整骨院では…
冬特有の
-
冷え
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代謝ダウン
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自律神経の乱れ
-
冬太りの原因となる筋肉の硬さ
をケアする施術を行っています。
「冬になると体が重い…」
「最近太りやすい…」
と感じる方もお気軽にご相談ください😊
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