雨の日にだるいとき｜天気だけに決めつけない3つの対策

雨の日は体が重く、やる気が出ない。そんな日もありますよね。天候の変化と体調が重なる方はいますが、だるさを気圧や自律神経だけで説明することはできません。

雨の日に変わっていないかチェック

• 外出が減り座る時間が長くなっていないか
• 睡眠や食事の時刻がずれていないか
• 頭痛、発熱、めまいなどがないか

負担の少ない3つの対策

朝の光を取り入れる

起きたらカーテンを開け、窓辺で明るさを感じます。

小まめに体勢を変える

立つ、数歩歩く、肩を上げ下げするなど痛くない動きで十分です。

夜のリズムを崩しすぎない

夕方以降のカフェインを控えめにし、休日も起床時刻を大きくずらさないようにします。

秋雨の日の朝・昼・夜ルーティンも参考にしてください。

一つだけでも十分です

全部できなくても大丈夫です。健桜整骨院では首肩や腰のこわばりについて、体調に合わせた動き方をご案内します。