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“副交感神経を高めればOK”じゃない？ 自律神経の本当の整え方
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「なんだか疲れが取れない」「夜になっても気が張ってしまう」「リラックスできてない気がする…」 そんなお悩み、最近とても増えています。 そしてよく耳にするのが「交感神経を鎮めて、副交感神経を高めましょう」というアドバイス。 たしかにそれも大切なんですが… 実はそれだけでは 片手落ち なんです！ 🔄 自律神経の本質は「バランス」と「切り替え」 自律神経には✅ 交感神経（活動モード）✅ 副交感神経（リラックスモード）の２つがあります。 この２つはシーソーのようにバランスをとりながら、「必要な時に、必要なモードへ」スムーズに切り替わることが理想。 でもストレスや生活習慣の影響でどちらか一方に偏ってしまうと… 眠りが浅い 日中ボーっとする 頭痛・肩こり・胃腸不調が出る など、“整っていない”状態に陥ります。 💡 自律神経を整えるカギは「柔軟な切り替え力」 副交感神経を無理やり高めるよりも、 🌀 朝はシャキッと交感神経に切り替わる🛀 夜はスムーズに副交感神経が働く といったリズムを取り戻すことが大事なんです。 💬 じゃあ、どうしたらいいの？ 実は、日々の体の使い方やちょっとした習慣で変えていくことができます。 次回のブログでは、「じゃあどうしたらいいの？」を具体的にご紹介します！...
“副交感神経を高めればOK”じゃない？ 自律神経の本当の整え方
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「なんだか疲れが取れない」「夜になっても気が張ってしまう」「リラックスできてない気がする…」 そんなお悩み、最近とても増えています。 そしてよく耳にするのが「交感神経を鎮めて、副交感神経を高めましょう」というアドバイス。 たしかにそれも大切なんですが… 実はそれだけでは 片手落ち なんです！ 🔄 自律神経の本質は「バランス」と「切り替え」 自律神経には✅ 交感神経（活動モード）✅ 副交感神経（リラックスモード）の２つがあります。 この２つはシーソーのようにバランスをとりながら、「必要な時に、必要なモードへ」スムーズに切り替わることが理想。 でもストレスや生活習慣の影響でどちらか一方に偏ってしまうと… 眠りが浅い 日中ボーっとする 頭痛・肩こり・胃腸不調が出る など、“整っていない”状態に陥ります。 💡 自律神経を整えるカギは「柔軟な切り替え力」 副交感神経を無理やり高めるよりも、 🌀 朝はシャキッと交感神経に切り替わる🛀 夜はスムーズに副交感神経が働く といったリズムを取り戻すことが大事なんです。 💬 じゃあ、どうしたらいいの？ 実は、日々の体の使い方やちょっとした習慣で変えていくことができます。 次回のブログでは、「じゃあどうしたらいいの？」を具体的にご紹介します！...
「1人になれない夏」の心と体のSOSをやさしく整えるヒント
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 夏休みに入り、「朝から晩まで子どもが家にいる…」そんな生活が始まって、いつの間にか心も体もクタクタになっていませんか？ ☀ “1人になれない夏”に起きやすい不調 ・気づいたらイライラしている・肩や背中がガチガチに硬い・頭がボーッとする、眠りが浅い・「ちょっとしたことで涙が出そうになる」 こうした状態、実は自律神経の疲労サインかもしれません。 🔁 お母さんは“気が抜けない”からこそ お母さんって、休んでいてもどこか気を張っていますよね。特に夏休み中は、家族のスケジュールも乱れがちで、リズムが崩れやすくなります。 すると、呼吸が浅くなったり、緊張状態が抜けなかったり、少しずつ自律神経が乱れて「不調っぽいけど、病気じゃない」状態に…。 🌿 心と体をリセットする、やさしい習慣 すぐに整体に来られない方にもおすすめなのが、 ✅ 1人になれる数分、目を閉じて深呼吸✅ 首のうしろにホットタオルをあててみる✅ 胸を開くように、ゆっくり伸びをする …など、**“体をゆるめる時間”**を1日1回でもつくること。これだけで、だいぶ違います。 🏡 健桜整骨院では、こんなサポートも 🔹 自律神経のバランスを整える「立体波ケア」🔹 背中・胸まわりをやさしくゆるめる整体🔹 岩盤浴ベッドで「何もしない」時間を過ごす体験も◎ 🍃 がんばってる体に、少しだけ“整える時間”を。 あなたに合ったペースで、無理なくケアできますので、緊張せずに、ふらっとお立ち寄りください🌿 ＼「夏が終わる前に、私も整えたい」そんな方を応援しています／
「1人になれない夏」の心と体のSOSをやさしく整えるヒント
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 夏休みに入り、「朝から晩まで子どもが家にいる…」そんな生活が始まって、いつの間にか心も体もクタクタになっていませんか？ ☀ “1人になれない夏”に起きやすい不調 ・気づいたらイライラしている・肩や背中がガチガチに硬い・頭がボーッとする、眠りが浅い・「ちょっとしたことで涙が出そうになる」 こうした状態、実は自律神経の疲労サインかもしれません。 🔁 お母さんは“気が抜けない”からこそ お母さんって、休んでいてもどこか気を張っていますよね。特に夏休み中は、家族のスケジュールも乱れがちで、リズムが崩れやすくなります。 すると、呼吸が浅くなったり、緊張状態が抜けなかったり、少しずつ自律神経が乱れて「不調っぽいけど、病気じゃない」状態に…。 🌿 心と体をリセットする、やさしい習慣 すぐに整体に来られない方にもおすすめなのが、 ✅ 1人になれる数分、目を閉じて深呼吸✅ 首のうしろにホットタオルをあててみる✅ 胸を開くように、ゆっくり伸びをする …など、**“体をゆるめる時間”**を1日1回でもつくること。これだけで、だいぶ違います。 🏡 健桜整骨院では、こんなサポートも 🔹 自律神経のバランスを整える「立体波ケア」🔹 背中・胸まわりをやさしくゆるめる整体🔹 岩盤浴ベッドで「何もしない」時間を過ごす体験も◎ 🍃 がんばってる体に、少しだけ“整える時間”を。 あなたに合ったペースで、無理なくケアできますので、緊張せずに、ふらっとお立ち寄りください🌿 ＼「夏が終わる前に、私も整えたい」そんな方を応援しています／
🦵「足がつる」「腕がつる」…それ、疲労と“冷え”がたまってるサインかも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「夜中に足がつって痛くて目が覚めた」「急に腕がつって動かせなくなった」最近そんな経験、ありませんか？ 年齢や季節のせいにしがちなこの“つり”、実は体が出している軽いSOSなんです。 📌 筋肉がつる＝「縮みっぱなしで戻れない状態」 本来、筋肉は伸びたり縮んだりして動いています。でも、水分やミネラルが不足していたり、疲れがたまっていたりすると、縮んだまま固まってしまうんです。 それが、「つる」という状態。 ❄ 夏でも油断できない“冷え” 実は、夏場も体が冷えている人は多いです。 冷房の効いた部屋で長時間過ごす シャワーだけで済ませている 冷たい飲み物・アイスをよく食べる これらはすべて、筋肉を冷やし、つりやすくする要因。 💡 つりやすい人の特徴は？ ☑ 最近よくつるようになった☑ 湯船に入る習慣がない☑ ふくらはぎや腕の筋肉がガチガチ☑ 寝るときに足が冷えている☑ 日中ほとんど歩かない 一つでも当てはまれば、筋肉や血流のケアが必要かもしれません。 🏠 セルフケアでできる対策は？ 🛀 湯船につかって体を芯から温める🧂 水分補給のときにミネラルも意識する🧘♀️ 寝る前に足首やふくらはぎを回す・伸ばす🧤 冷房が強い場所ではブランケットや靴下を活用...
🦵「足がつる」「腕がつる」…それ、疲労と“冷え”がたまってるサインかも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「夜中に足がつって痛くて目が覚めた」「急に腕がつって動かせなくなった」最近そんな経験、ありませんか？ 年齢や季節のせいにしがちなこの“つり”、実は体が出している軽いSOSなんです。 📌 筋肉がつる＝「縮みっぱなしで戻れない状態」 本来、筋肉は伸びたり縮んだりして動いています。でも、水分やミネラルが不足していたり、疲れがたまっていたりすると、縮んだまま固まってしまうんです。 それが、「つる」という状態。 ❄ 夏でも油断できない“冷え” 実は、夏場も体が冷えている人は多いです。 冷房の効いた部屋で長時間過ごす シャワーだけで済ませている 冷たい飲み物・アイスをよく食べる これらはすべて、筋肉を冷やし、つりやすくする要因。 💡 つりやすい人の特徴は？ ☑ 最近よくつるようになった☑ 湯船に入る習慣がない☑ ふくらはぎや腕の筋肉がガチガチ☑ 寝るときに足が冷えている☑ 日中ほとんど歩かない 一つでも当てはまれば、筋肉や血流のケアが必要かもしれません。 🏠 セルフケアでできる対策は？ 🛀 湯船につかって体を芯から温める🧂 水分補給のときにミネラルも意識する🧘♀️ 寝る前に足首やふくらはぎを回す・伸ばす🧤 冷房が強い場所ではブランケットや靴下を活用...
【呼吸浅くなってない？】
肋骨・横隔膜の動きセルフチェック こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 最近、「なんだか呼吸が浅い」「ため息ばかり出る」と感じていませんか？ もしかするとそれ、肋骨や横隔膜の動きが悪くなっているサインかもしれません。 🔍 かんたん！セルフチェック方法 ① 仰向けで寝て、リラックス② 両手を肋骨のわきに添えて③ 鼻から大きく深呼吸してみましょう そのときに… ✅ 肋骨が左右にふくらむ感覚はありますか？✅ 肩が力んでいませんか？✅ お腹だけでなく肋骨まわりも動いていますか？ ⚠ 肋骨・横隔膜が硬くなると… ・呼吸が浅くなり疲れが取れにくい・自律神経が乱れやすくなる・肩こりや首こり、頭痛の原因になることも 🌀 呼吸が浅くなりがちな習慣 ☑ 猫背・前かがみの姿勢が多い☑ スマホ・PC作業が長い☑ ストレスや緊張が抜けにくい☑ マスク生活の影響が残っている そんな方には、「呼吸」を取り戻すケアがとても効果的です。 ✅ 健桜整骨院でできるサポート 🔹 肋骨・横隔膜の動きを引き出す整体🔹...
【呼吸浅くなってない？】
肋骨・横隔膜の動きセルフチェック こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 最近、「なんだか呼吸が浅い」「ため息ばかり出る」と感じていませんか？ もしかするとそれ、肋骨や横隔膜の動きが悪くなっているサインかもしれません。 🔍 かんたん！セルフチェック方法 ① 仰向けで寝て、リラックス② 両手を肋骨のわきに添えて③ 鼻から大きく深呼吸してみましょう そのときに… ✅ 肋骨が左右にふくらむ感覚はありますか？✅ 肩が力んでいませんか？✅ お腹だけでなく肋骨まわりも動いていますか？ ⚠ 肋骨・横隔膜が硬くなると… ・呼吸が浅くなり疲れが取れにくい・自律神経が乱れやすくなる・肩こりや首こり、頭痛の原因になることも 🌀 呼吸が浅くなりがちな習慣 ☑ 猫背・前かがみの姿勢が多い☑ スマホ・PC作業が長い☑ ストレスや緊張が抜けにくい☑ マスク生活の影響が残っている そんな方には、「呼吸」を取り戻すケアがとても効果的です。 ✅ 健桜整骨院でできるサポート 🔹 肋骨・横隔膜の動きを引き出す整体🔹...