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【ストレートネック】あなたも予備軍かも？カンタンセルフチェック
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「最近、首が前に出てる気がする…」「ストレートネックってよく聞くけど、自分もそうなの？」「スマホやパソコンをよく使うけど、大丈夫かな？」 そんな不安を感じている方へ。今回はご自宅でできるストレートネックの簡単チェック方法をご紹介します！ ◆ ストレートネックとは？ 本来カーブしている首の骨（頸椎）が、前かがみの姿勢やスマホの使いすぎなどで真っすぐに近づいてしまった状態。首の筋肉や神経に負担がかかり、肩こり・頭痛・自律神経の乱れなどの原因にもなります。 ◆ セルフチェック① 壁に立ってチェック！ 壁に「かかと・お尻・背中」をつけて立ちます 力を抜いて、自然な姿勢で立ってみてください 壁と“後頭部”のあいだに手のひら1枚以上のスキマがある場合… → ストレートネック傾向アリ！ ※首が前に出ていると、頭が壁につかずスキマが空きやすくなります。 ◆ セルフチェック② 横から写真を撮ってみる 家族や友人にスマホで「横から」写真を撮ってもらいましょう。✅ 耳の穴と肩（肩峰）が一直線になっていますか？ → 耳が前に出ていれば、首がまっすぐ or 猫背傾向です！ ◆ 放っておくとどうなる？ 首の疲れがなかなか取れない 肩こりが慢性化し、頭痛も出てくる 自律神経のバランスが乱れやすくなる 特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスや体の変化が重なりやすい時期。姿勢のクセが不調に直結しやすいので、早めのケアが大切です。...
【ストレートネック】あなたも予備軍かも？カンタンセルフチェック
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「最近、首が前に出てる気がする…」「ストレートネックってよく聞くけど、自分もそうなの？」「スマホやパソコンをよく使うけど、大丈夫かな？」 そんな不安を感じている方へ。今回はご自宅でできるストレートネックの簡単チェック方法をご紹介します！ ◆ ストレートネックとは？ 本来カーブしている首の骨（頸椎）が、前かがみの姿勢やスマホの使いすぎなどで真っすぐに近づいてしまった状態。首の筋肉や神経に負担がかかり、肩こり・頭痛・自律神経の乱れなどの原因にもなります。 ◆ セルフチェック① 壁に立ってチェック！ 壁に「かかと・お尻・背中」をつけて立ちます 力を抜いて、自然な姿勢で立ってみてください 壁と“後頭部”のあいだに手のひら1枚以上のスキマがある場合… → ストレートネック傾向アリ！ ※首が前に出ていると、頭が壁につかずスキマが空きやすくなります。 ◆ セルフチェック② 横から写真を撮ってみる 家族や友人にスマホで「横から」写真を撮ってもらいましょう。✅ 耳の穴と肩（肩峰）が一直線になっていますか？ → 耳が前に出ていれば、首がまっすぐ or 猫背傾向です！ ◆ 放っておくとどうなる？ 首の疲れがなかなか取れない 肩こりが慢性化し、頭痛も出てくる 自律神経のバランスが乱れやすくなる 特に40〜50代の女性は、ホルモンバランスや体の変化が重なりやすい時期。姿勢のクセが不調に直結しやすいので、早めのケアが大切です。...
【ストレートネック】その首こり・頭痛、スマホ姿勢が原因かも？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「首や肩がいつも重い」「目の奥が疲れて、頭痛が増えた」「スマホをよく使うようになってから、首がつらい…」 そんな症状がある方、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。 ◆ ストレートネックってなに？ 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。そのおかげで、頭の重さをうまく分散できるのですが… スマホやパソコンで前かがみになる姿勢が続くと、このカーブが崩れて、首の骨がまっすぐに変形した状態になることがあります。 これが「ストレートネック」。 ◆ よくある症状 ✅ 首・肩こりが取れない✅ 頭痛・めまい・目の奥の疲れ✅ 手のしびれ、猫背、巻き肩✅ 寝ても疲れが抜けない 首の骨が本来の角度で支えられなくなると、肩や背中の筋肉が過剰にがんばってしまい、全身に負担が広がります。 ◆ 放っておくとどうなる？ ・首のヘルニアのリスクが高まる・自律神経の乱れによる不調が出やすくなる・姿勢がどんどん崩れて見た目にも影響 スマホやPCを長く使う現代人にとって、ストレートネックは「ほぼ全員が予備軍」と言われるほど。早めに整えておくことが、将来の不調予防にもつながります。 ◆ 健桜整骨院のストレートネックケア 当院では、 🔹 首だけでなく背中・骨盤との連動を意識した整体🔹 姿勢を根本から整えるアプローチ🔹 スマホ姿勢や生活習慣のアドバイス を通して、**“がんばらなくても自然とラクな首”へ導いていきます。 「ストレートネックって言われたけど、何をすればいいかわからない」「肩こりがひどすぎて、マッサージではどうにもならない…」 そんな方は、まずLINEでお気軽にご相談ください😊...
【ストレートネック】その首こり・頭痛、スマホ姿勢が原因かも？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「首や肩がいつも重い」「目の奥が疲れて、頭痛が増えた」「スマホをよく使うようになってから、首がつらい…」 そんな症状がある方、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。 ◆ ストレートネックってなに？ 本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。そのおかげで、頭の重さをうまく分散できるのですが… スマホやパソコンで前かがみになる姿勢が続くと、このカーブが崩れて、首の骨がまっすぐに変形した状態になることがあります。 これが「ストレートネック」。 ◆ よくある症状 ✅ 首・肩こりが取れない✅ 頭痛・めまい・目の奥の疲れ✅ 手のしびれ、猫背、巻き肩✅ 寝ても疲れが抜けない 首の骨が本来の角度で支えられなくなると、肩や背中の筋肉が過剰にがんばってしまい、全身に負担が広がります。 ◆ 放っておくとどうなる？ ・首のヘルニアのリスクが高まる・自律神経の乱れによる不調が出やすくなる・姿勢がどんどん崩れて見た目にも影響 スマホやPCを長く使う現代人にとって、ストレートネックは「ほぼ全員が予備軍」と言われるほど。早めに整えておくことが、将来の不調予防にもつながります。 ◆ 健桜整骨院のストレートネックケア 当院では、 🔹 首だけでなく背中・骨盤との連動を意識した整体🔹 姿勢を根本から整えるアプローチ🔹 スマホ姿勢や生活習慣のアドバイス を通して、**“がんばらなくても自然とラクな首”へ導いていきます。 「ストレートネックって言われたけど、何をすればいいかわからない」「肩こりがひどすぎて、マッサージではどうにもならない…」 そんな方は、まずLINEでお気軽にご相談ください😊...
【自律神経シリーズ】スーパーやコンビニの冷気がツラい…それ、体の内側が疲れてるサインかも？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「コンビニに入った瞬間、ゾクッとする」「スーパーの冷気で頭が痛くなる」「冷房の強いお店に行くと体調が崩れる気がする…」 そんなことありませんか？ 実はこれ、**“自律神経がうまく切り替えられていないサイン”**かもしれません。 ◆ 体は気温差に弱いんです 外は蒸し暑いのに、建物の中は極端に冷えている――その温度差は10度以上あることも。 体はそのたびに、・血管の収縮や拡張・汗を止めたり出したり・心拍や呼吸の調整 などを自動でおこなっています。 でも、それが何度も繰り返されると、自律神経が疲れてしまって、うまく切り替えられなくなるんです。 ◆ よくある不調のサイン ✅ 頭痛、肩こり、めまい✅ 疲れているのに眠れない✅ 夕方にどっと疲れが出る✅ お腹の調子が悪くなる 「コンビニに入るのが怖い」と感じるようになったら、それは**“体からのSOS”**かもしれません。 ◆ 健桜整骨院の対策ケア 当院では、 🔹 自律神経をやさしく整える立体波（ES5000）🔹 呼吸の深さを取り戻す胸郭調整🔹 ストレスや冷えに強くなる“めぐる体づくり” を組み合わせて、**「冷気に負けない体づくり」**をサポートしています。 「冷たい風にあたるだけでツラい」「気温差があるとすぐ体調が悪くなる」そんな方は、LINEからお気軽にご相談ください😊 ほんの少しのケアと習慣で、外気や冷房に左右されない体はつくっていけます。
【自律神経シリーズ】スーパーやコンビニの冷気がツラい…それ、体の内側が疲れてるサインかも？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「コンビニに入った瞬間、ゾクッとする」「スーパーの冷気で頭が痛くなる」「冷房の強いお店に行くと体調が崩れる気がする…」 そんなことありませんか？ 実はこれ、**“自律神経がうまく切り替えられていないサイン”**かもしれません。 ◆ 体は気温差に弱いんです 外は蒸し暑いのに、建物の中は極端に冷えている――その温度差は10度以上あることも。 体はそのたびに、・血管の収縮や拡張・汗を止めたり出したり・心拍や呼吸の調整 などを自動でおこなっています。 でも、それが何度も繰り返されると、自律神経が疲れてしまって、うまく切り替えられなくなるんです。 ◆ よくある不調のサイン ✅ 頭痛、肩こり、めまい✅ 疲れているのに眠れない✅ 夕方にどっと疲れが出る✅ お腹の調子が悪くなる 「コンビニに入るのが怖い」と感じるようになったら、それは**“体からのSOS”**かもしれません。 ◆ 健桜整骨院の対策ケア 当院では、 🔹 自律神経をやさしく整える立体波（ES5000）🔹 呼吸の深さを取り戻す胸郭調整🔹 ストレスや冷えに強くなる“めぐる体づくり” を組み合わせて、**「冷気に負けない体づくり」**をサポートしています。 「冷たい風にあたるだけでツラい」「気温差があるとすぐ体調が悪くなる」そんな方は、LINEからお気軽にご相談ください😊 ほんの少しのケアと習慣で、外気や冷房に左右されない体はつくっていけます。
【肋骨が浮いてる…？】その姿勢、“いい姿勢”と勘違いしていませんか？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「背筋は伸ばして！」「姿勢よく、胸を張って！」 そう言われてきたせいか、気がつくと腰を反らせて立つクセがついている方がとても多いです。 でも実はそれ、「いい姿勢」ではなく、**“肋骨が浮いてしまう姿勢”**かもしれません。 ◆ 背中が反る → 肋骨が浮く？ こんな姿勢、思い当たりませんか？ ✅ 胸をグッと張るようにして立っている✅ 下腹が前に出て、お尻が後ろに引けている✅ 横から見ると、肋骨が前に突き出ている この状態は、**背中を反ることで「姿勢が良く見えているだけ」**のケースが多く、実際には、 ・肋骨が浮いて呼吸が浅くなる・腰や首の負担が増える・下腹ぽっこりや反り腰の原因になる といった不調につながりやすい姿勢なんです。 ◆ なぜ肋骨が浮くの？ 肋骨が浮く原因は主に、 ・腹筋や体幹がうまく使えていない・骨盤が前に傾きすぎている・「胸を張る＝いい姿勢」と思い込んでいる といった体のクセや思い込みによるものです。 ◆ 健桜整骨院のアプローチ 当院では、🔸 肋骨と骨盤の“まっすぐな重なり”を取り戻す施術🔸 体幹や呼吸筋の使い方の再教育🔸 腰や首に負担をかけない「ラクな姿勢」の指導 などを通して、ただ見た目を整えるのではなく、“本当にラクな姿勢”へと導くサポートをしています。 「頑張って姿勢よくしてるのに疲れる」「肋骨が前に出てるの、気になる…」そんな方は、ぜひLINEでお気軽にご相談ください😊 “正しい姿勢”は、実は「ラクで自然」なものです。
【肋骨が浮いてる…？】その姿勢、“いい姿勢”と勘違いしていませんか？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「背筋は伸ばして！」「姿勢よく、胸を張って！」 そう言われてきたせいか、気がつくと腰を反らせて立つクセがついている方がとても多いです。 でも実はそれ、「いい姿勢」ではなく、**“肋骨が浮いてしまう姿勢”**かもしれません。 ◆ 背中が反る → 肋骨が浮く？ こんな姿勢、思い当たりませんか？ ✅ 胸をグッと張るようにして立っている✅ 下腹が前に出て、お尻が後ろに引けている✅ 横から見ると、肋骨が前に突き出ている この状態は、**背中を反ることで「姿勢が良く見えているだけ」**のケースが多く、実際には、 ・肋骨が浮いて呼吸が浅くなる・腰や首の負担が増える・下腹ぽっこりや反り腰の原因になる といった不調につながりやすい姿勢なんです。 ◆ なぜ肋骨が浮くの？ 肋骨が浮く原因は主に、 ・腹筋や体幹がうまく使えていない・骨盤が前に傾きすぎている・「胸を張る＝いい姿勢」と思い込んでいる といった体のクセや思い込みによるものです。 ◆ 健桜整骨院のアプローチ 当院では、🔸 肋骨と骨盤の“まっすぐな重なり”を取り戻す施術🔸 体幹や呼吸筋の使い方の再教育🔸 腰や首に負担をかけない「ラクな姿勢」の指導 などを通して、ただ見た目を整えるのではなく、“本当にラクな姿勢”へと導くサポートをしています。 「頑張って姿勢よくしてるのに疲れる」「肋骨が前に出てるの、気になる…」そんな方は、ぜひLINEでお気軽にご相談ください😊 “正しい姿勢”は、実は「ラクで自然」なものです。
【外反母趾】足の指がゆがむのは、実は股関節から始まってる？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「親指の付け根が出っ張ってきた」「靴を履くとそこが痛い…」「だんだん足の形が変わってきたかも」 それ、**外反母趾（がいはんぼし）**のサインかもしれません。 ◆ 指先のゆがみ、実は“股関節”の崩れがはじまり？ 外反母趾は足だけの問題に見えますが、股関節のねじれ・姿勢の崩れ・歩き方のクセが深く関係しています。 特に多いのは、 ・股関節が内にねじれてしまっている・体幹が不安定で、足指で踏ん張れない・お尻の筋肉が使えておらず、足元に負担が集中 このような状態が続くと、足のアーチが崩れ、親指が外に逃げる形になってしまうのです。 ◆ 放っておくと… ・親指の付け根の炎症や痛み・タコや魚の目、変形の進行・膝や股関節、腰への連鎖的な負担 外反母趾は「足の問題」に見えて、実は全身の使い方のクセの表れとも言えます。 ◆ 健桜整骨院の外反母趾ケア 当院では、 🔹 足指や足裏の使い方リハビリ🔹 股関節・骨盤の動きの再教育🔹 正しい歩き方・靴選びのアドバイス など、“足だけにとらわれない”全体から整えるアプローチを行っています。 「もう年だから仕方ない」と思う前に、まずはLINEでご相談ください😊 歩き方・立ち方が変わると、足の痛みや姿勢も自然とラクになりますよ！
【外反母趾】足の指がゆがむのは、実は股関節から始まってる？
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「親指の付け根が出っ張ってきた」「靴を履くとそこが痛い…」「だんだん足の形が変わってきたかも」 それ、**外反母趾（がいはんぼし）**のサインかもしれません。 ◆ 指先のゆがみ、実は“股関節”の崩れがはじまり？ 外反母趾は足だけの問題に見えますが、股関節のねじれ・姿勢の崩れ・歩き方のクセが深く関係しています。 特に多いのは、 ・股関節が内にねじれてしまっている・体幹が不安定で、足指で踏ん張れない・お尻の筋肉が使えておらず、足元に負担が集中 このような状態が続くと、足のアーチが崩れ、親指が外に逃げる形になってしまうのです。 ◆ 放っておくと… ・親指の付け根の炎症や痛み・タコや魚の目、変形の進行・膝や股関節、腰への連鎖的な負担 外反母趾は「足の問題」に見えて、実は全身の使い方のクセの表れとも言えます。 ◆ 健桜整骨院の外反母趾ケア 当院では、 🔹 足指や足裏の使い方リハビリ🔹 股関節・骨盤の動きの再教育🔹 正しい歩き方・靴選びのアドバイス など、“足だけにとらわれない”全体から整えるアプローチを行っています。 「もう年だから仕方ない」と思う前に、まずはLINEでご相談ください😊 歩き方・立ち方が変わると、足の痛みや姿勢も自然とラクになりますよ！
【偏平足】土踏まずがなくなると、こんな不調が…
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「昔より足が疲れやすい気がする」「ヒールやパンプスがつらくなった」「なんか足裏がべたーっとしてきた…」 それ、“偏平足（へんぺいそく）”の可能性があります。 ◆ 偏平足とは？ 偏平足とは、足の土踏まず（アーチ）が潰れて、足裏が平らになった状態。 本来、アーチは✅ 歩くときの衝撃を吸収✅ 姿勢やバランスを保つ という大切な役割があります。 それが崩れると… ・足が疲れやすくなる・ふくらはぎや腰に負担がかかる・扁平足由来の膝・股関節の痛みにもつながる など、全身の不調の土台になることも。 ◆ よくある原因 ・長時間の立ち仕事や歩きすぎ・運動不足で足裏の筋力低下・加齢や体重の増加・合わない靴の習慣 ◆ 健桜整骨院の偏平足ケア 当院では、 🔸 足のアーチを支える筋肉の活性化🔸 足首・足底の柔軟性アップ🔸 必要に応じて、立ち方・歩き方の指導 など、根本から整えるケアをご提案しています。 「足がなんとなく疲れやすい」「これって偏平足かも…？」と思ったら、LINEからお気軽にご相談ください😊 土台から見直すことで、体のバランスも変わっていきますよ！
【偏平足】土踏まずがなくなると、こんな不調が…
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「昔より足が疲れやすい気がする」「ヒールやパンプスがつらくなった」「なんか足裏がべたーっとしてきた…」 それ、“偏平足（へんぺいそく）”の可能性があります。 ◆ 偏平足とは？ 偏平足とは、足の土踏まず（アーチ）が潰れて、足裏が平らになった状態。 本来、アーチは✅ 歩くときの衝撃を吸収✅ 姿勢やバランスを保つ という大切な役割があります。 それが崩れると… ・足が疲れやすくなる・ふくらはぎや腰に負担がかかる・扁平足由来の膝・股関節の痛みにもつながる など、全身の不調の土台になることも。 ◆ よくある原因 ・長時間の立ち仕事や歩きすぎ・運動不足で足裏の筋力低下・加齢や体重の増加・合わない靴の習慣 ◆ 健桜整骨院の偏平足ケア 当院では、 🔸 足のアーチを支える筋肉の活性化🔸 足首・足底の柔軟性アップ🔸 必要に応じて、立ち方・歩き方の指導 など、根本から整えるケアをご提案しています。 「足がなんとなく疲れやすい」「これって偏平足かも…？」と思ったら、LINEからお気軽にご相談ください😊 土台から見直すことで、体のバランスも変わっていきますよ！