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寒暖差で肩がこる・頭が痛い
寒暖差で肩がこる・頭が痛い｜自律神経の乱れに注意 朝晩は冷え込み、昼間はまだ暖かい――。この「寒暖差」が大きくなる季節は、肩こりや頭痛を訴える方が増えてきます。 寒暖差が体に与える影響 気温差が大きいと、体温を保つために自律神経がフル稼働します。その結果、 首・肩まわりの筋肉が緊張しやすい 血流が滞ってコリや頭痛を感じやすくなる だるさ・眠気・集中力の低下が起こる といった不調が出やすくなります。 対策とセルフケア 体を冷やさない：特に首・お腹・足首を意識して温める 朝晩の服装で調整：薄手の羽織りものを常備 軽いストレッチや深呼吸：肩まわりを動かして血流を促進 入浴習慣を戻す：38〜40℃の湯船に10〜15分でリセット 整骨院でのサポート 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 自律神経のバランスを整える整体 首肩の筋緊張をやわらげる立体波ケア 岩盤浴ベッドでの温熱リラックス などを組み合わせ、寒暖差による自律神経の乱れやコリ・頭痛の改善をサポートします。 「朝から首が重い」「気圧や寒暖差で頭痛がつらい」そんなときは早めのケアで、秋を快適に過ごしましょう🍁 📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）📲 ご予約・ご相談は LINE または WEB予約 からどうぞ📞 047-314-1232
寒暖差で肩がこる・頭が痛い
寒暖差で肩がこる・頭が痛い｜自律神経の乱れに注意 朝晩は冷え込み、昼間はまだ暖かい――。この「寒暖差」が大きくなる季節は、肩こりや頭痛を訴える方が増えてきます。 寒暖差が体に与える影響 気温差が大きいと、体温を保つために自律神経がフル稼働します。その結果、 首・肩まわりの筋肉が緊張しやすい 血流が滞ってコリや頭痛を感じやすくなる だるさ・眠気・集中力の低下が起こる といった不調が出やすくなります。 対策とセルフケア 体を冷やさない：特に首・お腹・足首を意識して温める 朝晩の服装で調整：薄手の羽織りものを常備 軽いストレッチや深呼吸：肩まわりを動かして血流を促進 入浴習慣を戻す：38〜40℃の湯船に10〜15分でリセット 整骨院でのサポート 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 自律神経のバランスを整える整体 首肩の筋緊張をやわらげる立体波ケア 岩盤浴ベッドでの温熱リラックス などを組み合わせ、寒暖差による自律神経の乱れやコリ・頭痛の改善をサポートします。 「朝から首が重い」「気圧や寒暖差で頭痛がつらい」そんなときは早めのケアで、秋を快適に過ごしましょう🍁 📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）📲 ご予約・ご相談は LINE または WEB予約 からどうぞ📞 047-314-1232
朝起きて足がつる人が増える季節
朝起きて足がつる人が増える季節｜冷えと血流の関係 朝方や夜中に「足がつって目が覚めた！」という方、増えていませんか？気温が下がってくるこの季節、冷えと血流の低下が原因で足がつるケースが多くなります。 🩵 足がつる主な原因 冷えによる血行不良 → 筋肉に十分な血液が届かず、けいれんしやすくなる。 ミネラル不足 → 汗や尿とともに排出されるマグネシウム・カリウム不足。 筋肉の疲労や硬さ → ふくらはぎや足裏がこわばり、睡眠中に収縮バランスが崩れる。 🌙 予防とセルフケア 寝る前に足首を10回まわす → ふくらはぎのポンプ機能を活性化。 湯船で体を温める（38〜40℃で10〜15分） → 深部まで温めて血流改善。 ふくらはぎと足裏の軽いストレッチ → 壁に手をついてアキレス腱伸ばし＋足指を反らせる動き。 就寝中の冷え対策 → 寝室の温度を20℃前後に保ち、レッグウォーマーで足元を保温。 🏥 整骨院でできること 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 ふくらはぎや足底部の筋肉調整 血流促進を目的とした立体波ケア 冷えによる自律神経の乱れを整える施術 などを組み合わせ、「つる」原因そのものにアプローチします。「毎晩足がつる」「寝てるとふくらはぎが痛い」などのお悩みは、お気軽にご相談ください。 📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）📲 ご予約・ご相談は...
朝起きて足がつる人が増える季節
朝起きて足がつる人が増える季節｜冷えと血流の関係 朝方や夜中に「足がつって目が覚めた！」という方、増えていませんか？気温が下がってくるこの季節、冷えと血流の低下が原因で足がつるケースが多くなります。 🩵 足がつる主な原因 冷えによる血行不良 → 筋肉に十分な血液が届かず、けいれんしやすくなる。 ミネラル不足 → 汗や尿とともに排出されるマグネシウム・カリウム不足。 筋肉の疲労や硬さ → ふくらはぎや足裏がこわばり、睡眠中に収縮バランスが崩れる。 🌙 予防とセルフケア 寝る前に足首を10回まわす → ふくらはぎのポンプ機能を活性化。 湯船で体を温める（38〜40℃で10〜15分） → 深部まで温めて血流改善。 ふくらはぎと足裏の軽いストレッチ → 壁に手をついてアキレス腱伸ばし＋足指を反らせる動き。 就寝中の冷え対策 → 寝室の温度を20℃前後に保ち、レッグウォーマーで足元を保温。 🏥 整骨院でできること 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 ふくらはぎや足底部の筋肉調整 血流促進を目的とした立体波ケア 冷えによる自律神経の乱れを整える施術 などを組み合わせ、「つる」原因そのものにアプローチします。「毎晩足がつる」「寝てるとふくらはぎが痛い」などのお悩みは、お気軽にご相談ください。 📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）📲 ご予約・ご相談は...
朝起きて一歩目が痛い…それは足底筋膜炎かも
朝起きて一歩目が痛い…それは足底筋膜炎かも｜セルフケアと整骨院での施術 「朝起きて一歩目でかかとがズキッと痛む」「歩き始めはつらいけれど、しばらくすると楽になる」 こんな症状がある方は、**足底筋膜炎（そくていきんまくえん）**かもしれません。 足底筋膜炎とは？ 足の裏には「足底筋膜」という膜状の組織があり、アーチを支えて体重を支える重要な役割を担っています。繰り返し負担がかかると炎症が起こり、かかとや土踏まずに痛みが出ます。 主な原因 長時間の立ち仕事や歩行 ランニング・ジャンプ動作の繰り返し 合わない靴（硬すぎる・薄いソール） 扁平足や足のアーチの崩れ 加齢や体重増加 セルフケア 骨間筋をほぐす：足の指と指の間を軽く押したり、マッサージして柔軟に 足の甲をほぐす：足の甲やすねの外側を手で押して緊張を緩める ふくらはぎのストレッチ：壁に手をついてアキレス腱伸ばしを行うことで足裏の負担を軽減 整骨院での施術 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 電気療法で炎症を和らげる 足首・骨盤のバランスを調整 テーピングやインソール指導で再発予防 岩盤浴ベッドで血流促進 などを行い、歩行や運動を快適に戻していきます。 「朝起きるのがつらい」「長時間立つと足裏が痛い」という方は、お早めにご相談ください。 📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）📲 ご予約・ご相談は LINE または WEB予約 からどうぞ📞...
朝起きて一歩目が痛い…それは足底筋膜炎かも
朝起きて一歩目が痛い…それは足底筋膜炎かも｜セルフケアと整骨院での施術 「朝起きて一歩目でかかとがズキッと痛む」「歩き始めはつらいけれど、しばらくすると楽になる」 こんな症状がある方は、**足底筋膜炎（そくていきんまくえん）**かもしれません。 足底筋膜炎とは？ 足の裏には「足底筋膜」という膜状の組織があり、アーチを支えて体重を支える重要な役割を担っています。繰り返し負担がかかると炎症が起こり、かかとや土踏まずに痛みが出ます。 主な原因 長時間の立ち仕事や歩行 ランニング・ジャンプ動作の繰り返し 合わない靴（硬すぎる・薄いソール） 扁平足や足のアーチの崩れ 加齢や体重増加 セルフケア 骨間筋をほぐす：足の指と指の間を軽く押したり、マッサージして柔軟に 足の甲をほぐす：足の甲やすねの外側を手で押して緊張を緩める ふくらはぎのストレッチ：壁に手をついてアキレス腱伸ばしを行うことで足裏の負担を軽減 整骨院での施術 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 電気療法で炎症を和らげる 足首・骨盤のバランスを調整 テーピングやインソール指導で再発予防 岩盤浴ベッドで血流促進 などを行い、歩行や運動を快適に戻していきます。 「朝起きるのがつらい」「長時間立つと足裏が痛い」という方は、お早めにご相談ください。 📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）📲 ご予約・ご相談は LINE または WEB予約 からどうぞ📞...
寒くなってきたら“睡眠が浅い”に要注意
寒くなってきたら“睡眠が浅い”に要注意｜急な頭痛・腰痛・首痛を防ぐコツは「温め」 「最近、夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが抜けない」――気温が下がる時期は、自律神経が冷えの影響を受けて睡眠が浅くなりやすいタイミング。結果として、首肩のこわばり・血流低下 → 急な頭痛／腰痛／首痛を招きやすくなります。 なぜ寒くなると睡眠が浅くなる？ 体が冷えると副交感神経が働きにくい 寝入り端に末端（首・お腹・足）が冷えると中途覚醒が増える 肩・首まわりの筋肉がこわばり血流ダウン → 痛み感度↑ 今日からできる「温め」ルーティン 就寝前10〜15分の湯船（38〜40℃）深部体温をじんわり上げ、入眠を助けます。 首のうしろ＆お腹を温める蒸しタオルや腹巻。首肩の筋緊張が抜け、頭痛予防にも◎ 寝室環境の見直し室温の目安は20〜22℃／湿度50〜60%。足元を冷やさない工夫を。 朝のリセット30秒カーテンを開けて光を浴び、背伸び＋深呼吸。交感神経をやさしく起動。 急に痛みが出たときの対処 まずは温めて血流アップ（湯船・蒸しタオル） 痛みが落ち着いたらやさしいストレッチ（首回し／股関節） 無理な運動や長時間同じ姿勢は避け、回復を最優先 それでもつらいときは 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 自律神経のバランスを整えるケア 首肩・腰の筋緊張を緩める施術 岩盤浴ベッドでの温熱リラックスを組み合わせ、浅い睡眠→痛みの負のループを断ち切るお手伝いをします。 📲 ご予約・ご相談は LINE ／ WEB予約📞 047-314-1232（健桜整骨院／浦安市富士見・土日営業・駐車場あり）
寒くなってきたら“睡眠が浅い”に要注意
寒くなってきたら“睡眠が浅い”に要注意｜急な頭痛・腰痛・首痛を防ぐコツは「温め」 「最近、夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが抜けない」――気温が下がる時期は、自律神経が冷えの影響を受けて睡眠が浅くなりやすいタイミング。結果として、首肩のこわばり・血流低下 → 急な頭痛／腰痛／首痛を招きやすくなります。 なぜ寒くなると睡眠が浅くなる？ 体が冷えると副交感神経が働きにくい 寝入り端に末端（首・お腹・足）が冷えると中途覚醒が増える 肩・首まわりの筋肉がこわばり血流ダウン → 痛み感度↑ 今日からできる「温め」ルーティン 就寝前10〜15分の湯船（38〜40℃）深部体温をじんわり上げ、入眠を助けます。 首のうしろ＆お腹を温める蒸しタオルや腹巻。首肩の筋緊張が抜け、頭痛予防にも◎ 寝室環境の見直し室温の目安は20〜22℃／湿度50〜60%。足元を冷やさない工夫を。 朝のリセット30秒カーテンを開けて光を浴び、背伸び＋深呼吸。交感神経をやさしく起動。 急に痛みが出たときの対処 まずは温めて血流アップ（湯船・蒸しタオル） 痛みが落ち着いたらやさしいストレッチ（首回し／股関節） 無理な運動や長時間同じ姿勢は避け、回復を最優先 それでもつらいときは 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 自律神経のバランスを整えるケア 首肩・腰の筋緊張を緩める施術 岩盤浴ベッドでの温熱リラックスを組み合わせ、浅い睡眠→痛みの負のループを断ち切るお手伝いをします。 📲 ご予約・ご相談は LINE ／ WEB予約📞 047-314-1232（健桜整骨院／浦安市富士見・土日営業・駐車場あり）
涼しくなって運動再開！でも腰痛が…｜秋の腰痛セルフケアと施術
涼しくなって運動再開！でも腰痛が…｜秋の腰痛セルフケアと施術 こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。だいぶ涼しくなり、昼間でも体を動かしやすい季節になりました。「久しぶりに運動を再開したら腰が痛い…」そんな声をこの時期よく耳にします。 秋に腰痛が増える理由 ● 夏の疲れを引きずって筋肉や関節が硬くなっている ● 朝晩の冷え込みで腰回りがこわばりやすい ● 急な運動再開で腰に負担がかかる セルフケアのポイント ● 準備運動をしっかり行い、腰や股関節をストレッチ ● 夜や朝の外出時は腰を冷やさないよう工夫する ● 痛みが出たときは無理せず休養し、回復を優先する 整骨院でできること 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、腰痛に対して以下のサポートを行っています。 ● 腰の筋肉や関節の調整で動きを改善 ● 血流を整える立体波ケアで疲労回復を促進 ● 姿勢改善やセルフケアのアドバイス 「運動したいのに腰痛でつらい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。 関連記事 ● 寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法 ● 浦安市で腰痛がなかなか改善しない方へ｜整骨院でできるアプローチ...
涼しくなって運動再開！でも腰痛が…｜秋の腰痛セルフケアと施術
涼しくなって運動再開！でも腰痛が…｜秋の腰痛セルフケアと施術 こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。だいぶ涼しくなり、昼間でも体を動かしやすい季節になりました。「久しぶりに運動を再開したら腰が痛い…」そんな声をこの時期よく耳にします。 秋に腰痛が増える理由 ● 夏の疲れを引きずって筋肉や関節が硬くなっている ● 朝晩の冷え込みで腰回りがこわばりやすい ● 急な運動再開で腰に負担がかかる セルフケアのポイント ● 準備運動をしっかり行い、腰や股関節をストレッチ ● 夜や朝の外出時は腰を冷やさないよう工夫する ● 痛みが出たときは無理せず休養し、回復を優先する 整骨院でできること 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、腰痛に対して以下のサポートを行っています。 ● 腰の筋肉や関節の調整で動きを改善 ● 血流を整える立体波ケアで疲労回復を促進 ● 姿勢改善やセルフケアのアドバイス 「運動したいのに腰痛でつらい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。 関連記事 ● 寒暖差疲労とは？朝晩の冷え込みで起こる不調と改善方法 ● 浦安市で腰痛がなかなか改善しない方へ｜整骨院でできるアプローチ...
10月の休診日のお知らせ
10月の休診日のお知らせ｜健桜整骨院（浦安市・富士見エリア） こんにちは、健桜整骨院です。いつもご利用ありがとうございます。 10月の休診日をお知らせいたします。 📅 休診日 毎週火曜日（7日・14日・21日・28日） 第1水曜日（1日） 11日（土）12日（日）13日（月） その他の日は通常通り診療しております。土日も営業しておりますので、平日が忙しい方も安心してご来院いただけます。 季節の変わり目に注意しましょう 10月は「寒暖差疲労」や「秋バテ」で体がだるくなりやすい季節です。 朝晩の冷え込みで首や肩がこる 気圧変化で頭痛や眠気が出る 夏の疲れを持ち越して腰痛や全身疲労が強まる といった症状でご相談いただく方が増えています。不調を感じたら、早めに体を整えておきましょう😊 📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）📲 ご予約・ご相談は LINE または WEB予約 からどうぞ📞 047-314-1232
10月の休診日のお知らせ
10月の休診日のお知らせ｜健桜整骨院（浦安市・富士見エリア） こんにちは、健桜整骨院です。いつもご利用ありがとうございます。 10月の休診日をお知らせいたします。 📅 休診日 毎週火曜日（7日・14日・21日・28日） 第1水曜日（1日） 11日（土）12日（日）13日（月） その他の日は通常通り診療しております。土日も営業しておりますので、平日が忙しい方も安心してご来院いただけます。 季節の変わり目に注意しましょう 10月は「寒暖差疲労」や「秋バテ」で体がだるくなりやすい季節です。 朝晩の冷え込みで首や肩がこる 気圧変化で頭痛や眠気が出る 夏の疲れを持ち越して腰痛や全身疲労が強まる といった症状でご相談いただく方が増えています。不調を感じたら、早めに体を整えておきましょう😊 📍 浦安市富士見（土日営業・駐車場あり）📲 ご予約・ご相談は LINE または WEB予約 からどうぞ📞 047-314-1232