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秋のちょっとした憂うつに、和食のちから／心の疲れにも栄養を
秋バテの憂うつに“和食のちから”｜自律神経を整えて心の疲れをケア 9月は「夏の疲れ」＋「気温差・気圧差」で体も心もゆらぎやすい時期。やさしい和食で、自律神経を整えるヒントをまとめました。 9月に入ると、朝晩が少しずつ涼しくなってきます。「やっと夏が終わるなあ」とホッとする一方で、 なぜか体がだるい、気分が落ち込みやすい……そんな経験はありませんか？ 実はこの時期、夏の疲れが表に出るだけでなく、気温差や気圧の変化が自律神経を乱して心の調子にも影響を与えやすいんです。 和食が心の健康を支える理由 魚・味噌汁・野菜・海藻などを中心とした伝統的な和食は、ただお腹を満たすだけでなく 脳や自律神経の働きを整える栄養源になります。 魚（特に青魚）：EPA・DHAが脳をサポートし、気分の安定に役立つ 大豆製品（味噌・納豆・豆腐など）：良質なたんぱく質とイソフラボンでホルモンバランスをサポート 海藻やきのこ：ミネラル・食物繊維が腸を整え、間接的に自律神経へ好影響 発酵食品（味噌・漬物など）：腸内環境を改善し、心身の安定にプラス 日常に取り入れるちょっとした工夫 ● 朝ごはんに温かい味噌汁を一杯 ● 夜ごはんに焼き魚や豆腐をプラス ● 小腹が空いたら甘いスイーツよりナッツや和菓子を選ぶ ● 冷えを感じたらきのこ・野菜たっぷりの鍋で温めて血流改善 まとめ 秋は「夏の疲れ＋気圧や気温差」で、体だけでなく心も疲れやすい季節。そんなときこそ、昔から私たちの体を支えてきた 和食を味方にしてみましょう。 健桜整骨院では、食生活の工夫に加えて、自律神経を整える施術やセルフケアのアドバイスも行っています。 「最近なんだか疲れやすい」「気持ちが落ち込みやすい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。 ▶ ご予約はこちらから和食で整える体調ケアとあわせて、施術で季節の不調を根本からサポートします。 ネットで簡単予約する ｜...
秋のちょっとした憂うつに、和食のちから／心の疲れにも栄養を
秋バテの憂うつに“和食のちから”｜自律神経を整えて心の疲れをケア 9月は「夏の疲れ」＋「気温差・気圧差」で体も心もゆらぎやすい時期。やさしい和食で、自律神経を整えるヒントをまとめました。 9月に入ると、朝晩が少しずつ涼しくなってきます。「やっと夏が終わるなあ」とホッとする一方で、 なぜか体がだるい、気分が落ち込みやすい……そんな経験はありませんか？ 実はこの時期、夏の疲れが表に出るだけでなく、気温差や気圧の変化が自律神経を乱して心の調子にも影響を与えやすいんです。 和食が心の健康を支える理由 魚・味噌汁・野菜・海藻などを中心とした伝統的な和食は、ただお腹を満たすだけでなく 脳や自律神経の働きを整える栄養源になります。 魚（特に青魚）：EPA・DHAが脳をサポートし、気分の安定に役立つ 大豆製品（味噌・納豆・豆腐など）：良質なたんぱく質とイソフラボンでホルモンバランスをサポート 海藻やきのこ：ミネラル・食物繊維が腸を整え、間接的に自律神経へ好影響 発酵食品（味噌・漬物など）：腸内環境を改善し、心身の安定にプラス 日常に取り入れるちょっとした工夫 ● 朝ごはんに温かい味噌汁を一杯 ● 夜ごはんに焼き魚や豆腐をプラス ● 小腹が空いたら甘いスイーツよりナッツや和菓子を選ぶ ● 冷えを感じたらきのこ・野菜たっぷりの鍋で温めて血流改善 まとめ 秋は「夏の疲れ＋気圧や気温差」で、体だけでなく心も疲れやすい季節。そんなときこそ、昔から私たちの体を支えてきた 和食を味方にしてみましょう。 健桜整骨院では、食生活の工夫に加えて、自律神経を整える施術やセルフケアのアドバイスも行っています。 「最近なんだか疲れやすい」「気持ちが落ち込みやすい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。 ▶ ご予約はこちらから和食で整える体調ケアとあわせて、施術で季節の不調を根本からサポートします。 ネットで簡単予約する ｜...
残暑の頭痛・めまいは低気圧が原因？｜だるさを和らげる方法
残暑の頭痛・めまいは低気圧が原因？だるさをやわらげる方法 浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野）では、残暑の時期に低気圧や気圧変化で頭痛・めまい・だるさを訴える方が増えます。ここでは原因と今日からできるセルフケア、当院でのサポートをまとめました。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 なぜ低気圧で不調が出る？ セルフケアのポイント 整骨院でできるケア よくある質問 関連する記事 ご相談・ご予約 なぜ低気圧で不調が出る？ ●自律神経の乱れ — 気圧変化は交感／副交感の切替に負担をかけ、だるさ・眠気・頭重感が出やすく。 ●血管反応の変化 — 頭部の血管が拡張・収縮しやすく、片頭痛タイプの痛みにつながることがあります。 ●内耳（前庭）への影響 — 気圧センサー役の耳周囲の感度が変化し、めまいや耳鳴りが出やすくなります。 今日からできるセルフケアのポイント ●常温の水や麦茶でこまめに水分補給（発汗時は電解質飲料を少量） ●首すじ・耳周りの温めと、やさしい首肩ストレッチ ●1時間に1回の小休止＋肩回し・深呼吸 ●寝る前1時間はスマホを控え、睡眠の質を確保 整骨院でできるケア（健桜整骨院） 当院は浦安市・富士見エリアにあり、舞浜・堀江・東野からもアクセスしやすい立地です。不調タイプに合わせて次のケアを組み合わせます。 ●血流を改善する施術（首肩・頭部の筋緊張をやわらげ、巡りを整える） ●自律神経のバランスを整える特殊電療 ●岩盤浴ベッドで全身を温めるケア...
残暑の頭痛・めまいは低気圧が原因？｜だるさを和らげる方法
残暑の頭痛・めまいは低気圧が原因？だるさをやわらげる方法 浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野）では、残暑の時期に低気圧や気圧変化で頭痛・めまい・だるさを訴える方が増えます。ここでは原因と今日からできるセルフケア、当院でのサポートをまとめました。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 なぜ低気圧で不調が出る？ セルフケアのポイント 整骨院でできるケア よくある質問 関連する記事 ご相談・ご予約 なぜ低気圧で不調が出る？ ●自律神経の乱れ — 気圧変化は交感／副交感の切替に負担をかけ、だるさ・眠気・頭重感が出やすく。 ●血管反応の変化 — 頭部の血管が拡張・収縮しやすく、片頭痛タイプの痛みにつながることがあります。 ●内耳（前庭）への影響 — 気圧センサー役の耳周囲の感度が変化し、めまいや耳鳴りが出やすくなります。 今日からできるセルフケアのポイント ●常温の水や麦茶でこまめに水分補給（発汗時は電解質飲料を少量） ●首すじ・耳周りの温めと、やさしい首肩ストレッチ ●1時間に1回の小休止＋肩回し・深呼吸 ●寝る前1時間はスマホを控え、睡眠の質を確保 整骨院でできるケア（健桜整骨院） 当院は浦安市・富士見エリアにあり、舞浜・堀江・東野からもアクセスしやすい立地です。不調タイプに合わせて次のケアを組み合わせます。 ●血流を改善する施術（首肩・頭部の筋緊張をやわらげ、巡りを整える） ●自律神経のバランスを整える特殊電療 ●岩盤浴ベッドで全身を温めるケア...
夏の疲れを秋に持ち越さないためのセルフケア3選
夏の疲れを秋に持ち越さないセルフケア3選 浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野）では、夏の冷え・寝不足・冷たい飲食の積み重ねがだるさ・肩こり・腰の重さとして秋口に残りがち。3つの柱でカラダをリセットしましょう。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 ① 睡眠リズムを整える ② 温めと巡りを日課に ③ 胃腸をリセット 整骨院でできるケア よくある質問 関連する記事 ご相談・ご予約 ① 睡眠リズムを整える ●寝る90分前に38〜40℃で10〜15分の入浴 ●就寝1時間前はスマホ・PCをオフ ●朝は同じ時間に起床して日光を浴びる ② 温めと巡りを日課に ●首・お腹・腰をホットタオルで温める ●1時間ごとに立ち上がり、肩回し・深呼吸 ●短時間のウォーキングや階段の上り下りを追加 ③ 胃腸をリセット ●冷たい飲食を控え、温かい汁物・常温の水を増やす ●よく噛んで食べ、食べ過ぎた翌朝は軽めに ●発酵食品や食物繊維をほどよく 整骨院でできるケア（健桜整骨院）...
夏の疲れを秋に持ち越さないためのセルフケア3選
夏の疲れを秋に持ち越さないセルフケア3選 浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野）では、夏の冷え・寝不足・冷たい飲食の積み重ねがだるさ・肩こり・腰の重さとして秋口に残りがち。3つの柱でカラダをリセットしましょう。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 ① 睡眠リズムを整える ② 温めと巡りを日課に ③ 胃腸をリセット 整骨院でできるケア よくある質問 関連する記事 ご相談・ご予約 ① 睡眠リズムを整える ●寝る90分前に38〜40℃で10〜15分の入浴 ●就寝1時間前はスマホ・PCをオフ ●朝は同じ時間に起床して日光を浴びる ② 温めと巡りを日課に ●首・お腹・腰をホットタオルで温める ●1時間ごとに立ち上がり、肩回し・深呼吸 ●短時間のウォーキングや階段の上り下りを追加 ③ 胃腸をリセット ●冷たい飲食を控え、温かい汁物・常温の水を増やす ●よく噛んで食べ、食べ過ぎた翌朝は軽めに ●発酵食品や食物繊維をほどよく 整骨院でできるケア（健桜整骨院）...
エアコン冷えで起こる首肩こり・腰痛｜まだ暑い時期こそ注意
エアコン冷えで首肩こり・腰痛が悪化？浦安市（富士見エリア）の整骨院が原因と対策を解説｜健桜整骨院 エアコン冷えで首肩こり・腰痛が悪化？—浦安市（富士見エリア）の健桜整骨院が原因と対策を解説 まだまだ暑い日が続く浦安市では、富士見エリアをはじめ冷房の使用が欠かせません。一方で、長時間の冷房で「首や肩のこり」や「腰痛」が悪化するケースが増えています。ここではその理由と、今日からできる対策、そして当院（舞浜・堀江・東野からも通院多数）のサポートをまとめました。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 エアコン冷えが不調を招く理由 セルフケアのポイント 整骨院でできるサポート よくある質問 ご相談・ご予約 エアコン冷えが不調を招く理由 浦安エリア（富士見・舞浜・堀江・東野）でも、夏後半は冷えによる体調不良が増えがちです。代表的な要因は次の3つです。 ●筋肉の血流低下 — 冷えた室内に長時間いると、首や肩の血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。 ●姿勢の悪化 — 体が冷えると身を縮めたり、同じ姿勢を続けがちになり、腰痛や肩こりを悪化させます。 ●自律神経の乱れ — 急な温度差は自律神経に負担をかけ、だるさや頭痛を引き起こすことがあります。 今日からできるセルフケアのポイント 富士見や東野などの住宅・オフィス環境では、空調の効いた室内と屋外の温度差が大きくなりがち。以下のセルフケアを習慣化しましょう。 ●薄手の羽織りやブランケットを活用する ●首や腰を温めるホットタオルや温湿布を使う ●1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かす 室温は26〜28℃を目安に、冷気が直接体に当たらないよう風向・風量も調整しましょう。 整骨院でできるサポート（健桜整骨院） 当院は浦安市・富士見エリアにあり、舞浜・堀江・東野からもアクセスしやすい立地です。エアコン冷えによる不調に対して、症状や体質に合わせて次のケアを組み合わせます。 ●血流を改善する施術（手技・調整）...
エアコン冷えで起こる首肩こり・腰痛｜まだ暑い時期こそ注意
エアコン冷えで首肩こり・腰痛が悪化？浦安市（富士見エリア）の整骨院が原因と対策を解説｜健桜整骨院 エアコン冷えで首肩こり・腰痛が悪化？—浦安市（富士見エリア）の健桜整骨院が原因と対策を解説 まだまだ暑い日が続く浦安市では、富士見エリアをはじめ冷房の使用が欠かせません。一方で、長時間の冷房で「首や肩のこり」や「腰痛」が悪化するケースが増えています。ここではその理由と、今日からできる対策、そして当院（舞浜・堀江・東野からも通院多数）のサポートをまとめました。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 エアコン冷えが不調を招く理由 セルフケアのポイント 整骨院でできるサポート よくある質問 ご相談・ご予約 エアコン冷えが不調を招く理由 浦安エリア（富士見・舞浜・堀江・東野）でも、夏後半は冷えによる体調不良が増えがちです。代表的な要因は次の3つです。 ●筋肉の血流低下 — 冷えた室内に長時間いると、首や肩の血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。 ●姿勢の悪化 — 体が冷えると身を縮めたり、同じ姿勢を続けがちになり、腰痛や肩こりを悪化させます。 ●自律神経の乱れ — 急な温度差は自律神経に負担をかけ、だるさや頭痛を引き起こすことがあります。 今日からできるセルフケアのポイント 富士見や東野などの住宅・オフィス環境では、空調の効いた室内と屋外の温度差が大きくなりがち。以下のセルフケアを習慣化しましょう。 ●薄手の羽織りやブランケットを活用する ●首や腰を温めるホットタオルや温湿布を使う ●1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かす 室温は26〜28℃を目安に、冷気が直接体に当たらないよう風向・風量も調整しましょう。 整骨院でできるサポート（健桜整骨院） 当院は浦安市・富士見エリアにあり、舞浜・堀江・東野からもアクセスしやすい立地です。エアコン冷えによる不調に対して、症状や体質に合わせて次のケアを組み合わせます。 ●血流を改善する施術（手技・調整）...
「頭蓋骨はがし」とは？｜小顔やむくみに効果があるのかを解説
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。最近SNSや美容サロンで話題の「頭蓋骨はがし」。「小顔になれる」「むくみが取れる」などの声も見かけますが、実際はどうなのでしょうか？ 頭蓋骨はがしって何をするの？ 「頭蓋骨はがし」とは、頭や顔まわりの筋膜や筋肉をほぐして、血流やリンパの流れを整える手技のこと。名前のインパクトは強いですが、実際に 骨が“はがれる”わけではありません。 ● 頭皮や顔の筋肉をゆるめる● 血流・リンパの流れを促進● むくみやこりを軽減 といった効果が期待されています。 期待できる効果 ● 顔のむくみをすっきりさせる● フェイスラインの引き締め感● 頭皮の血流改善によるリフレッシュ● リラックス効果でストレス緩和 ※ただし「骨が動いて小顔になる」といった表現は誤解です。即効性よりも、継続や体質改善でじわじわと実感できるケースが多いです。 注意点 「頭蓋骨が動く」「骨がはがれる」といった表現は誇張されています。実際に骨は簡単には動きません。強すぎる力でセルフケアをすると頭皮や筋肉を痛めることがあるため、自己流でやりすぎないことが大切です。 健桜整骨院でできるケア 当院では「頭蓋骨はがし」という名前は使っていませんが、 ● 頭や顔まわりの筋肉を緩める施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 首・肩こりをやわらげるケア などを組み合わせることで、「頭が重い」「顔のむくみが気になる」「疲れが抜けない」方のサポートをしています。 「頭蓋骨はがしって実際どうなの？」と気になっている方は、ぜひ一度ご相談ください。 WEB予約はこちら LINEで相談 電話する
「頭蓋骨はがし」とは？｜小顔やむくみに効果があるのかを解説
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。最近SNSや美容サロンで話題の「頭蓋骨はがし」。「小顔になれる」「むくみが取れる」などの声も見かけますが、実際はどうなのでしょうか？ 頭蓋骨はがしって何をするの？ 「頭蓋骨はがし」とは、頭や顔まわりの筋膜や筋肉をほぐして、血流やリンパの流れを整える手技のこと。名前のインパクトは強いですが、実際に 骨が“はがれる”わけではありません。 ● 頭皮や顔の筋肉をゆるめる● 血流・リンパの流れを促進● むくみやこりを軽減 といった効果が期待されています。 期待できる効果 ● 顔のむくみをすっきりさせる● フェイスラインの引き締め感● 頭皮の血流改善によるリフレッシュ● リラックス効果でストレス緩和 ※ただし「骨が動いて小顔になる」といった表現は誤解です。即効性よりも、継続や体質改善でじわじわと実感できるケースが多いです。 注意点 「頭蓋骨が動く」「骨がはがれる」といった表現は誇張されています。実際に骨は簡単には動きません。強すぎる力でセルフケアをすると頭皮や筋肉を痛めることがあるため、自己流でやりすぎないことが大切です。 健桜整骨院でできるケア 当院では「頭蓋骨はがし」という名前は使っていませんが、 ● 頭や顔まわりの筋肉を緩める施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 首・肩こりをやわらげるケア などを組み合わせることで、「頭が重い」「顔のむくみが気になる」「疲れが抜けない」方のサポートをしています。 「頭蓋骨はがしって実際どうなの？」と気になっている方は、ぜひ一度ご相談ください。 WEB予約はこちら LINEで相談 電話する
夏の疲れが9月に出るワケ｜自律神経を整えて秋を元気に迎える方法
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。「8月は元気に過ごせたのに、9月に入った途端なんとなくだるい」「朝がつらい」――そんな声をよく耳にします。実はこれ、夏の疲れが“後出し”で出てくる現象 なんです。 9月に不調が出やすい理由 ● 夏バテの蓄積強い日差し、冷房の効いた室内と屋外の温度差、冷たい飲み物や食べ物。これらの積み重ねが自律神経に負担をかけ、体は想像以上に疲れています。 ● 自律神経の乱れ暑さによるストレスや生活リズムの乱れで、自律神経の働きが低下。だるさや不眠、集中力の低下などにつながります。 ● 気温・気圧の変化9月は朝晩と日中の寒暖差が大きく、さらに台風シーズンによる気圧変化も重なります。頭痛やめまい、体の重さを感じる人が増えるのはこのためです。 夏疲れを回復するセルフケア方法 ● 睡眠リズムを整える就寝前のスマホを控え、深い睡眠を意識しましょう。 ● 朝は日光を浴びる体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。 ● 温かい飲み物や入浴で体を温める冷えた内臓を温めることで、代謝と血流が改善されます。 ● 軽いストレッチや深呼吸呼吸を整え、肩や首を動かすだけでリラックス効果があります。 整骨院でできるサポート 健桜整骨院では、夏の疲れが残っている方や季節の変わり目に体調を崩しやすい方に対して、 ● 姿勢を整え、血流を促す施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 岩盤浴ベッドによる疲労回復・冷え対策 などを行っています。 「9月に入ってからだるさが抜けない」「夏バテが長引いている」と感じる方は、ぜひご相談ください。
夏の疲れが9月に出るワケ｜自律神経を整えて秋を元気に迎える方法
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。「8月は元気に過ごせたのに、9月に入った途端なんとなくだるい」「朝がつらい」――そんな声をよく耳にします。実はこれ、夏の疲れが“後出し”で出てくる現象 なんです。 9月に不調が出やすい理由 ● 夏バテの蓄積強い日差し、冷房の効いた室内と屋外の温度差、冷たい飲み物や食べ物。これらの積み重ねが自律神経に負担をかけ、体は想像以上に疲れています。 ● 自律神経の乱れ暑さによるストレスや生活リズムの乱れで、自律神経の働きが低下。だるさや不眠、集中力の低下などにつながります。 ● 気温・気圧の変化9月は朝晩と日中の寒暖差が大きく、さらに台風シーズンによる気圧変化も重なります。頭痛やめまい、体の重さを感じる人が増えるのはこのためです。 夏疲れを回復するセルフケア方法 ● 睡眠リズムを整える就寝前のスマホを控え、深い睡眠を意識しましょう。 ● 朝は日光を浴びる体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。 ● 温かい飲み物や入浴で体を温める冷えた内臓を温めることで、代謝と血流が改善されます。 ● 軽いストレッチや深呼吸呼吸を整え、肩や首を動かすだけでリラックス効果があります。 整骨院でできるサポート 健桜整骨院では、夏の疲れが残っている方や季節の変わり目に体調を崩しやすい方に対して、 ● 姿勢を整え、血流を促す施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 岩盤浴ベッドによる疲労回復・冷え対策 などを行っています。 「9月に入ってからだるさが抜けない」「夏バテが長引いている」と感じる方は、ぜひご相談ください。