実は少し前にあるのが自然な肩の位置です
最近、
● 巻き肩が気になる
● 姿勢を正そうとしている
● 肩を後ろに引くようにしている
そんな方が多いです。
とてもいい意識ですが、
ここで一つ知っておいてほしいことがあります。
肩は“真横”にあるわけではありません 👀
よく、
「肩は後ろに引いた方がいい」
と思われがちですが、
実は解剖学的に見ると👇
👉 肩は少し前にあるのが自然な位置です
なぜ少し前なの？ 🤔
肩（肩甲骨）は、
肋骨の上に乗っている構造です。
そして肋骨は、
👉 少し丸みのある形
その上に乗る肩甲骨も、
👉 やや前側に位置するのが自然です。
巻き肩＝すべて悪いではない
つまり、
👉 少し前にある＝正常
👉 前に行きすぎる＝問題
この違いが大切です。
NGパターンはこれ ⚠️
● 無理に肩を後ろに引く
● 胸を張りすぎる
● 常に力が入っている
これをやると、
👉 背中が固まる
👉 呼吸が浅くなる
👉 逆に疲れる
こともあります。
大事なのは「位置」より「動き」
肩は、
固定するものではなく、
👉 動けることが大事
チェックポイント 👀
● 肩が上がっていないか
● 力が入っていないか
● 呼吸がしやすいか
これが整っていればOKです。
まずはここから整える 🌿
👉 肩を下げるだけでOK
かんたんリセット
● すーっと息を吐く
● 肩の力をストンと抜く
これだけ。
👉 「正しくしよう」としないことがポイントです
姿勢は“形”ではなく“状態”
いい姿勢は、
● 無理がない
● 呼吸がしやすい
● 力が抜けている
こういう状態です。
春は体を整え直すタイミング 🌸
この時期は、
● 環境の変化
● 寒暖差
● 生活リズムの変化
体もリセットしやすいタイミングです。
もし、
● 肩こりがつらい
● 姿勢を意識しても疲れる
● 呼吸が浅い感じがする
そんな場合は、
体の使い方を整えることでラクになることもあります。
無理せず、ふらっとご相談ください 🌿