台風前に頭痛・だるさが出るのはなぜ？重なる負担と過ごし方

2025年7月13日

天気予報に台風マークが出ると、まだ雨が降っていないのに頭が重い。朝からだるく、いつもより眠い。「気のせいかな？」と思いながら予定をこなしている方もいるのではないでしょうか。

天候の変化で頭痛や体調の変化を感じる方はいます。ただし、気圧だけが体調を決めるわけではありません。台風が近づく時期は、気温や湿度が変わり、睡眠、外出、食事の時間も乱れやすくなります。もともとの片頭痛などに、こうした変化が重なって症状が出ることがあります。

台風前に頭痛やだるさが出るのはなぜ？

片頭痛のある方のなかには、気圧や気温の変化をきっかけに頭痛が起こる方がいます。ただ、同じ台風でも毎回痛むとは限りません。睡眠不足、空腹、月経、光や音など、ほかのきっかけが重なった日に症状が出やすいこともあります。

雨が強くなる前に買い物を済ませる、電車が止まる前に早く帰る、家族の予定を変更する。台風前は知らないうちにやることが増え、食事や休憩が後回しになりがちです。

「低気圧だから何もできない」と考えるより、普段と違っている部分を一つ見つけると対策を選びやすくなります。

夜の強い雨風や蒸し暑さで何度も目が覚めると、翌朝は頭がぼんやりし、体も重く感じます。台風の翌日にだるい場合は、気圧だけでなく、その夜に眠れたかも一緒に考えてみましょう。

💡 「天気＋その日の生活」で考える
気圧の変化そのものは止められません。でも、空腹、睡眠不足、予定の詰め込みなど、一緒に重なりやすい負担は減らせます。ここが台風前の対策のポイントです。

荒天になってから無理に買い物へ出なくてよいよう、食べやすい物と飲み物を準備します。食事を抜かずに済むだけでなく、安全な外出計画にもつながります。

移動時間を長めに取り、延期できる用事は早めに変更します。体調が悪くなってから全部を調整するより、先に一つ減らすほうが気持ちにも余裕ができます。

医療機関から頭痛薬の使い方を指示されている方は、その内容を確認しておきましょう。自己判断で薬を増やすのではなく、使う日が増えている場合は医師や薬剤師へ相談します。

光や音がつらい頭痛なら、画面を閉じて静かな場所で休みます。空腹や水分不足が重なっていそうなら、飲める物や食べやすい物を少しずつ。首肩がこわばっていても、痛い場所を強く揉んだり、首を勢いよく回したりする必要はありません。

朝・昼・夜の整え方は、秋雨の時期のだるさ対策も参考にしてください。

突然始まり短時間で最も強くなる頭痛、ろれつの回りにくさ、顔や手足のしびれ・力の入りにくさ、意識の変化を伴う場合は、天候のせいと考えず速やかに救急受診してください。

緊急症状がなくても、頭痛を繰り返して生活に支障がある、薬を使う日が増えた場合は医療機関へ相談しましょう。

台風前の頭痛やだるさには、気圧や気温だけでなく、睡眠不足、空腹、予定の変更などが重なります。天気を避けることはできなくても、食事を用意する、予定を一つ減らす、静かに休める環境をつくることはできます。

医療上の確認後も首肩のこわばりや体の動かしにくさが気になる場合は、健桜整骨院へご相談ください。台風のたびに全部を記録しなくても、困りやすい場面を分かる範囲でお話しいただければ大丈夫です🌿