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8月後半は夏バテのピーク！体が回復しにくい理由とケア法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 お盆が明ける頃から、「なんだか疲れが抜けない…」「夜ぐっすり眠れない」「食欲が落ちてきた」と感じる方が一気に増えます。 実は 8月後半は“夏バテのピーク” なんです。 🌡 なぜ8月後半は夏バテがピークになるの？ 暑さの蓄積疲労7月から続く高温多湿で、体温調節に使うエネルギーが限界に近づきます。 自律神経の乱れ冷房と外気温の差が大きく、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。 ミネラル不足発汗によってナトリウム・カリウム・マグネシウムが不足し、筋肉や神経の働きが低下します。 生活リズムの乱れお盆休みの夜更かし・食生活の変化が、そのまま体の負担として残ります。 🩺 夏バテのサイン 体がだるい・重い 頭がぼーっとする むくみやすい 食欲が出ない 寝ても疲れが取れない これらは**「回復のエネルギーが不足しているサイン」**です。放っておくと秋の体調不良にもつながります。 💡 夏バテ回復の3つのケア法 朝日を浴びてリズムをリセット起きたらカーテンを開けて日光を浴び、体内時計を調整。 冷たいものは控えめに胃腸を冷やしすぎると消化機能が落ち、さらにエネルギー不足になります。 ゆっくり入浴で副交感神経ONぬるめ（38〜40℃）のお湯で10〜15分、全身の血流を回復。 🏥 当院でできるサポート 健桜整骨院では、 自律神経を整える特殊電療 血流改善の手技 むくみやだるさの解消ケア...
8月後半は夏バテのピーク！体が回復しにくい理由とケア法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 お盆が明ける頃から、「なんだか疲れが抜けない…」「夜ぐっすり眠れない」「食欲が落ちてきた」と感じる方が一気に増えます。 実は 8月後半は“夏バテのピーク” なんです。 🌡 なぜ8月後半は夏バテがピークになるの？ 暑さの蓄積疲労7月から続く高温多湿で、体温調節に使うエネルギーが限界に近づきます。 自律神経の乱れ冷房と外気温の差が大きく、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。 ミネラル不足発汗によってナトリウム・カリウム・マグネシウムが不足し、筋肉や神経の働きが低下します。 生活リズムの乱れお盆休みの夜更かし・食生活の変化が、そのまま体の負担として残ります。 🩺 夏バテのサイン 体がだるい・重い 頭がぼーっとする むくみやすい 食欲が出ない 寝ても疲れが取れない これらは**「回復のエネルギーが不足しているサイン」**です。放っておくと秋の体調不良にもつながります。 💡 夏バテ回復の3つのケア法 朝日を浴びてリズムをリセット起きたらカーテンを開けて日光を浴び、体内時計を調整。 冷たいものは控えめに胃腸を冷やしすぎると消化機能が落ち、さらにエネルギー不足になります。 ゆっくり入浴で副交感神経ONぬるめ（38〜40℃）のお湯で10〜15分、全身の血流を回復。 🏥 当院でできるサポート 健桜整骨院では、 自律神経を整える特殊電療 血流改善の手技 むくみやだるさの解消ケア...
長時間の帰省ドライブ・新幹線で腰痛になった時の回復法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 お盆の帰省や旅行で、🚗 長時間のドライブ🚅 新幹線や飛行機での移動をした後に「腰が痛い…」という方、多いのではないでしょうか？ これは同じ姿勢が続くことで腰周りの筋肉が硬直し、血流が滞るのが主な原因です。 🪑 なぜ移動後に腰痛が起こるの？ 姿勢の固定 シートの形状やスペースの狭さで、骨盤が後ろに傾いたまま固まる。 振動の影響 車や電車の細かな揺れが腰に負担を蓄積させる。 筋肉のポンプ機能低下 動かない時間が長いほど血流が滞り、疲労物質が溜まる。 💡 自宅でできる回復法 ① 骨盤の前後運動（10回×2セット）椅子に座って、骨盤を前に倒す→後ろに倒すをゆっくり繰り返します。→ 固まった腰回りをほぐし、血流を改善。 ② 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ椅子に浅く座り、片足を前に伸ばしてつま先を上げる。背筋を伸ばしたまま、軽く前に倒れる。→ 腰の引っ張られ感を軽減。 ③ お尻ほぐしテニスボールやストレッチボールをお尻の下に置き、体重をかけてコロコロ。→ 骨盤まわりの血流を回復。 🩺 健桜整骨院でのサポート 当院では、 立体波や手技での腰〜骨盤周囲の深部ほぐし 股関節・太ももの柔軟性改善 再発予防の姿勢アドバイス を行い、**「旅の疲れを残さない腰」**づくりをお手伝いします。 長時間移動後の腰痛は、放っておくと慢性化することもあります。早めにリセットして、次の予定も快適に過ごしましょう✨
長時間の帰省ドライブ・新幹線で腰痛になった時の回復法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 お盆の帰省や旅行で、🚗 長時間のドライブ🚅 新幹線や飛行機での移動をした後に「腰が痛い…」という方、多いのではないでしょうか？ これは同じ姿勢が続くことで腰周りの筋肉が硬直し、血流が滞るのが主な原因です。 🪑 なぜ移動後に腰痛が起こるの？ 姿勢の固定 シートの形状やスペースの狭さで、骨盤が後ろに傾いたまま固まる。 振動の影響 車や電車の細かな揺れが腰に負担を蓄積させる。 筋肉のポンプ機能低下 動かない時間が長いほど血流が滞り、疲労物質が溜まる。 💡 自宅でできる回復法 ① 骨盤の前後運動（10回×2セット）椅子に座って、骨盤を前に倒す→後ろに倒すをゆっくり繰り返します。→ 固まった腰回りをほぐし、血流を改善。 ② 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ椅子に浅く座り、片足を前に伸ばしてつま先を上げる。背筋を伸ばしたまま、軽く前に倒れる。→ 腰の引っ張られ感を軽減。 ③ お尻ほぐしテニスボールやストレッチボールをお尻の下に置き、体重をかけてコロコロ。→ 骨盤まわりの血流を回復。 🩺 健桜整骨院でのサポート 当院では、 立体波や手技での腰〜骨盤周囲の深部ほぐし 股関節・太ももの柔軟性改善 再発予防の姿勢アドバイス を行い、**「旅の疲れを残さない腰」**づくりをお手伝いします。 長時間移動後の腰痛は、放っておくと慢性化することもあります。早めにリセットして、次の予定も快適に過ごしましょう✨
お盆明けの生活リズムを一気に整える3ステップ
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 お盆休みが終わると、「朝起きられない」「夜になっても眠くならない」「なんとなく体が重い」という声を多く聞きます。 これは生活リズムの乱れによる自律神経の不調が大きな原因です。 🕰 なぜ生活リズムが乱れると不調になるの？ お盆中は夜更かしや朝寝坊、食事時間の変化が増えます。すると体内時計が後ろにズレ、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなります。 その結果、 朝からだるい 集中力が出ない 夜になっても眠れないといった不調が起きやすくなります。 💡 リズムを取り戻す3ステップ ① 朝日を浴びる起きたらまずカーテンを開け、ベランダや窓際で3〜5分朝日を浴びましょう。体内時計がリセットされ、夜の眠りが深くなります。 ② 朝食は軽くてもOKバナナ・ヨーグルト・お味噌汁など、消化の良いもので構いません。朝の栄養補給は自律神経のスイッチをONにします。 ③ 寝る90分前にお風呂38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分。一度体温を上げてから下がるタイミングで眠気が来やすくなります。 🩺 健桜整骨院でできるサポート 当院では、 自律神経を整える施術 血流改善で寝つきを良くするケア 首肩こりや腰痛のリセット治療 を組み合わせ、休み明けの不調改善をお手伝いします。 お盆明けは疲れをため込む前に、**“早めのリズム立て直し”**が大切です。体と心のスイッチを切り替えて、残りの夏を元気に過ごしましょう🌿
お盆明けの生活リズムを一気に整える3ステップ
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 お盆休みが終わると、「朝起きられない」「夜になっても眠くならない」「なんとなく体が重い」という声を多く聞きます。 これは生活リズムの乱れによる自律神経の不調が大きな原因です。 🕰 なぜ生活リズムが乱れると不調になるの？ お盆中は夜更かしや朝寝坊、食事時間の変化が増えます。すると体内時計が後ろにズレ、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなります。 その結果、 朝からだるい 集中力が出ない 夜になっても眠れないといった不調が起きやすくなります。 💡 リズムを取り戻す3ステップ ① 朝日を浴びる起きたらまずカーテンを開け、ベランダや窓際で3〜5分朝日を浴びましょう。体内時計がリセットされ、夜の眠りが深くなります。 ② 朝食は軽くてもOKバナナ・ヨーグルト・お味噌汁など、消化の良いもので構いません。朝の栄養補給は自律神経のスイッチをONにします。 ③ 寝る90分前にお風呂38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分。一度体温を上げてから下がるタイミングで眠気が来やすくなります。 🩺 健桜整骨院でできるサポート 当院では、 自律神経を整える施術 血流改善で寝つきを良くするケア 首肩こりや腰痛のリセット治療 を組み合わせ、休み明けの不調改善をお手伝いします。 お盆明けは疲れをため込む前に、**“早めのリズム立て直し”**が大切です。体と心のスイッチを切り替えて、残りの夏を元気に過ごしましょう🌿
🌿 お盆明けに起こりやすい体の不調と回復法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。お盆休みが終わると、体も心も**「元の生活リズムに戻す」**ために頑張り始めます。このタイミングで、普段は出ない不調が出やすくなる方も多いんです。 ① 💤 強い眠気・だるさ 休み中の夜更かしや朝寝坊で体内時計が乱れている状態。 回復法： 朝はカーテンを開けて光を浴び、15分だけ朝散歩がおすすめ。 ② 🏢 肩こり・首こりの悪化 長時間デスクワークや同じ姿勢に急に戻ることで筋肉が固まりやすくなります。 回復法： 1時間ごとに首回し・肩回し。軽く胸を開くストレッチも効果的。 ③ 💧 むくみやすくなる 休み中の塩分・糖分の多い食事や運動不足が影響。 回復法： 水分をしっかり摂り、ふくらはぎのポンプ運動で循環を促す。 ④ 🌀 気分の落ち込み・やる気の低下 いわゆる**「休み明けブルー」**で自律神経のバランスが乱れます。 回復法： 深呼吸や軽い運動で交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに。 ⑤ 🤕 腰痛・背中のハリ 急な活動量の変化や、移動疲れが後から出てくるパターン。 回復法：...
🌿 お盆明けに起こりやすい体の不調と回復法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。お盆休みが終わると、体も心も**「元の生活リズムに戻す」**ために頑張り始めます。このタイミングで、普段は出ない不調が出やすくなる方も多いんです。 ① 💤 強い眠気・だるさ 休み中の夜更かしや朝寝坊で体内時計が乱れている状態。 回復法： 朝はカーテンを開けて光を浴び、15分だけ朝散歩がおすすめ。 ② 🏢 肩こり・首こりの悪化 長時間デスクワークや同じ姿勢に急に戻ることで筋肉が固まりやすくなります。 回復法： 1時間ごとに首回し・肩回し。軽く胸を開くストレッチも効果的。 ③ 💧 むくみやすくなる 休み中の塩分・糖分の多い食事や運動不足が影響。 回復法： 水分をしっかり摂り、ふくらはぎのポンプ運動で循環を促す。 ④ 🌀 気分の落ち込み・やる気の低下 いわゆる**「休み明けブルー」**で自律神経のバランスが乱れます。 回復法： 深呼吸や軽い運動で交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに。 ⑤ 🤕 腰痛・背中のハリ 急な活動量の変化や、移動疲れが後から出てくるパターン。 回復法：...
🌿 お盆休み中に起こりやすい体の不調と予防法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。お盆休みは帰省や旅行、イベントなどで楽しい反面、普段と違う生活リズムや環境によって体に負担がかかりやすい時期でもあります。 特にこの時期に多く見られる不調は次の通りです👇 ① 🚗 長時間移動による腰痛・肩こり 車・新幹線・飛行機などで同じ姿勢が続くと血流が悪化し、筋肉がこわばります。 対策： 移動中は1〜2時間ごとに立ち上がって背伸びやストレッチをしましょう。 ② ❄ 冷房による冷えとだるさ 室内と屋外の温度差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。 対策： 上着やストールで温度差を和らげ、足首・お腹を冷やさないように注意。 ③ 🍻 暴飲暴食による胃腸疲れ ごちそうやお酒の機会が増え、消化器官に負担がかかります。 対策： 間食・夜食を控え、野菜や汁物で胃腸を休ませる時間を作りましょう。 ④ 🛏 寝具や寝る環境の変化による首・背中の痛み 枕やマットレスの高さが変わると、首・背中の筋肉が緊張します。 対策： タオルを巻いて高さを調整するだけでも負担が軽減します。 ⑤ ⏰ 生活リズムの乱れによる疲労感 夜更かしや昼寝の増加で体内時計が乱れます。...
🌿 お盆休み中に起こりやすい体の不調と予防法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。お盆休みは帰省や旅行、イベントなどで楽しい反面、普段と違う生活リズムや環境によって体に負担がかかりやすい時期でもあります。 特にこの時期に多く見られる不調は次の通りです👇 ① 🚗 長時間移動による腰痛・肩こり 車・新幹線・飛行機などで同じ姿勢が続くと血流が悪化し、筋肉がこわばります。 対策： 移動中は1〜2時間ごとに立ち上がって背伸びやストレッチをしましょう。 ② ❄ 冷房による冷えとだるさ 室内と屋外の温度差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。 対策： 上着やストールで温度差を和らげ、足首・お腹を冷やさないように注意。 ③ 🍻 暴飲暴食による胃腸疲れ ごちそうやお酒の機会が増え、消化器官に負担がかかります。 対策： 間食・夜食を控え、野菜や汁物で胃腸を休ませる時間を作りましょう。 ④ 🛏 寝具や寝る環境の変化による首・背中の痛み 枕やマットレスの高さが変わると、首・背中の筋肉が緊張します。 対策： タオルを巻いて高さを調整するだけでも負担が軽減します。 ⑤ ⏰ 生活リズムの乱れによる疲労感 夜更かしや昼寝の増加で体内時計が乱れます。...
交通事故に遭ったら…整骨院での治療と保険の流れを解説
こんにちは、浦安市富士見の健桜整骨院です。 突然の交通事故。ケガの痛みだけでなく、保険や通院のことなど、何から対応していいか分からない…という方も多いです。 当院では、むち打ちや打撲などの施術だけでなく、自賠責保険の手続きや通院サポートも行っています。 🚗 事故後すぐにやるべきこと 警察へ連絡（必ず事故証明をもらう） 病院で診断書を発行してもらう 保険会社へ通院先を伝える（健桜整骨院での施術希望を明確に） 🩹 整骨院でできること むち打ち症（首・肩の痛み）の施術 打撲・捻挫・腰痛のケア 自律神経の乱れによる不調（頭痛・めまい・吐き気など）の調整 リハビリ期間の通院スケジュール提案 💡 自賠責保険のメリット 自己負担0円で施術が受けられる※加害者・被害者の過失割合や事故状況により異なる場合があります 通院1日ごとに慰謝料が支給される（目安：4,300円／日）※通院日数や期間によって金額は変動します 仕事を休んだ場合は休業損害も補償※職種や収入証明により算定方法が異なります 交通事故は、症状が軽くても時間が経ってから悪化することがあります。「少し違和感があるだけ…」と思っても、早めの検査・施術が大切です。 健桜整骨院では、病院との併用通院も可能です。お気軽にLINEからご相談ください📲
交通事故に遭ったら…整骨院での治療と保険の流れを解説
こんにちは、浦安市富士見の健桜整骨院です。 突然の交通事故。ケガの痛みだけでなく、保険や通院のことなど、何から対応していいか分からない…という方も多いです。 当院では、むち打ちや打撲などの施術だけでなく、自賠責保険の手続きや通院サポートも行っています。 🚗 事故後すぐにやるべきこと 警察へ連絡（必ず事故証明をもらう） 病院で診断書を発行してもらう 保険会社へ通院先を伝える（健桜整骨院での施術希望を明確に） 🩹 整骨院でできること むち打ち症（首・肩の痛み）の施術 打撲・捻挫・腰痛のケア 自律神経の乱れによる不調（頭痛・めまい・吐き気など）の調整 リハビリ期間の通院スケジュール提案 💡 自賠責保険のメリット 自己負担0円で施術が受けられる※加害者・被害者の過失割合や事故状況により異なる場合があります 通院1日ごとに慰謝料が支給される（目安：4,300円／日）※通院日数や期間によって金額は変動します 仕事を休んだ場合は休業損害も補償※職種や収入証明により算定方法が異なります 交通事故は、症状が軽くても時間が経ってから悪化することがあります。「少し違和感があるだけ…」と思っても、早めの検査・施術が大切です。 健桜整骨院では、病院との併用通院も可能です。お気軽にLINEからご相談ください📲