最近、
● 朝は寒い
● 昼はポカポカ
● 夜はまた冷える
こんな日が続いていませんか？
この「寒暖差」、
体にとってはけっこうなストレスです。
春は自律神経が忙しい季節 🌿
気温が上下すると、
体は
● 血管を広げたり
● 縮めたり
● 体温を調整したり
ずっと働き続けます。
この調整役が「自律神経」。
寒暖差が激しいと、
● だるい
● 頭が重い
● 首肩がガチガチ
● 眠りが浅い
● やる気が出ない
そんな状態になりやすいです。
「なんか不調…」の正体は
ここにあることも多いです。
ガタガタのサイン 👀
● 朝がつらい
● ため息が増えた
● 呼吸が浅い
● 背中が丸まりやすい
これ、春あるあるです。
体はがんばっています。
だからまず、
「自分弱ってる？」じゃなくて
「今、調整中なんだな」でOK。
5分でできる整え方 🌬️
頑張らなくていいです。
大きなことをしなくていい。
小さく、ゆるく、で十分。
① まず“吐く”呼吸（1分）
● 鼻から軽く吸う
● 口から長く吐く
吐く時間を長めに。
これだけで副交感神経が働きやすくなります。
朝でも夜でもOK。
② 背中をゆるめる（2分）
● 両手を前に伸ばす
● 背中を丸める
● ゆっくり戻す
背中がゆるむと、
呼吸も入りやすくなります。
ガチガチの首も軽くなりやすい。
③ 足首をくるくる（2分）
意外と盲点。
● 座ったまま
● 足首をゆっくり回す
血流が動くと、
全身がふわっと軽くなります。
冷え対策にも◎。
ポイントは「やりすぎない」 🌿
春の不調は、
● 気合いで乗り切る
● 急に運動を増やす
よりも、
● 小さく整える
● 毎日少しだけ
の方がうまくいきます。
春は“変わる季節”
● 環境が変わる
● 気温が変わる
● 花粉も飛ぶ
体はフル稼働中。
不調が出るのは
弱いからではありません。
ちゃんと反応している証拠です。
それでも、
● 頭痛が続く
● めまいが出る
● 首や腰の痛みが取れない
そんなときは
無理せず相談してください。
春を気持ちよく迎えるために 🌸
体も少し整えておきましょう。
ふらっとご相談ください。