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🌿 お盆休み中に起こりやすい体の不調と予防法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。お盆休みは帰省や旅行、イベントなどで楽しい反面、普段と違う生活リズムや環境によって体に負担がかかりやすい時期でもあります。 特にこの時期に多く見られる不調は次の通りです👇 ① 🚗 長時間移動による腰痛・肩こり 車・新幹線・飛行機などで同じ姿勢が続くと血流が悪化し、筋肉がこわばります。 対策： 移動中は1〜2時間ごとに立ち上がって背伸びやストレッチをしましょう。 ② ❄ 冷房による冷えとだるさ 室内と屋外の温度差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。 対策： 上着やストールで温度差を和らげ、足首・お腹を冷やさないように注意。 ③ 🍻 暴飲暴食による胃腸疲れ ごちそうやお酒の機会が増え、消化器官に負担がかかります。 対策： 間食・夜食を控え、野菜や汁物で胃腸を休ませる時間を作りましょう。 ④ 🛏 寝具や寝る環境の変化による首・背中の痛み 枕やマットレスの高さが変わると、首・背中の筋肉が緊張します。 対策： タオルを巻いて高さを調整するだけでも負担が軽減します。 ⑤ ⏰ 生活リズムの乱れによる疲労感 夜更かしや昼寝の増加で体内時計が乱れます。...
🌿 お盆休み中に起こりやすい体の不調と予防法
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。お盆休みは帰省や旅行、イベントなどで楽しい反面、普段と違う生活リズムや環境によって体に負担がかかりやすい時期でもあります。 特にこの時期に多く見られる不調は次の通りです👇 ① 🚗 長時間移動による腰痛・肩こり 車・新幹線・飛行機などで同じ姿勢が続くと血流が悪化し、筋肉がこわばります。 対策： 移動中は1〜2時間ごとに立ち上がって背伸びやストレッチをしましょう。 ② ❄ 冷房による冷えとだるさ 室内と屋外の温度差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。 対策： 上着やストールで温度差を和らげ、足首・お腹を冷やさないように注意。 ③ 🍻 暴飲暴食による胃腸疲れ ごちそうやお酒の機会が増え、消化器官に負担がかかります。 対策： 間食・夜食を控え、野菜や汁物で胃腸を休ませる時間を作りましょう。 ④ 🛏 寝具や寝る環境の変化による首・背中の痛み 枕やマットレスの高さが変わると、首・背中の筋肉が緊張します。 対策： タオルを巻いて高さを調整するだけでも負担が軽減します。 ⑤ ⏰ 生活リズムの乱れによる疲労感 夜更かしや昼寝の増加で体内時計が乱れます。...
交通事故に遭ったら…整骨院での治療と保険の流れを解説
こんにちは、浦安市富士見の健桜整骨院です。 突然の交通事故。ケガの痛みだけでなく、保険や通院のことなど、何から対応していいか分からない…という方も多いです。 当院では、むち打ちや打撲などの施術だけでなく、自賠責保険の手続きや通院サポートも行っています。 🚗 事故後すぐにやるべきこと 警察へ連絡（必ず事故証明をもらう） 病院で診断書を発行してもらう 保険会社へ通院先を伝える（健桜整骨院での施術希望を明確に） 🩹 整骨院でできること むち打ち症（首・肩の痛み）の施術 打撲・捻挫・腰痛のケア 自律神経の乱れによる不調（頭痛・めまい・吐き気など）の調整 リハビリ期間の通院スケジュール提案 💡 自賠責保険のメリット 自己負担0円で施術が受けられる※加害者・被害者の過失割合や事故状況により異なる場合があります 通院1日ごとに慰謝料が支給される（目安：4,300円／日）※通院日数や期間によって金額は変動します 仕事を休んだ場合は休業損害も補償※職種や収入証明により算定方法が異なります 交通事故は、症状が軽くても時間が経ってから悪化することがあります。「少し違和感があるだけ…」と思っても、早めの検査・施術が大切です。 健桜整骨院では、病院との併用通院も可能です。お気軽にLINEからご相談ください📲
交通事故に遭ったら…整骨院での治療と保険の流れを解説
こんにちは、浦安市富士見の健桜整骨院です。 突然の交通事故。ケガの痛みだけでなく、保険や通院のことなど、何から対応していいか分からない…という方も多いです。 当院では、むち打ちや打撲などの施術だけでなく、自賠責保険の手続きや通院サポートも行っています。 🚗 事故後すぐにやるべきこと 警察へ連絡（必ず事故証明をもらう） 病院で診断書を発行してもらう 保険会社へ通院先を伝える（健桜整骨院での施術希望を明確に） 🩹 整骨院でできること むち打ち症（首・肩の痛み）の施術 打撲・捻挫・腰痛のケア 自律神経の乱れによる不調（頭痛・めまい・吐き気など）の調整 リハビリ期間の通院スケジュール提案 💡 自賠責保険のメリット 自己負担0円で施術が受けられる※加害者・被害者の過失割合や事故状況により異なる場合があります 通院1日ごとに慰謝料が支給される（目安：4,300円／日）※通院日数や期間によって金額は変動します 仕事を休んだ場合は休業損害も補償※職種や収入証明により算定方法が異なります 交通事故は、症状が軽くても時間が経ってから悪化することがあります。「少し違和感があるだけ…」と思っても、早めの検査・施術が大切です。 健桜整骨院では、病院との併用通院も可能です。お気軽にLINEからご相談ください📲
夏の夜、足がムズムズして眠れない…原因と対策
こんにちは、浦安市富士見の健桜整骨院です。 暑い夏の夜、クーラーをつけて横になっているのに、「足がムズムズして落ち着かない…」「寝ようと思っても、脚を動かさずにいられない…」そんな経験はありませんか？ このような状態は、「むずむず脚症候群」や血流・神経のアンバランスが原因の場合があります。 💡 主な原因 冷房による血流低下 冷えた空気で脚の血管が収縮し、血流が悪くなる。 ミネラル不足（鉄・マグネシウムなど） 発汗で失われ、神経や筋肉の働きが乱れる。 自律神経の乱れ 夏の寒暖差やストレスで交感神経が優位になり、落ち着けない状態に。 🛠 対策 寝る30分前にぬるめのお風呂で足元まで温める エアコンは足元に直接風が当たらないように設定 水分と一緒に**ミネラル（麦茶、バナナ、ナッツなど）**を摂取 寝る前にふくらはぎ〜足首の軽いストレッチやマッサージ 夏の夜の「ムズムズ足」は、放っておくと睡眠不足や疲労蓄積の原因にもなります。当院では、自律神経や血流を整える施術で、こうした夏特有の不調にも対応しています。 お気軽にLINEからご相談ください📲
夏の夜、足がムズムズして眠れない…原因と対策
こんにちは、浦安市富士見の健桜整骨院です。 暑い夏の夜、クーラーをつけて横になっているのに、「足がムズムズして落ち着かない…」「寝ようと思っても、脚を動かさずにいられない…」そんな経験はありませんか？ このような状態は、「むずむず脚症候群」や血流・神経のアンバランスが原因の場合があります。 💡 主な原因 冷房による血流低下 冷えた空気で脚の血管が収縮し、血流が悪くなる。 ミネラル不足（鉄・マグネシウムなど） 発汗で失われ、神経や筋肉の働きが乱れる。 自律神経の乱れ 夏の寒暖差やストレスで交感神経が優位になり、落ち着けない状態に。 🛠 対策 寝る30分前にぬるめのお風呂で足元まで温める エアコンは足元に直接風が当たらないように設定 水分と一緒に**ミネラル（麦茶、バナナ、ナッツなど）**を摂取 寝る前にふくらはぎ〜足首の軽いストレッチやマッサージ 夏の夜の「ムズムズ足」は、放っておくと睡眠不足や疲労蓄積の原因にもなります。当院では、自律神経や血流を整える施術で、こうした夏特有の不調にも対応しています。 お気軽にLINEからご相談ください📲
朝起きて腰が痛い・だるい…そんな時チェックすべきポイントとは？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「朝、起きたときに腰が痛い…」「寝てるはずなのに、なんだか腰が重だるい」 そんな経験ありませんか？ 実は、朝の腰痛は体の使い方や前日の過ごし方のサインになっていることが多いです。 🌅 まずは動きのチェックから！ 以下の動きを試して、どの方向で痛みが出るか確認してみてください。 ✅ 前にかがむ✅ 後ろに反る✅ 横に倒す✅ 体をねじる（左右どちらも） ✋ 痛みの原因別・セルフケアのヒント ● 前にかがんで痛い場合 → ももの裏・ふくらはぎ・お尻のストレッチをしてみましょう。 ● 後ろに反って痛い場合 → ももの前・すねのストレッチがおすすめ。 ● 横に倒して痛い場合 → 骨盤の前側（腰骨の出っ張りの外側）を やさしくほぐすのが◎ ● ねじって痛い場合 →...
朝起きて腰が痛い・だるい…そんな時チェックすべきポイントとは？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「朝、起きたときに腰が痛い…」「寝てるはずなのに、なんだか腰が重だるい」 そんな経験ありませんか？ 実は、朝の腰痛は体の使い方や前日の過ごし方のサインになっていることが多いです。 🌅 まずは動きのチェックから！ 以下の動きを試して、どの方向で痛みが出るか確認してみてください。 ✅ 前にかがむ✅ 後ろに反る✅ 横に倒す✅ 体をねじる（左右どちらも） ✋ 痛みの原因別・セルフケアのヒント ● 前にかがんで痛い場合 → ももの裏・ふくらはぎ・お尻のストレッチをしてみましょう。 ● 後ろに反って痛い場合 → ももの前・すねのストレッチがおすすめ。 ● 横に倒して痛い場合 → 骨盤の前側（腰骨の出っ張りの外側）を やさしくほぐすのが◎ ● ねじって痛い場合 →...
8月が怖い…夏バテ前に始める自律神経ケア
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「なんだか毎年8月がしんどい…」「夏休み後半、毎回バテて動けなくなる」そんな声を、この時期になるとよく聞きます。 その原因、**実は“自律神経の疲れ”**かもしれません。 🌡 なぜ8月がつらくなるのか？ ・気温や湿度の高さ・室内外の温度差・睡眠リズムの乱れ・子どもの夏休みで生活の負担UP・食欲や消化力の低下 これらが重なることで、体も心も無意識に疲れがたまります。 🌀 自律神経が乱れると… ☑ 疲れが取れない☑ 頭痛やだるさ、めまい☑ 寝つきが悪くなる☑ イライラや不安が強くなるなど、夏バテのような不調が出やすくなります。 🌿 今からできる「夏バテ予防」のヒント 🔸 寝る前の深呼吸＆ストレッチ🔸 冷たい飲み物を控える🔸 シャワーだけでなく湯船に入る🔸 お腹・首・腰を冷やさない🔸 朝の光を浴びてリズムを整える それでも体が重いと感じる方には、整骨院でのケアもおすすめです。 💡 健桜整骨院では… 🔹 自律神経の切り替えを整える整体🔹 岩盤浴ベッドで深部から温めケア🔹 立体波ケアで筋肉・内臓の疲れをリセット 🍃...
8月が怖い…夏バテ前に始める自律神経ケア
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「なんだか毎年8月がしんどい…」「夏休み後半、毎回バテて動けなくなる」そんな声を、この時期になるとよく聞きます。 その原因、**実は“自律神経の疲れ”**かもしれません。 🌡 なぜ8月がつらくなるのか？ ・気温や湿度の高さ・室内外の温度差・睡眠リズムの乱れ・子どもの夏休みで生活の負担UP・食欲や消化力の低下 これらが重なることで、体も心も無意識に疲れがたまります。 🌀 自律神経が乱れると… ☑ 疲れが取れない☑ 頭痛やだるさ、めまい☑ 寝つきが悪くなる☑ イライラや不安が強くなるなど、夏バテのような不調が出やすくなります。 🌿 今からできる「夏バテ予防」のヒント 🔸 寝る前の深呼吸＆ストレッチ🔸 冷たい飲み物を控える🔸 シャワーだけでなく湯船に入る🔸 お腹・首・腰を冷やさない🔸 朝の光を浴びてリズムを整える それでも体が重いと感じる方には、整骨院でのケアもおすすめです。 💡 健桜整骨院では… 🔹 自律神経の切り替えを整える整体🔹 岩盤浴ベッドで深部から温めケア🔹 立体波ケアで筋肉・内臓の疲れをリセット 🍃...
夜のエアコンで朝だるい…それ、体の冷えすぎサインかも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「朝起きたら体が重い…」「なんだかだるくて、やる気が出ない」そんな時、**原因は“夜のエアコン”**にあるかもしれません。 💤 寝ている間の“冷えすぎ”が招く体の不調 エアコンをつけっぱなしにしていると、● 体の深部が冷える● 自律神経が乱れる● 筋肉がこわばる その結果、朝に…☑ 体がだるい☑ 腰や首が重い☑ 起きるのがつらいといった症状が出やすくなります。 🌿 朝のだるさを減らすためにできること ✅ 首・お腹まわりを冷やしすぎない✅ エアコンは風が直接当たらない設定に✅ 湯船に浸かる・岩盤浴などで芯から温める✅ 寝起きに深呼吸＆軽いストレッチ それでもだるさが続くようなら、体が冷えて自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。 💡 健桜整骨院でできること 🔹 自律神経のバランスを整える整体🔹 体の冷え・だるさに「立体波ケア」×「岩盤浴ベッド」🔹 寝起きの不調・不眠の相談にも対応可能です◎ 🍃 がんばる毎日、少しだけ整える時間を。ふらっと立ち寄るだけでも大丈夫です。ご予約・ご相談はLINEからどうぞ📩
夜のエアコンで朝だるい…それ、体の冷えすぎサインかも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「朝起きたら体が重い…」「なんだかだるくて、やる気が出ない」そんな時、**原因は“夜のエアコン”**にあるかもしれません。 💤 寝ている間の“冷えすぎ”が招く体の不調 エアコンをつけっぱなしにしていると、● 体の深部が冷える● 自律神経が乱れる● 筋肉がこわばる その結果、朝に…☑ 体がだるい☑ 腰や首が重い☑ 起きるのがつらいといった症状が出やすくなります。 🌿 朝のだるさを減らすためにできること ✅ 首・お腹まわりを冷やしすぎない✅ エアコンは風が直接当たらない設定に✅ 湯船に浸かる・岩盤浴などで芯から温める✅ 寝起きに深呼吸＆軽いストレッチ それでもだるさが続くようなら、体が冷えて自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。 💡 健桜整骨院でできること 🔹 自律神経のバランスを整える整体🔹 体の冷え・だるさに「立体波ケア」×「岩盤浴ベッド」🔹 寝起きの不調・不眠の相談にも対応可能です◎ 🍃 がんばる毎日、少しだけ整える時間を。ふらっと立ち寄るだけでも大丈夫です。ご予約・ご相談はLINEからどうぞ📩