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「1人になれない夏」の心と体のSOSをやさしく整えるヒント
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 夏休みに入り、「朝から晩まで子どもが家にいる…」そんな生活が始まって、いつの間にか心も体もクタクタになっていませんか？ ☀ “1人になれない夏”に起きやすい不調 ・気づいたらイライラしている・肩や背中がガチガチに硬い・頭がボーッとする、眠りが浅い・「ちょっとしたことで涙が出そうになる」 こうした状態、実は自律神経の疲労サインかもしれません。 🔁 お母さんは“気が抜けない”からこそ お母さんって、休んでいてもどこか気を張っていますよね。特に夏休み中は、家族のスケジュールも乱れがちで、リズムが崩れやすくなります。 すると、呼吸が浅くなったり、緊張状態が抜けなかったり、少しずつ自律神経が乱れて「不調っぽいけど、病気じゃない」状態に…。 🌿 心と体をリセットする、やさしい習慣 すぐに整体に来られない方にもおすすめなのが、 ✅ 1人になれる数分、目を閉じて深呼吸✅ 首のうしろにホットタオルをあててみる✅ 胸を開くように、ゆっくり伸びをする …など、**“体をゆるめる時間”**を1日1回でもつくること。これだけで、だいぶ違います。 🏡 健桜整骨院では、こんなサポートも 🔹 自律神経のバランスを整える「立体波ケア」🔹 背中・胸まわりをやさしくゆるめる整体🔹 岩盤浴ベッドで「何もしない」時間を過ごす体験も◎ 🍃 がんばってる体に、少しだけ“整える時間”を。 あなたに合ったペースで、無理なくケアできますので、緊張せずに、ふらっとお立ち寄りください🌿 ＼「夏が終わる前に、私も整えたい」そんな方を応援しています／
「1人になれない夏」の心と体のSOSをやさしく整えるヒント
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 夏休みに入り、「朝から晩まで子どもが家にいる…」そんな生活が始まって、いつの間にか心も体もクタクタになっていませんか？ ☀ “1人になれない夏”に起きやすい不調 ・気づいたらイライラしている・肩や背中がガチガチに硬い・頭がボーッとする、眠りが浅い・「ちょっとしたことで涙が出そうになる」 こうした状態、実は自律神経の疲労サインかもしれません。 🔁 お母さんは“気が抜けない”からこそ お母さんって、休んでいてもどこか気を張っていますよね。特に夏休み中は、家族のスケジュールも乱れがちで、リズムが崩れやすくなります。 すると、呼吸が浅くなったり、緊張状態が抜けなかったり、少しずつ自律神経が乱れて「不調っぽいけど、病気じゃない」状態に…。 🌿 心と体をリセットする、やさしい習慣 すぐに整体に来られない方にもおすすめなのが、 ✅ 1人になれる数分、目を閉じて深呼吸✅ 首のうしろにホットタオルをあててみる✅ 胸を開くように、ゆっくり伸びをする …など、**“体をゆるめる時間”**を1日1回でもつくること。これだけで、だいぶ違います。 🏡 健桜整骨院では、こんなサポートも 🔹 自律神経のバランスを整える「立体波ケア」🔹 背中・胸まわりをやさしくゆるめる整体🔹 岩盤浴ベッドで「何もしない」時間を過ごす体験も◎ 🍃 がんばってる体に、少しだけ“整える時間”を。 あなたに合ったペースで、無理なくケアできますので、緊張せずに、ふらっとお立ち寄りください🌿 ＼「夏が終わる前に、私も整えたい」そんな方を応援しています／
🦵「足がつる」「腕がつる」…それ、疲労と“冷え”がたまってるサインかも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「夜中に足がつって痛くて目が覚めた」「急に腕がつって動かせなくなった」最近そんな経験、ありませんか？ 年齢や季節のせいにしがちなこの“つり”、実は体が出している軽いSOSなんです。 📌 筋肉がつる＝「縮みっぱなしで戻れない状態」 本来、筋肉は伸びたり縮んだりして動いています。でも、水分やミネラルが不足していたり、疲れがたまっていたりすると、縮んだまま固まってしまうんです。 それが、「つる」という状態。 ❄ 夏でも油断できない“冷え” 実は、夏場も体が冷えている人は多いです。 冷房の効いた部屋で長時間過ごす シャワーだけで済ませている 冷たい飲み物・アイスをよく食べる これらはすべて、筋肉を冷やし、つりやすくする要因。 💡 つりやすい人の特徴は？ ☑ 最近よくつるようになった☑ 湯船に入る習慣がない☑ ふくらはぎや腕の筋肉がガチガチ☑ 寝るときに足が冷えている☑ 日中ほとんど歩かない 一つでも当てはまれば、筋肉や血流のケアが必要かもしれません。 🏠 セルフケアでできる対策は？ 🛀 湯船につかって体を芯から温める🧂 水分補給のときにミネラルも意識する🧘♀️ 寝る前に足首やふくらはぎを回す・伸ばす🧤 冷房が強い場所ではブランケットや靴下を活用...
🦵「足がつる」「腕がつる」…それ、疲労と“冷え”がたまってるサインかも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「夜中に足がつって痛くて目が覚めた」「急に腕がつって動かせなくなった」最近そんな経験、ありませんか？ 年齢や季節のせいにしがちなこの“つり”、実は体が出している軽いSOSなんです。 📌 筋肉がつる＝「縮みっぱなしで戻れない状態」 本来、筋肉は伸びたり縮んだりして動いています。でも、水分やミネラルが不足していたり、疲れがたまっていたりすると、縮んだまま固まってしまうんです。 それが、「つる」という状態。 ❄ 夏でも油断できない“冷え” 実は、夏場も体が冷えている人は多いです。 冷房の効いた部屋で長時間過ごす シャワーだけで済ませている 冷たい飲み物・アイスをよく食べる これらはすべて、筋肉を冷やし、つりやすくする要因。 💡 つりやすい人の特徴は？ ☑ 最近よくつるようになった☑ 湯船に入る習慣がない☑ ふくらはぎや腕の筋肉がガチガチ☑ 寝るときに足が冷えている☑ 日中ほとんど歩かない 一つでも当てはまれば、筋肉や血流のケアが必要かもしれません。 🏠 セルフケアでできる対策は？ 🛀 湯船につかって体を芯から温める🧂 水分補給のときにミネラルも意識する🧘♀️ 寝る前に足首やふくらはぎを回す・伸ばす🧤 冷房が強い場所ではブランケットや靴下を活用...
【呼吸浅くなってない？】
肋骨・横隔膜の動きセルフチェック こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 最近、「なんだか呼吸が浅い」「ため息ばかり出る」と感じていませんか？ もしかするとそれ、肋骨や横隔膜の動きが悪くなっているサインかもしれません。 🔍 かんたん！セルフチェック方法 ① 仰向けで寝て、リラックス② 両手を肋骨のわきに添えて③ 鼻から大きく深呼吸してみましょう そのときに… ✅ 肋骨が左右にふくらむ感覚はありますか？✅ 肩が力んでいませんか？✅ お腹だけでなく肋骨まわりも動いていますか？ ⚠ 肋骨・横隔膜が硬くなると… ・呼吸が浅くなり疲れが取れにくい・自律神経が乱れやすくなる・肩こりや首こり、頭痛の原因になることも 🌀 呼吸が浅くなりがちな習慣 ☑ 猫背・前かがみの姿勢が多い☑ スマホ・PC作業が長い☑ ストレスや緊張が抜けにくい☑ マスク生活の影響が残っている そんな方には、「呼吸」を取り戻すケアがとても効果的です。 ✅ 健桜整骨院でできるサポート 🔹 肋骨・横隔膜の動きを引き出す整体🔹...
【呼吸浅くなってない？】
肋骨・横隔膜の動きセルフチェック こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 最近、「なんだか呼吸が浅い」「ため息ばかり出る」と感じていませんか？ もしかするとそれ、肋骨や横隔膜の動きが悪くなっているサインかもしれません。 🔍 かんたん！セルフチェック方法 ① 仰向けで寝て、リラックス② 両手を肋骨のわきに添えて③ 鼻から大きく深呼吸してみましょう そのときに… ✅ 肋骨が左右にふくらむ感覚はありますか？✅ 肩が力んでいませんか？✅ お腹だけでなく肋骨まわりも動いていますか？ ⚠ 肋骨・横隔膜が硬くなると… ・呼吸が浅くなり疲れが取れにくい・自律神経が乱れやすくなる・肩こりや首こり、頭痛の原因になることも 🌀 呼吸が浅くなりがちな習慣 ☑ 猫背・前かがみの姿勢が多い☑ スマホ・PC作業が長い☑ ストレスや緊張が抜けにくい☑ マスク生活の影響が残っている そんな方には、「呼吸」を取り戻すケアがとても効果的です。 ✅ 健桜整骨院でできるサポート 🔹 肋骨・横隔膜の動きを引き出す整体🔹...
最近、呼吸浅くなってませんか？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 最近、施術中にこんな方が増えています。 「なんか息が浅くて、深呼吸できない感じがする」「緊張してるわけじゃないのに、呼吸がうまくできない」「寝ても疲れが抜けない」 実はこれ、体のゆがみや自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 呼吸が浅くなると、こんな影響が… ・酸素がうまく取り込めず、疲れやすくなる・交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる・姿勢が前かがみになり、さらに呼吸が浅くなる 負のループ、入ってませんか？ 夏のこの時期、呼吸が浅くなりやすい理由 ☑ 暑さや湿気によるだるさ☑ 冷房で身体が冷えて自律神経が乱れる☑ マスクやスマホで前かがみ姿勢がクセになってる つまり、自分でも気づかないうちに浅い呼吸がクセになっている人が多いんです。 健桜整骨院でできること 🌀 背中・肋骨まわりの動きを良くする整体🌀 姿勢と呼吸のリセットケア🌀 岩盤浴ベッドで深部からリラックス（自律神経にも◎） 実際に「呼吸が深くなった！」「眠りが変わった！」という声もよくいただきます😊 「最近なんか息苦しいかも…」という方へ 軽い不調でも大丈夫です！お気軽にLINEからご相談ください📩 「呼吸、浅いかも…」に気づいた今がケアのタイミングです。 ＼8月を元気に過ごすために、“呼吸”から整えていきましょう！／
最近、呼吸浅くなってませんか？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 最近、施術中にこんな方が増えています。 「なんか息が浅くて、深呼吸できない感じがする」「緊張してるわけじゃないのに、呼吸がうまくできない」「寝ても疲れが抜けない」 実はこれ、体のゆがみや自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 呼吸が浅くなると、こんな影響が… ・酸素がうまく取り込めず、疲れやすくなる・交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる・姿勢が前かがみになり、さらに呼吸が浅くなる 負のループ、入ってませんか？ 夏のこの時期、呼吸が浅くなりやすい理由 ☑ 暑さや湿気によるだるさ☑ 冷房で身体が冷えて自律神経が乱れる☑ マスクやスマホで前かがみ姿勢がクセになってる つまり、自分でも気づかないうちに浅い呼吸がクセになっている人が多いんです。 健桜整骨院でできること 🌀 背中・肋骨まわりの動きを良くする整体🌀 姿勢と呼吸のリセットケア🌀 岩盤浴ベッドで深部からリラックス（自律神経にも◎） 実際に「呼吸が深くなった！」「眠りが変わった！」という声もよくいただきます😊 「最近なんか息苦しいかも…」という方へ 軽い不調でも大丈夫です！お気軽にLINEからご相談ください📩 「呼吸、浅いかも…」に気づいた今がケアのタイミングです。 ＼8月を元気に過ごすために、“呼吸”から整えていきましょう！／
【8月に向けての健康管理】“夏バテ前”の今がカラダを整えるタイミングです！
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「梅雨明けから、なんだか体がだるい」「暑さで食欲がない、でも冷たいものは欲しくなる…」「8月が乗り切れるか、ちょっと心配」 そんな声がちらほら聞こえてきます。実は、夏バテや熱中症は“今の積み重ね”で決まるんです。 ◆ 8月を元気に乗り切るためのカギは「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れて、汗をうまくかけるようになること。 これができている人は、✅ 熱中症になりにくい✅ だるさや頭痛が出にくい✅ 暑さの中でも疲れにくい という、夏に強い体になります。 ◆ 今すぐできる“夏に強い体づくり”3選 ☑ 朝・夕の涼しい時間に軽く歩く（汗をかく練習）☑ 冷たい飲み物は少し控えめに（内臓冷え対策）☑ 岩盤浴や湯船で汗をかく習慣をつける（※北投石盤癒®おすすめです！） → 体温調整のセンサーを今のうちに目覚めさせておくことがポイント！ ◆ 健桜整骨院ではこんなサポートも 🔹 自律神経のバランスを整える「立体波ケア」🔹 夏に崩れやすい姿勢・呼吸のリセット整体🔹 岩盤浴ベッド（北投石盤癒®）で体温調整力アップ 暑さで不調が出る前に、“夏に負けない体”をつくっておくのが今のタイミングです。 💬「なんか最近ちょっとバテてきたかも…」という方は お気軽にLINEでご相談ください😊来院前に「こういうのでも診てもらえますか？」というメッセージだけでもOKです。 ＼8月を元気に乗り切る準備、今から始めましょう！／
【8月に向けての健康管理】“夏バテ前”の今がカラダを整えるタイミングです！
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「梅雨明けから、なんだか体がだるい」「暑さで食欲がない、でも冷たいものは欲しくなる…」「8月が乗り切れるか、ちょっと心配」 そんな声がちらほら聞こえてきます。実は、夏バテや熱中症は“今の積み重ね”で決まるんです。 ◆ 8月を元気に乗り切るためのカギは「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 「暑熱順化」とは、体が暑さに慣れて、汗をうまくかけるようになること。 これができている人は、✅ 熱中症になりにくい✅ だるさや頭痛が出にくい✅ 暑さの中でも疲れにくい という、夏に強い体になります。 ◆ 今すぐできる“夏に強い体づくり”3選 ☑ 朝・夕の涼しい時間に軽く歩く（汗をかく練習）☑ 冷たい飲み物は少し控えめに（内臓冷え対策）☑ 岩盤浴や湯船で汗をかく習慣をつける（※北投石盤癒®おすすめです！） → 体温調整のセンサーを今のうちに目覚めさせておくことがポイント！ ◆ 健桜整骨院ではこんなサポートも 🔹 自律神経のバランスを整える「立体波ケア」🔹 夏に崩れやすい姿勢・呼吸のリセット整体🔹 岩盤浴ベッド（北投石盤癒®）で体温調整力アップ 暑さで不調が出る前に、“夏に負けない体”をつくっておくのが今のタイミングです。 💬「なんか最近ちょっとバテてきたかも…」という方は お気軽にLINEでご相談ください😊来院前に「こういうのでも診てもらえますか？」というメッセージだけでもOKです。 ＼8月を元気に乗り切る準備、今から始めましょう！／