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【健康保険・労災・傷害保険】整骨院で使える保険制度をわかりやすく解説！
こんにちは！健桜整骨院です。 「この痛みって保険で診てもらえるの？」「健康保険？労災？それとも別の保険？」 そんな疑問にお応えして、今回は【整骨院で使える3つの保険】について、患者さんにわかりやすくまとめてみました！ ◆ 健康保険が使えるケース ✅ 最近の“はっきりとした原因”によるケガ例：・朝起きたら首が痛い（寝違え）・荷物を持ち上げてギクッとした（ぎっくり腰）・足をひねった、膝を捻った など ✅ 炎症が再発したケース「昔のケガが、最近また痛み出した」「ここ数日で急に悪化した」→ こうした再発性の痛みも保険適用できます。 ✅ 通勤途中・外出時でも“私的行動中”のケガ・通勤中にコンビニへ寄った際に足を捻った・帰宅中にお店の段差でつまずいた→ こういった状況なら、健康保険で施術が可能です。 ◆ 健康保険が使えないケース（＝自費） ❌ 慢性的な肩こり・腰痛・疲労回復目的の施術❌ 仕事中や通勤中のケガ（＝労災対象）❌ リラクゼーション目的のマッサージ ◆ 健康保険の原則：「3か月以内の治癒を目指す」 整骨院での健康保険施術は、一時的なケガの改善が目的とされています。原則としては… 👉 3か月以内の回復（治癒）を目指して行う施術です。 そのため、長期的な通院が必要な場合は、症状の安定後に「自費施術」や「予防ケア」への切り替えをご提案しています。 ◆ 労災保険が使えるのは「仕事中・通勤中のケガ」 ✅ 会社での作業中に腰を痛めた✅...
【健康保険・労災・傷害保険】整骨院で使える保険制度をわかりやすく解説！
こんにちは！健桜整骨院です。 「この痛みって保険で診てもらえるの？」「健康保険？労災？それとも別の保険？」 そんな疑問にお応えして、今回は【整骨院で使える3つの保険】について、患者さんにわかりやすくまとめてみました！ ◆ 健康保険が使えるケース ✅ 最近の“はっきりとした原因”によるケガ例：・朝起きたら首が痛い（寝違え）・荷物を持ち上げてギクッとした（ぎっくり腰）・足をひねった、膝を捻った など ✅ 炎症が再発したケース「昔のケガが、最近また痛み出した」「ここ数日で急に悪化した」→ こうした再発性の痛みも保険適用できます。 ✅ 通勤途中・外出時でも“私的行動中”のケガ・通勤中にコンビニへ寄った際に足を捻った・帰宅中にお店の段差でつまずいた→ こういった状況なら、健康保険で施術が可能です。 ◆ 健康保険が使えないケース（＝自費） ❌ 慢性的な肩こり・腰痛・疲労回復目的の施術❌ 仕事中や通勤中のケガ（＝労災対象）❌ リラクゼーション目的のマッサージ ◆ 健康保険の原則：「3か月以内の治癒を目指す」 整骨院での健康保険施術は、一時的なケガの改善が目的とされています。原則としては… 👉 3か月以内の回復（治癒）を目指して行う施術です。 そのため、長期的な通院が必要な場合は、症状の安定後に「自費施術」や「予防ケア」への切り替えをご提案しています。 ◆ 労災保険が使えるのは「仕事中・通勤中のケガ」 ✅ 会社での作業中に腰を痛めた✅...
【健康小話】よく噛んで食べると、実は〇〇も整う？
こんにちは！健桜整骨院です。 突然ですが、「最近、食事が早くなっていませんか？」 実は“よく噛む”ことは、ただの食事マナーではなく、体と心を整える超大事な健康法なんです。 ◆ 噛むことがもたらす3つのすごい効果 ① 自律神経が整いやすくなる噛むことで“副交感神経”が優位になり、リラックスモードに。ストレス軽減や睡眠の質アップにもつながります。 ② 姿勢が良くなるよく噛む人は、あご・首・肩まわりの筋肉が自然に働きます。→ 実は、猫背や首こりの予防にもなるんです！ ③ 内臓が元気に噛むことで消化がスムーズになり、胃腸への負担も減少。便秘やお腹の張りが気になる方にもおすすめです。 ◆ 今日からできる！噛む習慣のヒント ・一口30回を目標に（まずは10〜20回でもOK）・口の中で“左右均等に噛む”意識を・やわらかい物ばかりでなく、少し歯ごたえのある食材をとる（例：れんこん、ごぼう、ナッツなど） ◆ まとめ 「ちゃんと噛んでる？」たったそれだけのことで、姿勢・内臓・神経バランスまで整うって、すごくないですか？ 健桜整骨院では、姿勢や自律神経の乱れからくる不調へのアプローチも行っています。「食事中の姿勢」「かみしめグセ」なども気になる方は、お気軽にご相談くださいね！
【健康小話】よく噛んで食べると、実は〇〇も整う？
こんにちは！健桜整骨院です。 突然ですが、「最近、食事が早くなっていませんか？」 実は“よく噛む”ことは、ただの食事マナーではなく、体と心を整える超大事な健康法なんです。 ◆ 噛むことがもたらす3つのすごい効果 ① 自律神経が整いやすくなる噛むことで“副交感神経”が優位になり、リラックスモードに。ストレス軽減や睡眠の質アップにもつながります。 ② 姿勢が良くなるよく噛む人は、あご・首・肩まわりの筋肉が自然に働きます。→ 実は、猫背や首こりの予防にもなるんです！ ③ 内臓が元気に噛むことで消化がスムーズになり、胃腸への負担も減少。便秘やお腹の張りが気になる方にもおすすめです。 ◆ 今日からできる！噛む習慣のヒント ・一口30回を目標に（まずは10〜20回でもOK）・口の中で“左右均等に噛む”意識を・やわらかい物ばかりでなく、少し歯ごたえのある食材をとる（例：れんこん、ごぼう、ナッツなど） ◆ まとめ 「ちゃんと噛んでる？」たったそれだけのことで、姿勢・内臓・神経バランスまで整うって、すごくないですか？ 健桜整骨院では、姿勢や自律神経の乱れからくる不調へのアプローチも行っています。「食事中の姿勢」「かみしめグセ」なども気になる方は、お気軽にご相談くださいね！
【その歩き方、大丈夫？】体を守る“いい歩き方”3つのポイント
こんにちは！健桜整骨院です。 普段、歩き方を意識したことはありますか？「歩く」は毎日無意識でやっている動作ですが、実は歩き方ひとつで体の疲れやすさ・痛みの出やすさが大きく変わるんです。 今回は、体にやさしい歩き方のポイントを3つご紹介します！ ① 「かかとから着地」が基本！ まずは足の着き方。よくあるNGパターンは、ベタっと足全体で地面を踏んでいる歩き方。 理想は… 👉 かかと → 足裏 → つま先の順に、体重をスムーズに移動させること！ この“ローリング動作”ができていると、関節や筋肉への負担が少なく、疲れにくくケガもしにくい歩き方になります。 ② 膝はピンピンに伸ばさない！ 「姿勢よく」と思って膝を伸ばしすぎて歩くと、逆に股関節や腰に負担がかかってしまいます。 👉 膝は軽くゆとりを持って、脚全体のしなりを使うイメージで歩きましょう！ 特に、ふくらはぎが張りやすい方、腰に負担がかかりやすい方は要注意です。 ③ 上半身は“振り子”のように 歩くとき、腕は振れていますか？ スマホを見ながら歩いたり、腕を動かさず歩くクセがあると、上半身と下半身がバラバラに動いて効率の悪い歩行になります。 👉 腕は軽く後ろに引くようにして、肩甲骨から動かす意識を。 それだけで、自然と胸が開き、呼吸も深くなりやすくなります。 ◆ まとめ 正しい歩き方は、「特別なトレーニング」ではなく、ちょっとした意識の持ち方だけで十分。...
【その歩き方、大丈夫？】体を守る“いい歩き方”3つのポイント
こんにちは！健桜整骨院です。 普段、歩き方を意識したことはありますか？「歩く」は毎日無意識でやっている動作ですが、実は歩き方ひとつで体の疲れやすさ・痛みの出やすさが大きく変わるんです。 今回は、体にやさしい歩き方のポイントを3つご紹介します！ ① 「かかとから着地」が基本！ まずは足の着き方。よくあるNGパターンは、ベタっと足全体で地面を踏んでいる歩き方。 理想は… 👉 かかと → 足裏 → つま先の順に、体重をスムーズに移動させること！ この“ローリング動作”ができていると、関節や筋肉への負担が少なく、疲れにくくケガもしにくい歩き方になります。 ② 膝はピンピンに伸ばさない！ 「姿勢よく」と思って膝を伸ばしすぎて歩くと、逆に股関節や腰に負担がかかってしまいます。 👉 膝は軽くゆとりを持って、脚全体のしなりを使うイメージで歩きましょう！ 特に、ふくらはぎが張りやすい方、腰に負担がかかりやすい方は要注意です。 ③ 上半身は“振り子”のように 歩くとき、腕は振れていますか？ スマホを見ながら歩いたり、腕を動かさず歩くクセがあると、上半身と下半身がバラバラに動いて効率の悪い歩行になります。 👉 腕は軽く後ろに引くようにして、肩甲骨から動かす意識を。 それだけで、自然と胸が開き、呼吸も深くなりやすくなります。 ◆ まとめ 正しい歩き方は、「特別なトレーニング」ではなく、ちょっとした意識の持ち方だけで十分。...
【雨の日にだるい…】その不調、天気のせいだけじゃないかも？
こんにちは！健桜整骨院です。 梅雨や雨の日になると… 「体が重い」「なんかやる気が出ない」「頭がぼーっとする」「肩や首がこる」 そんな“雨の日不調”、感じていませんか？ 実はこれ、**気圧や湿度の変化による「自律神経の乱れ」**が原因かもしれません。 ◆ なぜ雨の日はだるくなるの？ ✔ 気圧が下がる → 体内の血管が広がってだるさ・頭痛の原因に✔ 湿度が高くなる → 発汗しにくくなり、むくみや冷えを感じやすくなる✔ 日照不足 → セロトニン（やる気ホルモン）も減りがち つまり、体がなんとなく「休めモード」になってしまう状態なんです。 ◆ 今日からできる！雨の日だるさ対策3選 ① 朝イチで「耳まわしマッサージ」 耳のまわりには自律神経を整えるツボがいっぱい！【やり方】・耳たぶを軽く引っ張る・耳全体を前まわし・後ろまわし 各10回・両耳を同時にやるとより効果的！ スイッチが入って、朝のだるさ対策にぴったり◎ ② お腹・首・ふくらはぎを温める！ だるい日は、内臓や筋肉の冷えが潜んでいることも。ホットタオルやカイロで「首のうしろ・お腹・ふくらはぎ」をあたためてみてください。 → 温めるだけで、血流が改善し、全身が少しずつシャキッとしてきますよ。...
【雨の日にだるい…】その不調、天気のせいだけじゃないかも？
こんにちは！健桜整骨院です。 梅雨や雨の日になると… 「体が重い」「なんかやる気が出ない」「頭がぼーっとする」「肩や首がこる」 そんな“雨の日不調”、感じていませんか？ 実はこれ、**気圧や湿度の変化による「自律神経の乱れ」**が原因かもしれません。 ◆ なぜ雨の日はだるくなるの？ ✔ 気圧が下がる → 体内の血管が広がってだるさ・頭痛の原因に✔ 湿度が高くなる → 発汗しにくくなり、むくみや冷えを感じやすくなる✔ 日照不足 → セロトニン（やる気ホルモン）も減りがち つまり、体がなんとなく「休めモード」になってしまう状態なんです。 ◆ 今日からできる！雨の日だるさ対策3選 ① 朝イチで「耳まわしマッサージ」 耳のまわりには自律神経を整えるツボがいっぱい！【やり方】・耳たぶを軽く引っ張る・耳全体を前まわし・後ろまわし 各10回・両耳を同時にやるとより効果的！ スイッチが入って、朝のだるさ対策にぴったり◎ ② お腹・首・ふくらはぎを温める！ だるい日は、内臓や筋肉の冷えが潜んでいることも。ホットタオルやカイロで「首のうしろ・お腹・ふくらはぎ」をあたためてみてください。 → 温めるだけで、血流が改善し、全身が少しずつシャキッとしてきますよ。...
【毎日続けたい体の予防習慣】5分でできる3つのカラダ守り習慣
こんにちは！健桜整骨院です。 「最近なんとなく疲れやすい…」「ぎっくり腰とか寝違え、なんとなく不調が増えてきた…」そんなお悩みを感じていませんか？ 日々の小さな習慣が、“予防”の第一歩です。今回は、全身の調子を整えるための簡単セルフケアTipsを3つご紹介します！ ① 毎朝1杯の常温または白湯（さゆ） 体の巡りを良くするには、朝一番の水分補給がカギ。 コーヒーやお茶の前に、まずコップ1杯の白湯（40〜50℃目安）を。寝ている間に失われた水分を補い、内臓の働きや代謝をやさしく起こします。 ② おしり歩きで骨盤＆姿勢ケア イスに座っている時間が長い現代人。骨盤まわりの動きが悪くなると、腰痛や姿勢の崩れの原因に。 【おしり歩きのやり方】 床に足を伸ばして座る 両手は胸の前でクロス おしりを使って前後に10歩ずつ歩く 1日1～2分だけでも、骨盤まわりが整いやすくなります！ ③ 寝る前の“背骨リセット”呼吸 一日中働いた自律神経や背骨まわりの筋肉を整えるには、寝る前の深呼吸＋背中ゆるめが効果的。 【やり方】 仰向けで寝て、ひざを立てる 両ひざを左右にゆっくり倒す（5往復） そのまま腹式呼吸を5回（吸う3秒：吐く6秒） 背中の筋肉がゆるみ、寝つきや寝起きのスッキリ感が変わってきます。 ◆ まとめ 体の不調は「いきなり」ではなく、毎日の積み重ねで起きています。逆に、予防も“ちょっとした習慣の積み重ね”で十分なんです。 健桜整骨院では、不調が出る前に体を整える「リカバリーコース」や「整えコース」もご用意しています。気になる方は、お気軽にLINEでご相談ください！
【毎日続けたい体の予防習慣】5分でできる3つのカラダ守り習慣
こんにちは！健桜整骨院です。 「最近なんとなく疲れやすい…」「ぎっくり腰とか寝違え、なんとなく不調が増えてきた…」そんなお悩みを感じていませんか？ 日々の小さな習慣が、“予防”の第一歩です。今回は、全身の調子を整えるための簡単セルフケアTipsを3つご紹介します！ ① 毎朝1杯の常温または白湯（さゆ） 体の巡りを良くするには、朝一番の水分補給がカギ。 コーヒーやお茶の前に、まずコップ1杯の白湯（40〜50℃目安）を。寝ている間に失われた水分を補い、内臓の働きや代謝をやさしく起こします。 ② おしり歩きで骨盤＆姿勢ケア イスに座っている時間が長い現代人。骨盤まわりの動きが悪くなると、腰痛や姿勢の崩れの原因に。 【おしり歩きのやり方】 床に足を伸ばして座る 両手は胸の前でクロス おしりを使って前後に10歩ずつ歩く 1日1～2分だけでも、骨盤まわりが整いやすくなります！ ③ 寝る前の“背骨リセット”呼吸 一日中働いた自律神経や背骨まわりの筋肉を整えるには、寝る前の深呼吸＋背中ゆるめが効果的。 【やり方】 仰向けで寝て、ひざを立てる 両ひざを左右にゆっくり倒す（5往復） そのまま腹式呼吸を5回（吸う3秒：吐く6秒） 背中の筋肉がゆるみ、寝つきや寝起きのスッキリ感が変わってきます。 ◆ まとめ 体の不調は「いきなり」ではなく、毎日の積み重ねで起きています。逆に、予防も“ちょっとした習慣の積み重ね”で十分なんです。 健桜整骨院では、不調が出る前に体を整える「リカバリーコース」や「整えコース」もご用意しています。気になる方は、お気軽にLINEでご相談ください！
頭が“もわっ”と熱い時は？スッキリさせるセルフケア3選
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 頭がモヤモヤして集中できない 鼻がつまって呼吸しにくい 頭痛やイライラが続いてスッキリしない そんなときは、「頭に熱がこもっている」のかもしれません。 今回は、自宅ですぐできる簡単セルフケアを3つご紹介します！ ✅ 1. 頭皮にふれるだけ！“熱抜き”タッチ やり方： 指先を立てるようにし、頭皮に「軽く」触れます（押し込まない） おでこ → 頭頂部 → 後頭部の順に、5秒ずつふれて移動 最後にゆっくり深呼吸 効果： 頭の熱を逃がし、こもった感じがスッキリ 緊張がほぐれ、イライラや鼻づまりも軽減 ✅ 2. 首のうしろ＆おでこを冷やす やり方： 保冷剤や冷たいタオルを「首の後ろ」や「おでこ」に3〜5分当てる 冷たすぎる場合はタオルで包んで調整 効果： 血管が収縮して、熱感・頭痛がやわらぐ 鼻の腫れがひいて、呼吸もラクに ✅...
頭が“もわっ”と熱い時は？スッキリさせるセルフケア3選
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 頭がモヤモヤして集中できない 鼻がつまって呼吸しにくい 頭痛やイライラが続いてスッキリしない そんなときは、「頭に熱がこもっている」のかもしれません。 今回は、自宅ですぐできる簡単セルフケアを3つご紹介します！ ✅ 1. 頭皮にふれるだけ！“熱抜き”タッチ やり方： 指先を立てるようにし、頭皮に「軽く」触れます（押し込まない） おでこ → 頭頂部 → 後頭部の順に、5秒ずつふれて移動 最後にゆっくり深呼吸 効果： 頭の熱を逃がし、こもった感じがスッキリ 緊張がほぐれ、イライラや鼻づまりも軽減 ✅ 2. 首のうしろ＆おでこを冷やす やり方： 保冷剤や冷たいタオルを「首の後ろ」や「おでこ」に3〜5分当てる 冷たすぎる場合はタオルで包んで調整 効果： 血管が収縮して、熱感・頭痛がやわらぐ 鼻の腫れがひいて、呼吸もラクに ✅...