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【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜
【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜｜健桜整骨院（浦安市・富士見エリア） 【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜 台風が近づくと、「なんとなくだるい」「頭が重い」「気分が乗らない」 と感じる方が多くなります。これは気圧の急激な変化によって自律神経が乱れるためです。 とくに副交感神経が強く働きすぎることで体は「休息モード」になり、 ✔ 頭痛 ✔ 肩こり ✔ だるさ ✔ むくみ ✔ 強い眠気 といった症状（いわゆる「気象病」「天気痛」）が出やすくなります。 台風前にできるセルフケア3選 ① 首の後ろを温める：蒸しタオルやホットパックで3〜5分。首まわりの緊張を緩めて血流改善し、自律神経のバランスも整いやすくなります。 ② 耳のマッサージ：耳を上下左右にやさしく引っ張ったり、軽く回すことで血流が促進され、めまいや頭重感の軽減に役立ちます。 ③ 深呼吸＋軽いスクワット：低気圧下は酸素が体に行き渡りにくくなります。ゆっくり深呼吸しながら10回のスクワットで、酸素と血流を全身へ届けましょう。 台風前の不調は我慢せずケアを 健桜整骨院では、台風や低気圧による不調に対して ● 自律神経ケア整体 ● 立体波ケアパック など、天気痛・気圧不調に特化した施術を行っています。...
【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜
【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜｜健桜整骨院（浦安市・富士見エリア） 【自律神経シリーズ】台風前に不調が出やすいあなたへ〜自宅でできる3つのセルフケア〜 台風が近づくと、「なんとなくだるい」「頭が重い」「気分が乗らない」 と感じる方が多くなります。これは気圧の急激な変化によって自律神経が乱れるためです。 とくに副交感神経が強く働きすぎることで体は「休息モード」になり、 ✔ 頭痛 ✔ 肩こり ✔ だるさ ✔ むくみ ✔ 強い眠気 といった症状（いわゆる「気象病」「天気痛」）が出やすくなります。 台風前にできるセルフケア3選 ① 首の後ろを温める：蒸しタオルやホットパックで3〜5分。首まわりの緊張を緩めて血流改善し、自律神経のバランスも整いやすくなります。 ② 耳のマッサージ：耳を上下左右にやさしく引っ張ったり、軽く回すことで血流が促進され、めまいや頭重感の軽減に役立ちます。 ③ 深呼吸＋軽いスクワット：低気圧下は酸素が体に行き渡りにくくなります。ゆっくり深呼吸しながら10回のスクワットで、酸素と血流を全身へ届けましょう。 台風前の不調は我慢せずケアを 健桜整骨院では、台風や低気圧による不調に対して ● 自律神経ケア整体 ● 立体波ケアパック など、天気痛・気圧不調に特化した施術を行っています。...
【ストレートネック対策】おうちで簡単！首まわりストレッチ3選
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「ストレートネックかも…」「スマホやパソコンで首がガチガチ」「整骨院に行く前に、少し自分でもケアしたい！」 そんな方へ、今日は自宅でできる簡単ストレッチをご紹介します😊 ◆ ストレートネックの人に必要なこと ストレートネックは、✅ 首が前に出る✅ 肩が内巻きになる✅ 背中が丸くなる といった姿勢がクセになり、首まわりの筋肉に常に負担がかかっている状態です。 大事なのは、「固まった筋肉をゆるめて」＋「自然な首の位置を取り戻す」こと。 ◆ おすすめストレッチ3選 ① 壁首リセットストレッチ（30秒×3回） 壁に「かかと・お尻・背中・後頭部」をつけて立つ 顎を軽く引き、頭の後ろを壁に押しつけるように力を入れる 5秒キープ → 力を抜く → これを5回ほど繰り返す 👉 ポイント：二重アゴを作るイメージでOK！ ② 肩甲骨よせストレッチ（30秒×3セット） 背筋を伸ばして椅子に座る 両肘を後ろに引いて、肩甲骨をぎゅっと寄せる 胸を開いて5秒キープ →...
【ストレートネック対策】おうちで簡単！首まわりストレッチ3選
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「ストレートネックかも…」「スマホやパソコンで首がガチガチ」「整骨院に行く前に、少し自分でもケアしたい！」 そんな方へ、今日は自宅でできる簡単ストレッチをご紹介します😊 ◆ ストレートネックの人に必要なこと ストレートネックは、✅ 首が前に出る✅ 肩が内巻きになる✅ 背中が丸くなる といった姿勢がクセになり、首まわりの筋肉に常に負担がかかっている状態です。 大事なのは、「固まった筋肉をゆるめて」＋「自然な首の位置を取り戻す」こと。 ◆ おすすめストレッチ3選 ① 壁首リセットストレッチ（30秒×3回） 壁に「かかと・お尻・背中・後頭部」をつけて立つ 顎を軽く引き、頭の後ろを壁に押しつけるように力を入れる 5秒キープ → 力を抜く → これを5回ほど繰り返す 👉 ポイント：二重アゴを作るイメージでOK！ ② 肩甲骨よせストレッチ（30秒×3セット） 背筋を伸ばして椅子に座る 両肘を後ろに引いて、肩甲骨をぎゅっと寄せる 胸を開いて5秒キープ →...
【ストレートネック】あなたも予備軍かも？カンタンセルフチェック
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「最近、首が前に出てる気がする…」「ストレートネックってよく聞くけど、自分もそうなの？」「スマホやパソコンをよく使うけど、大丈夫かな？」 そんな不安を感じている方へ。今回はご自宅でできるストレートネックの簡単チェック方法をご紹介します！ ◆ ストレートネックとは？ 本来カーブしている首の骨（頸椎）が、前かがみの姿勢やスマホの使いすぎなどで真っすぐに近づいてしまった状態。首の筋肉や神経に負担がかかり、肩こり・頭痛・自律神経の乱れなどの原因にもなります。 ◆ セルフチェック① 壁に立ってチェック！ 壁に「かかと・お尻・背中」をつけて立ちます 力を抜いて、自然な姿勢で立ってみてください 壁と“後頭部”のあいだに手のひら1枚以上のスキマがある場合… → ストレートネック傾向アリ！ ※首が前に出ていると、頭が壁につかずスキマが空きやすくなります。 ◆ セルフチェック② 横から写真を撮ってみる 家族や友人にスマホで「横から」写真を撮ってもらいましょう。✅ 耳の穴と肩（肩峰）が一直線になっていますか？ → 耳が前に出ていれば、首がまっすぐ or 猫背傾向です！ ◆ 放っておくとどうなる？ 首の疲れがなかなか取れない 肩こりが慢性化し、頭痛も出てくる 自律神経のバランスが乱れやすくなる 特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスや体の変化が重なりやすい時期。姿勢のクセが不調に直結しやすいので、早めのケアが大切です。...
【ストレートネック】あなたも予備軍かも？カンタンセルフチェック
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「最近、首が前に出てる気がする…」「ストレートネックってよく聞くけど、自分もそうなの？」「スマホやパソコンをよく使うけど、大丈夫かな？」 そんな不安を感じている方へ。今回はご自宅でできるストレートネックの簡単チェック方法をご紹介します！ ◆ ストレートネックとは？ 本来カーブしている首の骨（頸椎）が、前かがみの姿勢やスマホの使いすぎなどで真っすぐに近づいてしまった状態。首の筋肉や神経に負担がかかり、肩こり・頭痛・自律神経の乱れなどの原因にもなります。 ◆ セルフチェック① 壁に立ってチェック！ 壁に「かかと・お尻・背中」をつけて立ちます 力を抜いて、自然な姿勢で立ってみてください 壁と“後頭部”のあいだに手のひら1枚以上のスキマがある場合… → ストレートネック傾向アリ！ ※首が前に出ていると、頭が壁につかずスキマが空きやすくなります。 ◆ セルフチェック② 横から写真を撮ってみる 家族や友人にスマホで「横から」写真を撮ってもらいましょう。✅ 耳の穴と肩（肩峰）が一直線になっていますか？ → 耳が前に出ていれば、首がまっすぐ or 猫背傾向です！ ◆ 放っておくとどうなる？ 首の疲れがなかなか取れない 肩こりが慢性化し、頭痛も出てくる 自律神経のバランスが乱れやすくなる 特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスや体の変化が重なりやすい時期。姿勢のクセが不調に直結しやすいので、早めのケアが大切です。...
【ストレートネック】その首こり・頭痛、スマホ姿勢が原因かも？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「首や肩がいつも重い」「目の奥が疲れて、頭痛が増えた」「スマホをよく使うようになってから、首がつらい…」 そんな症状がある方、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。 ◆ ストレートネックってなに？ 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。そのおかげで、頭の重さをうまく分散できるのですが… スマホやパソコンで前かがみになる姿勢が続くと、このカーブが崩れて、首の骨がまっすぐに変形した状態になることがあります。 これが「ストレートネック」。 ◆ よくある症状 ✅ 首・肩こりが取れない✅ 頭痛・めまい・目の奥の疲れ✅ 手のしびれ、猫背、巻き肩✅ 寝ても疲れが抜けない 首の骨が本来の角度で支えられなくなると、肩や背中の筋肉が過剰にがんばってしまい、全身に負担が広がります。 ◆ 放っておくとどうなる？ ・首のヘルニアのリスクが高まる・自律神経の乱れによる不調が出やすくなる・姿勢がどんどん崩れて見た目にも影響 スマホやPCを長く使う現代人にとって、ストレートネックは「ほぼ全員が予備軍」と言われるほど。早めに整えておくことが、将来の不調予防にもつながります。 ◆ 健桜整骨院のストレートネックケア 当院では、 🔹 首だけでなく背中・骨盤との連動を意識した整体🔹 姿勢を根本から整えるアプローチ🔹 スマホ姿勢や生活習慣のアドバイス を通して、**“がんばらなくても自然とラクな首”へ導いていきます。 「ストレートネックって言われたけど、何をすればいいかわからない」「肩こりがひどすぎて、マッサージではどうにもならない…」 そんな方は、まずLINEでお気軽にご相談ください😊...
【ストレートネック】その首こり・頭痛、スマホ姿勢が原因かも？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「首や肩がいつも重い」「目の奥が疲れて、頭痛が増えた」「スマホをよく使うようになってから、首がつらい…」 そんな症状がある方、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。 ◆ ストレートネックってなに？ 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。そのおかげで、頭の重さをうまく分散できるのですが… スマホやパソコンで前かがみになる姿勢が続くと、このカーブが崩れて、首の骨がまっすぐに変形した状態になることがあります。 これが「ストレートネック」。 ◆ よくある症状 ✅ 首・肩こりが取れない✅ 頭痛・めまい・目の奥の疲れ✅ 手のしびれ、猫背、巻き肩✅ 寝ても疲れが抜けない 首の骨が本来の角度で支えられなくなると、肩や背中の筋肉が過剰にがんばってしまい、全身に負担が広がります。 ◆ 放っておくとどうなる？ ・首のヘルニアのリスクが高まる・自律神経の乱れによる不調が出やすくなる・姿勢がどんどん崩れて見た目にも影響 スマホやPCを長く使う現代人にとって、ストレートネックは「ほぼ全員が予備軍」と言われるほど。早めに整えておくことが、将来の不調予防にもつながります。 ◆ 健桜整骨院のストレートネックケア 当院では、 🔹 首だけでなく背中・骨盤との連動を意識した整体🔹 姿勢を根本から整えるアプローチ🔹 スマホ姿勢や生活習慣のアドバイス を通して、**“がんばらなくても自然とラクな首”へ導いていきます。 「ストレートネックって言われたけど、何をすればいいかわからない」「肩こりがひどすぎて、マッサージではどうにもならない…」 そんな方は、まずLINEでお気軽にご相談ください😊...
【自律神経シリーズ】スーパーやコンビニの冷気がツラい…それ、体の内側が疲れてるサインかも？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「コンビニに入った瞬間、ゾクッとする」「スーパーの冷気で頭が痛くなる」「冷房の強いお店に行くと体調が崩れる気がする…」 そんなことありませんか？ 実はこれ、**“自律神経がうまく切り替えられていないサイン”**かもしれません。 ◆ 体は気温差に弱いんです 外は蒸し暑いのに、建物の中は極端に冷えている――その温度差は10度以上あることも。 体はそのたびに、・血管の収縮や拡張・汗を止めたり出したり・心拍や呼吸の調整 などを自動でおこなっています。 でも、それが何度も繰り返されると、自律神経が疲れてしまって、うまく切り替えられなくなるんです。 ◆ よくある不調のサイン ✅ 頭痛、肩こり、めまい✅ 疲れているのに眠れない✅ 夕方にどっと疲れが出る✅ お腹の調子が悪くなる 「コンビニに入るのが怖い」と感じるようになったら、それは**“体からのSOS”**かもしれません。 ◆ 健桜整骨院の対策ケア 当院では、 🔹 自律神経をやさしく整える立体波（ES5000）🔹 呼吸の深さを取り戻す胸郭調整🔹 ストレスや冷えに強くなる“めぐる体づくり” を組み合わせて、**「冷気に負けない体づくり」**をサポートしています。 「冷たい風にあたるだけでツラい」「気温差があるとすぐ体調が悪くなる」そんな方は、LINEからお気軽にご相談ください😊 ほんの少しのケアと習慣で、外気や冷房に左右されない体はつくっていけます。
【自律神経シリーズ】スーパーやコンビニの冷気がツラい…それ、体の内側が疲れてるサインかも？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「コンビニに入った瞬間、ゾクッとする」「スーパーの冷気で頭が痛くなる」「冷房の強いお店に行くと体調が崩れる気がする…」 そんなことありませんか？ 実はこれ、**“自律神経がうまく切り替えられていないサイン”**かもしれません。 ◆ 体は気温差に弱いんです 外は蒸し暑いのに、建物の中は極端に冷えている――その温度差は10度以上あることも。 体はそのたびに、・血管の収縮や拡張・汗を止めたり出したり・心拍や呼吸の調整 などを自動でおこなっています。 でも、それが何度も繰り返されると、自律神経が疲れてしまって、うまく切り替えられなくなるんです。 ◆ よくある不調のサイン ✅ 頭痛、肩こり、めまい✅ 疲れているのに眠れない✅ 夕方にどっと疲れが出る✅ お腹の調子が悪くなる 「コンビニに入るのが怖い」と感じるようになったら、それは**“体からのSOS”**かもしれません。 ◆ 健桜整骨院の対策ケア 当院では、 🔹 自律神経をやさしく整える立体波（ES5000）🔹 呼吸の深さを取り戻す胸郭調整🔹 ストレスや冷えに強くなる“めぐる体づくり” を組み合わせて、**「冷気に負けない体づくり」**をサポートしています。 「冷たい風にあたるだけでツラい」「気温差があるとすぐ体調が悪くなる」そんな方は、LINEからお気軽にご相談ください😊 ほんの少しのケアと習慣で、外気や冷房に左右されない体はつくっていけます。
【肋骨が浮いてる…？】その姿勢、“いい姿勢”と勘違いしていませんか？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「背筋は伸ばして！」「姿勢よく、胸を張って！」 そう言われてきたせいか、気がつくと腰を反らせて立つクセがついている方がとても多いです。 でも実はそれ、「いい姿勢」ではなく、**“肋骨が浮いてしまう姿勢”**かもしれません。 ◆ 背中が反る → 肋骨が浮く？ こんな姿勢、思い当たりませんか？ ✅ 胸をグッと張るようにして立っている✅ 下腹が前に出て、お尻が後ろに引けている✅ 横から見ると、肋骨が前に突き出ている この状態は、**背中を反ることで「姿勢が良く見えているだけ」**のケースが多く、実際には、 ・肋骨が浮いて呼吸が浅くなる・腰や首の負担が増える・下腹ぽっこりや反り腰の原因になる といった不調につながりやすい姿勢なんです。 ◆ なぜ肋骨が浮くの？ 肋骨が浮く原因は主に、 ・腹筋や体幹がうまく使えていない・骨盤が前に傾きすぎている・「胸を張る＝いい姿勢」と思い込んでいる といった体のクセや思い込みによるものです。 ◆ 健桜整骨院のアプローチ 当院では、🔸 肋骨と骨盤の“まっすぐな重なり”を取り戻す施術🔸 体幹や呼吸筋の使い方の再教育🔸 腰や首に負担をかけない「ラクな姿勢」の指導 などを通して、ただ見た目を整えるのではなく、“本当にラクな姿勢”へと導くサポートをしています。 「頑張って姿勢よくしてるのに疲れる」「肋骨が前に出てるの、気になる…」そんな方は、ぜひLINEでお気軽にご相談ください😊 “正しい姿勢”は、実は「ラクで自然」なものです。
【肋骨が浮いてる…？】その姿勢、“いい姿勢”と勘違いしていませんか？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「背筋は伸ばして！」「姿勢よく、胸を張って！」 そう言われてきたせいか、気がつくと腰を反らせて立つクセがついている方がとても多いです。 でも実はそれ、「いい姿勢」ではなく、**“肋骨が浮いてしまう姿勢”**かもしれません。 ◆ 背中が反る → 肋骨が浮く？ こんな姿勢、思い当たりませんか？ ✅ 胸をグッと張るようにして立っている✅ 下腹が前に出て、お尻が後ろに引けている✅ 横から見ると、肋骨が前に突き出ている この状態は、**背中を反ることで「姿勢が良く見えているだけ」**のケースが多く、実際には、 ・肋骨が浮いて呼吸が浅くなる・腰や首の負担が増える・下腹ぽっこりや反り腰の原因になる といった不調につながりやすい姿勢なんです。 ◆ なぜ肋骨が浮くの？ 肋骨が浮く原因は主に、 ・腹筋や体幹がうまく使えていない・骨盤が前に傾きすぎている・「胸を張る＝いい姿勢」と思い込んでいる といった体のクセや思い込みによるものです。 ◆ 健桜整骨院のアプローチ 当院では、🔸 肋骨と骨盤の“まっすぐな重なり”を取り戻す施術🔸 体幹や呼吸筋の使い方の再教育🔸 腰や首に負担をかけない「ラクな姿勢」の指導 などを通して、ただ見た目を整えるのではなく、“本当にラクな姿勢”へと導くサポートをしています。 「頑張って姿勢よくしてるのに疲れる」「肋骨が前に出てるの、気になる…」そんな方は、ぜひLINEでお気軽にご相談ください😊 “正しい姿勢”は、実は「ラクで自然」なものです。