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手が冷えてスマホが重い？肩こり・首こりとの関係
最近、「手が冷たいまま温まらない…」「スマホを持つ手がなんだか重い」そんな人が増えてきました。 実はこれ、**肩こり・首こりが原因で起きる“手の冷え”**かもしれません。 ❄ なぜ肩・首がこると手が冷えるの？ 首や肩の周りには、手先まで血液を送る大事な血管や神経が通っています。ここが固くなってしまうと… 手先まで血液が届きにくい 自律神経が乱れやすい 指先の動きが鈍る スマホが重く感じる という「末端冷え」の状態に。 しかも寒暖差が大きい今の時期は、筋肉もこわばりやすく、冷えが悪化しやすいタイミングです。 📱 スマホでさらに冷えが悪化する理由 下を向く姿勢が続く 首の後ろが固まり血流低下 肩がすくんで緊張しっぱなし 指先だけ使うので血流が偏る 結果として、手先が冷えたまま温まりにくい体質になってしまいます。 🧊 今日からできる対策３つ ✔ ① 首の後ろを温める（5分） 蒸しタオル・カイロでOK。首の血管が広がり、手先までポカポカに。 ✔ ② 肩甲骨を3回だけ動かす 肩を後ろに大きく回す 肩甲骨を寄せてストンと落とす→ これだけで首肩の緊張が抜けます。...
手が冷えてスマホが重い？肩こり・首こりとの関係
最近、「手が冷たいまま温まらない…」「スマホを持つ手がなんだか重い」そんな人が増えてきました。 実はこれ、**肩こり・首こりが原因で起きる“手の冷え”**かもしれません。 ❄ なぜ肩・首がこると手が冷えるの？ 首や肩の周りには、手先まで血液を送る大事な血管や神経が通っています。ここが固くなってしまうと… 手先まで血液が届きにくい 自律神経が乱れやすい 指先の動きが鈍る スマホが重く感じる という「末端冷え」の状態に。 しかも寒暖差が大きい今の時期は、筋肉もこわばりやすく、冷えが悪化しやすいタイミングです。 📱 スマホでさらに冷えが悪化する理由 下を向く姿勢が続く 首の後ろが固まり血流低下 肩がすくんで緊張しっぱなし 指先だけ使うので血流が偏る 結果として、手先が冷えたまま温まりにくい体質になってしまいます。 🧊 今日からできる対策３つ ✔ ① 首の後ろを温める（5分） 蒸しタオル・カイロでOK。首の血管が広がり、手先までポカポカに。 ✔ ② 肩甲骨を3回だけ動かす 肩を後ろに大きく回す 肩甲骨を寄せてストンと落とす→ これだけで首肩の緊張が抜けます。...
年末は交通事故が増える！？｜その理由と今できる対策
毎年この時期になると、「交通事故が増える」「追突事故が多い」と耳にする機会が増えてきます。 実際、統計的にも 年末は事故件数が増加しやすい時期 です。 今日はその理由と、今からできる予防策をわかりやすくまとめました。 🚗 年末に交通事故が増える3つの理由 ① 日没が早く、視界が悪くなる 冬は16〜17時で急に暗くなるため、・歩行者の発見が遅れる・黒系の服が見えづらい・影が伸びて距離感が狂うなど、事故リスクが上昇します。 ② 忙しさによる“注意力低下” 年末は・仕事の追い込み・買い物・帰省などで精神的にも時間的にも余裕がなくなりやすい時期。 注意力が落ちることで、追突事故・右直事故・信号見落とし が増えます。 ③ 寒さで体が強張り、反応が遅れる 冬は寒さで筋肉が固くなり、ブレーキやハンドル操作の反応速度が落ちやすくなります。 とくに・首肩がガチガチ・冷え性・疲労が溜まりやすいという人は要注意。 🚗 事故を防ぐために今日からできること ✔ ① 早めのライト点灯（15:00〜17:00推奨） 視界確保だけでなく“相手に気づいてもらう”効果も絶大。 ✔ ② 車間距離をいつもより長めに 冬は反応が遅れがちなので、1.5倍〜2倍の距離 がおすすめ。...
年末は交通事故が増える！？｜その理由と今できる対策
毎年この時期になると、「交通事故が増える」「追突事故が多い」と耳にする機会が増えてきます。 実際、統計的にも 年末は事故件数が増加しやすい時期 です。 今日はその理由と、今からできる予防策をわかりやすくまとめました。 🚗 年末に交通事故が増える3つの理由 ① 日没が早く、視界が悪くなる 冬は16〜17時で急に暗くなるため、・歩行者の発見が遅れる・黒系の服が見えづらい・影が伸びて距離感が狂うなど、事故リスクが上昇します。 ② 忙しさによる“注意力低下” 年末は・仕事の追い込み・買い物・帰省などで精神的にも時間的にも余裕がなくなりやすい時期。 注意力が落ちることで、追突事故・右直事故・信号見落とし が増えます。 ③ 寒さで体が強張り、反応が遅れる 冬は寒さで筋肉が固くなり、ブレーキやハンドル操作の反応速度が落ちやすくなります。 とくに・首肩がガチガチ・冷え性・疲労が溜まりやすいという人は要注意。 🚗 事故を防ぐために今日からできること ✔ ① 早めのライト点灯（15:00〜17:00推奨） 視界確保だけでなく“相手に気づいてもらう”効果も絶大。 ✔ ② 車間距離をいつもより長めに 冬は反応が遅れがちなので、1.5倍〜2倍の距離 がおすすめ。...
寝る前の冷え性対策に効く！かんたん温活トレーニング3選
「布団に入っても足が冷たい…」「手足が冷えて寝つけない…」 そんな冷え性タイプの方におすすめなのが、寝る前にできる “ちょいトレ温活” です。 筋肉をほんの少し動かしておくと、血流がグッと良くなり、布団に入った時の“温まりやすさ”がぜんぜん違います。 🦵 ① ヒールリフト（カーフレイズ） 冷え改善の王道。ふくらはぎを動かすだけ！ やり方 壁や机に軽く手をつく かかとをスッと持ち上げる ゆっくり下ろす→ 10〜20回 × 1〜2セット 効果 ふくらはぎの血流が改善 足先までポカポカ 寝つきがラクに ※ 就寝“30分前”がいちばん効果的！ 🦶 ② 足指グーパー体操 末端冷えの人にめちゃくちゃ効くシンプル運動。 やり方 足指をぎゅーっと「グー」 一気に大きく「パー」→ 10回...
寝る前の冷え性対策に効く！かんたん温活トレーニング3選
「布団に入っても足が冷たい…」「手足が冷えて寝つけない…」 そんな冷え性タイプの方におすすめなのが、寝る前にできる “ちょいトレ温活” です。 筋肉をほんの少し動かしておくと、血流がグッと良くなり、布団に入った時の“温まりやすさ”がぜんぜん違います。 🦵 ① ヒールリフト（カーフレイズ） 冷え改善の王道。ふくらはぎを動かすだけ！ やり方 壁や机に軽く手をつく かかとをスッと持ち上げる ゆっくり下ろす→ 10〜20回 × 1〜2セット 効果 ふくらはぎの血流が改善 足先までポカポカ 寝つきがラクに ※ 就寝“30分前”がいちばん効果的！ 🦶 ② 足指グーパー体操 末端冷えの人にめちゃくちゃ効くシンプル運動。 やり方 足指をぎゅーっと「グー」 一気に大きく「パー」→ 10回...
手足の冷えと眠り｜なかなか寝付けないのは“冷え性”が原因かも
朝晩の冷え込みが強くなってくると、「布団に入っても手足が冷たい…」「温まるまで時間がかかって寝つけない…」そんな相談が増えてきます。 実は、手足が冷えていると眠りの質が落ちやすいことをご存じですか？ 🌙 なぜ“冷え”は眠りを悪くするのか？ 人は眠る前に、体の中心の温度（深部体温）を下げていきます。そのために必要なのが、 👉 “手足から熱を逃がすこと” でも手足が冷えて血流が悪いと、うまく熱を放出できず、体は「寝る準備」が整いません。 その結果… 寝つきが悪い 夜中に目が覚める 朝起きてもスッキリしない 自律神経が乱れやすい など、冬に多い不調につながってしまいます。 ❄ 手足が冷える原因は？ 気温差で血管が縮こまり血流が低下 筋肉量の低下で「熱を作る力」が弱い ストレスや疲れにより自律神経が乱れる 姿勢・首肩のコリで血行が悪くなる 「末端だけ冷たい…」という人は、実は 首・肩・背中の緊張 が根本原因のことも多いです。 🛌 今日からできる“眠りと冷え”改善ルーティン ✔ ① 寝る前の“首の後ろ”温め 蒸しタオル or...
手足の冷えと眠り｜なかなか寝付けないのは“冷え性”が原因かも
朝晩の冷え込みが強くなってくると、「布団に入っても手足が冷たい…」「温まるまで時間がかかって寝つけない…」そんな相談が増えてきます。 実は、手足が冷えていると眠りの質が落ちやすいことをご存じですか？ 🌙 なぜ“冷え”は眠りを悪くするのか？ 人は眠る前に、体の中心の温度（深部体温）を下げていきます。そのために必要なのが、 👉 “手足から熱を逃がすこと” でも手足が冷えて血流が悪いと、うまく熱を放出できず、体は「寝る準備」が整いません。 その結果… 寝つきが悪い 夜中に目が覚める 朝起きてもスッキリしない 自律神経が乱れやすい など、冬に多い不調につながってしまいます。 ❄ 手足が冷える原因は？ 気温差で血管が縮こまり血流が低下 筋肉量の低下で「熱を作る力」が弱い ストレスや疲れにより自律神経が乱れる 姿勢・首肩のコリで血行が悪くなる 「末端だけ冷たい…」という人は、実は 首・肩・背中の緊張 が根本原因のことも多いです。 🛌 今日からできる“眠りと冷え”改善ルーティン ✔ ① 寝る前の“首の後ろ”温め 蒸しタオル or...
臨時休診のお知らせ
いつも健桜整骨院のお知らせをご覧いただき誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら大学時代の恩師の通夜に参列するため、１１月７日（金）午後の診療を休診といたします。 ご不便をおかけいたしますが、何卒ご了承ください。 健桜整骨院 武藤 P.S. ゼミの担任であり、大学１年生の頃からお世話になった教授でもあります。 学生時代はいろいろとお手伝いもさせていただきました。 卒業後はお会いする機会もありませんでしたが、 今回は直接お礼をお伝えしてきたいと思います。
臨時休診のお知らせ
いつも健桜整骨院のお知らせをご覧いただき誠にありがとうございます。 誠に勝手ながら大学時代の恩師の通夜に参列するため、１１月７日（金）午後の診療を休診といたします。 ご不便をおかけいたしますが、何卒ご了承ください。 健桜整骨院 武藤 P.S. ゼミの担任であり、大学１年生の頃からお世話になった教授でもあります。 学生時代はいろいろとお手伝いもさせていただきました。 卒業後はお会いする機会もありませんでしたが、 今回は直接お礼をお伝えしてきたいと思います。
季節の変わり目で寝違えが増える理由
季節の変わり目で寝違えが増える理由｜予防と対処法 「朝起きたら首が動かない」「横を向くだけで痛い」そんな寝違えの相談が、季節の変わり目に増えてきます。 🌿 なぜ季節の変わり目に寝違えが増えるの？ 寒暖差による筋肉のこわばり → 夜の冷え込みで首や肩の筋肉が縮こまり、寝ている間に血流が滞りやすくなります。 自律神経の乱れ → 気温差で体温調節がうまくいかず、筋肉が過敏に反応。 疲労や姿勢の乱れ → デスクワーク・スマホ時間の増加で首の可動域が狭くなり、寝る姿勢で無理が生じやすい。 💤 予防のポイント 首まわりを冷やさない：就寝時にタオルを巻いたり、ハイネックパジャマで保温。 寝る前の軽いストレッチ：肩回しや首のゆっくりした横倒しで筋肉を緩める。 枕の高さを見直す：高すぎ・低すぎる枕は首の歪みを誘発。 湯船で温めてから寝る：38〜40℃で10〜15分。リラックス＋血流改善。 💆♀️ 寝違えたときの対処法 痛みの強いときは温めすぎない：まずは安静、炎症を落ち着かせる。 2〜3日後に温めて血流促進：蒸しタオルなどで首肩をじんわり温める。 無理なストレッチはNG：痛みがある間は動かさず、専門家に相談を。 🏥 整骨院でのケア 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 首・肩まわりの筋肉調整 自律神経を整える施術 立体波ケアによる炎症緩和 姿勢・寝具アドバイス を行い、痛みの早期改善と再発予防をサポートしています。 「朝起きて首が回らない」「また寝違えたかも…」そんな時は、無理せず早めのケアをおすすめします。...
季節の変わり目で寝違えが増える理由
季節の変わり目で寝違えが増える理由｜予防と対処法 「朝起きたら首が動かない」「横を向くだけで痛い」そんな寝違えの相談が、季節の変わり目に増えてきます。 🌿 なぜ季節の変わり目に寝違えが増えるの？ 寒暖差による筋肉のこわばり → 夜の冷え込みで首や肩の筋肉が縮こまり、寝ている間に血流が滞りやすくなります。 自律神経の乱れ → 気温差で体温調節がうまくいかず、筋肉が過敏に反応。 疲労や姿勢の乱れ → デスクワーク・スマホ時間の増加で首の可動域が狭くなり、寝る姿勢で無理が生じやすい。 💤 予防のポイント 首まわりを冷やさない：就寝時にタオルを巻いたり、ハイネックパジャマで保温。 寝る前の軽いストレッチ：肩回しや首のゆっくりした横倒しで筋肉を緩める。 枕の高さを見直す：高すぎ・低すぎる枕は首の歪みを誘発。 湯船で温めてから寝る：38〜40℃で10〜15分。リラックス＋血流改善。 💆♀️ 寝違えたときの対処法 痛みの強いときは温めすぎない：まずは安静、炎症を落ち着かせる。 2〜3日後に温めて血流促進：蒸しタオルなどで首肩をじんわり温める。 無理なストレッチはNG：痛みがある間は動かさず、専門家に相談を。 🏥 整骨院でのケア 健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）では、 首・肩まわりの筋肉調整 自律神経を整える施術 立体波ケアによる炎症緩和 姿勢・寝具アドバイス を行い、痛みの早期改善と再発予防をサポートしています。 「朝起きて首が回らない」「また寝違えたかも…」そんな時は、無理せず早めのケアをおすすめします。...