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夏の疲れを秋に持ち越さないためのセルフケア3選
夏の疲れを秋に持ち越さないセルフケア3選 浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野）では、夏の冷え・寝不足・冷たい飲食の積み重ねがだるさ・肩こり・腰の重さとして秋口に残りがち。3つの柱でカラダをリセットしましょう。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 ① 睡眠リズムを整える ② 温めと巡りを日課に ③ 胃腸をリセット 整骨院でできるケア よくある質問 関連する記事 ご相談・ご予約 ① 睡眠リズムを整える ●寝る90分前に38〜40℃で10〜15分の入浴 ●就寝1時間前はスマホ・PCをオフ ●朝は同じ時間に起床して日光を浴びる ② 温めと巡りを日課に ●首・お腹・腰をホットタオルで温める ●1時間ごとに立ち上がり、肩回し・深呼吸 ●短時間のウォーキングや階段の上り下りを追加 ③ 胃腸をリセット ●冷たい飲食を控え、温かい汁物・常温の水を増やす ●よく噛んで食べ、食べ過ぎた翌朝は軽めに ●発酵食品や食物繊維をほどよく 整骨院でできるケア（健桜整骨院）...
夏の疲れを秋に持ち越さないためのセルフケア3選
夏の疲れを秋に持ち越さないセルフケア3選 浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野）では、夏の冷え・寝不足・冷たい飲食の積み重ねがだるさ・肩こり・腰の重さとして秋口に残りがち。3つの柱でカラダをリセットしましょう。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 ① 睡眠リズムを整える ② 温めと巡りを日課に ③ 胃腸をリセット 整骨院でできるケア よくある質問 関連する記事 ご相談・ご予約 ① 睡眠リズムを整える ●寝る90分前に38〜40℃で10〜15分の入浴 ●就寝1時間前はスマホ・PCをオフ ●朝は同じ時間に起床して日光を浴びる ② 温めと巡りを日課に ●首・お腹・腰をホットタオルで温める ●1時間ごとに立ち上がり、肩回し・深呼吸 ●短時間のウォーキングや階段の上り下りを追加 ③ 胃腸をリセット ●冷たい飲食を控え、温かい汁物・常温の水を増やす ●よく噛んで食べ、食べ過ぎた翌朝は軽めに ●発酵食品や食物繊維をほどよく 整骨院でできるケア（健桜整骨院）...
エアコン冷えで起こる首肩こり・腰痛｜まだ暑い時期こそ注意
エアコン冷えで首肩こり・腰痛が悪化？浦安市（富士見エリア）の整骨院が原因と対策を解説｜健桜整骨院 エアコン冷えで首肩こり・腰痛が悪化？—浦安市（富士見エリア）の健桜整骨院が原因と対策を解説 まだまだ暑い日が続く浦安市では、富士見エリアをはじめ冷房の使用が欠かせません。一方で、長時間の冷房で「首や肩のこり」や「腰痛」が悪化するケースが増えています。ここではその理由と、今日からできる対策、そして当院（舞浜・堀江・東野からも通院多数）のサポートをまとめました。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 エアコン冷えが不調を招く理由 セルフケアのポイント 整骨院でできるサポート よくある質問 ご相談・ご予約 エアコン冷えが不調を招く理由 浦安エリア（富士見・舞浜・堀江・東野）でも、夏後半は冷えによる体調不良が増えがちです。代表的な要因は次の3つです。 ●筋肉の血流低下 — 冷えた室内に長時間いると、首や肩の血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。 ●姿勢の悪化 — 体が冷えると身を縮めたり、同じ姿勢を続けがちになり、腰痛や肩こりを悪化させます。 ●自律神経の乱れ — 急な温度差は自律神経に負担をかけ、だるさや頭痛を引き起こすことがあります。 今日からできるセルフケアのポイント 富士見や東野などの住宅・オフィス環境では、空調の効いた室内と屋外の温度差が大きくなりがち。以下のセルフケアを習慣化しましょう。 ●薄手の羽織りやブランケットを活用する ●首や腰を温めるホットタオルや温湿布を使う ●1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かす 室温は26〜28℃を目安に、冷気が直接体に当たらないよう風向・風量も調整しましょう。 整骨院でできるサポート（健桜整骨院） 当院は浦安市・富士見エリアにあり、舞浜・堀江・東野からもアクセスしやすい立地です。エアコン冷えによる不調に対して、症状や体質に合わせて次のケアを組み合わせます。 ●血流を改善する施術（手技・調整）...
エアコン冷えで起こる首肩こり・腰痛｜まだ暑い時期こそ注意
エアコン冷えで首肩こり・腰痛が悪化？浦安市（富士見エリア）の整骨院が原因と対策を解説｜健桜整骨院 エアコン冷えで首肩こり・腰痛が悪化？—浦安市（富士見エリア）の健桜整骨院が原因と対策を解説 まだまだ暑い日が続く浦安市では、富士見エリアをはじめ冷房の使用が欠かせません。一方で、長時間の冷房で「首や肩のこり」や「腰痛」が悪化するケースが増えています。ここではその理由と、今日からできる対策、そして当院（舞浜・堀江・東野からも通院多数）のサポートをまとめました。 公開日：2025年8月25日｜エリア：浦安市（富士見・舞浜・堀江・東野） 目次 エアコン冷えが不調を招く理由 セルフケアのポイント 整骨院でできるサポート よくある質問 ご相談・ご予約 エアコン冷えが不調を招く理由 浦安エリア（富士見・舞浜・堀江・東野）でも、夏後半は冷えによる体調不良が増えがちです。代表的な要因は次の3つです。 ●筋肉の血流低下 — 冷えた室内に長時間いると、首や肩の血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。 ●姿勢の悪化 — 体が冷えると身を縮めたり、同じ姿勢を続けがちになり、腰痛や肩こりを悪化させます。 ●自律神経の乱れ — 急な温度差は自律神経に負担をかけ、だるさや頭痛を引き起こすことがあります。 今日からできるセルフケアのポイント 富士見や東野などの住宅・オフィス環境では、空調の効いた室内と屋外の温度差が大きくなりがち。以下のセルフケアを習慣化しましょう。 ●薄手の羽織りやブランケットを活用する ●首や腰を温めるホットタオルや温湿布を使う ●1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かす 室温は26〜28℃を目安に、冷気が直接体に当たらないよう風向・風量も調整しましょう。 整骨院でできるサポート（健桜整骨院） 当院は浦安市・富士見エリアにあり、舞浜・堀江・東野からもアクセスしやすい立地です。エアコン冷えによる不調に対して、症状や体質に合わせて次のケアを組み合わせます。 ●血流を改善する施術（手技・調整）...
「頭蓋骨はがし」とは？｜小顔やむくみに効果があるのかを解説
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。最近SNSや美容サロンで話題の「頭蓋骨はがし」。「小顔になれる」「むくみが取れる」などの声も見かけますが、実際はどうなのでしょうか？ 頭蓋骨はがしって何をするの？ 「頭蓋骨はがし」とは、頭や顔まわりの筋膜や筋肉をほぐして、血流やリンパの流れを整える手技のこと。名前のインパクトは強いですが、実際に 骨が“はがれる”わけではありません。 ● 頭皮や顔の筋肉をゆるめる● 血流・リンパの流れを促進● むくみやこりを軽減 といった効果が期待されています。 期待できる効果 ● 顔のむくみをすっきりさせる● フェイスラインの引き締め感● 頭皮の血流改善によるリフレッシュ● リラックス効果でストレス緩和 ※ただし「骨が動いて小顔になる」といった表現は誤解です。即効性よりも、継続や体質改善でじわじわと実感できるケースが多いです。 注意点 「頭蓋骨が動く」「骨がはがれる」といった表現は誇張されています。実際に骨は簡単には動きません。強すぎる力でセルフケアをすると頭皮や筋肉を痛めることがあるため、自己流でやりすぎないことが大切です。 健桜整骨院でできるケア 当院では「頭蓋骨はがし」という名前は使っていませんが、 ● 頭や顔まわりの筋肉を緩める施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 首・肩こりをやわらげるケア などを組み合わせることで、「頭が重い」「顔のむくみが気になる」「疲れが抜けない」方のサポートをしています。 「頭蓋骨はがしって実際どうなの？」と気になっている方は、ぜひ一度ご相談ください。 WEB予約はこちら LINEで相談 電話する
「頭蓋骨はがし」とは？｜小顔やむくみに効果があるのかを解説
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。最近SNSや美容サロンで話題の「頭蓋骨はがし」。「小顔になれる」「むくみが取れる」などの声も見かけますが、実際はどうなのでしょうか？ 頭蓋骨はがしって何をするの？ 「頭蓋骨はがし」とは、頭や顔まわりの筋膜や筋肉をほぐして、血流やリンパの流れを整える手技のこと。名前のインパクトは強いですが、実際に 骨が“はがれる”わけではありません。 ● 頭皮や顔の筋肉をゆるめる● 血流・リンパの流れを促進● むくみやこりを軽減 といった効果が期待されています。 期待できる効果 ● 顔のむくみをすっきりさせる● フェイスラインの引き締め感● 頭皮の血流改善によるリフレッシュ● リラックス効果でストレス緩和 ※ただし「骨が動いて小顔になる」といった表現は誤解です。即効性よりも、継続や体質改善でじわじわと実感できるケースが多いです。 注意点 「頭蓋骨が動く」「骨がはがれる」といった表現は誇張されています。実際に骨は簡単には動きません。強すぎる力でセルフケアをすると頭皮や筋肉を痛めることがあるため、自己流でやりすぎないことが大切です。 健桜整骨院でできるケア 当院では「頭蓋骨はがし」という名前は使っていませんが、 ● 頭や顔まわりの筋肉を緩める施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 首・肩こりをやわらげるケア などを組み合わせることで、「頭が重い」「顔のむくみが気になる」「疲れが抜けない」方のサポートをしています。 「頭蓋骨はがしって実際どうなの？」と気になっている方は、ぜひ一度ご相談ください。 WEB予約はこちら LINEで相談 電話する
夏の疲れが9月に出るワケ｜自律神経を整えて秋を元気に迎える方法
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。「8月は元気に過ごせたのに、9月に入った途端なんとなくだるい」「朝がつらい」――そんな声をよく耳にします。実はこれ、夏の疲れが“後出し”で出てくる現象 なんです。 9月に不調が出やすい理由 ● 夏バテの蓄積強い日差し、冷房の効いた室内と屋外の温度差、冷たい飲み物や食べ物。これらの積み重ねが自律神経に負担をかけ、体は想像以上に疲れています。 ● 自律神経の乱れ暑さによるストレスや生活リズムの乱れで、自律神経の働きが低下。だるさや不眠、集中力の低下などにつながります。 ● 気温・気圧の変化9月は朝晩と日中の寒暖差が大きく、さらに台風シーズンによる気圧変化も重なります。頭痛やめまい、体の重さを感じる人が増えるのはこのためです。 夏疲れを回復するセルフケア方法 ● 睡眠リズムを整える就寝前のスマホを控え、深い睡眠を意識しましょう。 ● 朝は日光を浴びる体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。 ● 温かい飲み物や入浴で体を温める冷えた内臓を温めることで、代謝と血流が改善されます。 ● 軽いストレッチや深呼吸呼吸を整え、肩や首を動かすだけでリラックス効果があります。 整骨院でできるサポート 健桜整骨院では、夏の疲れが残っている方や季節の変わり目に体調を崩しやすい方に対して、 ● 姿勢を整え、血流を促す施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 岩盤浴ベッドによる疲労回復・冷え対策 などを行っています。 「9月に入ってからだるさが抜けない」「夏バテが長引いている」と感じる方は、ぜひご相談ください。
夏の疲れが9月に出るワケ｜自律神経を整えて秋を元気に迎える方法
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。「8月は元気に過ごせたのに、9月に入った途端なんとなくだるい」「朝がつらい」――そんな声をよく耳にします。実はこれ、夏の疲れが“後出し”で出てくる現象 なんです。 9月に不調が出やすい理由 ● 夏バテの蓄積強い日差し、冷房の効いた室内と屋外の温度差、冷たい飲み物や食べ物。これらの積み重ねが自律神経に負担をかけ、体は想像以上に疲れています。 ● 自律神経の乱れ暑さによるストレスや生活リズムの乱れで、自律神経の働きが低下。だるさや不眠、集中力の低下などにつながります。 ● 気温・気圧の変化9月は朝晩と日中の寒暖差が大きく、さらに台風シーズンによる気圧変化も重なります。頭痛やめまい、体の重さを感じる人が増えるのはこのためです。 夏疲れを回復するセルフケア方法 ● 睡眠リズムを整える就寝前のスマホを控え、深い睡眠を意識しましょう。 ● 朝は日光を浴びる体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。 ● 温かい飲み物や入浴で体を温める冷えた内臓を温めることで、代謝と血流が改善されます。 ● 軽いストレッチや深呼吸呼吸を整え、肩や首を動かすだけでリラックス効果があります。 整骨院でできるサポート 健桜整骨院では、夏の疲れが残っている方や季節の変わり目に体調を崩しやすい方に対して、 ● 姿勢を整え、血流を促す施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 岩盤浴ベッドによる疲労回復・冷え対策 などを行っています。 「9月に入ってからだるさが抜けない」「夏バテが長引いている」と感じる方は、ぜひご相談ください。
湿度が高い時に呼吸がしづらいワケ
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。梅雨や夏の蒸し暑い時期、「なんとなく息苦しい」「胸が重たい」と感じる方はいませんか？実は、湿度の高さ が体調に影響しているかもしれません。 湿度が高いと呼吸がしづらくなる理由 ● 空気中の酸素濃度が体感的に下がる湿度が高いと空気に水分が多く含まれ、体が酸素を取り込みにくくなります。そのため「酸素が薄い」と感じて呼吸が浅くなりやすいのです。 ● 自律神経の乱れ蒸し暑さは体温調節のストレスとなり、自律神経が乱れやすくなります。その結果、呼吸のリズムが不安定になり、胸の圧迫感や動悸につながることもあります。 ● 体内の水分バランスの影響湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体の熱がこもります。血流や循環が滞ることで、息苦しさを感じやすくなります。 自分でできるセルフケア ● 室内の湿度管理エアコンの除湿モードや除湿機を活用し、湿度を50〜60％に保ちましょう。 ● 呼吸を整える習慣4秒で吸って、6秒で吐く「ゆっくり呼吸」で副交感神経を働かせましょう。 ● 水分補給を忘れずにのどの渇きを感じなくても、少量の水をこまめに摂ることが大切です。 ● 軽いストレッチや肩回し胸を開くように肩を大きく回すと、呼吸がしやすくなります。 整骨院でできるサポート 健桜整骨院では、湿度の高い時期に起こる「息苦しさ・だるさ・自律神経の乱れ」に対して● 姿勢を整え、胸郭を広げる施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 岩盤浴ベッドでの代謝・血流改善を行っています。 「湿度が高いと呼吸がしづらい」「梅雨や夏に体が重くなる」と感じる方は、ぜひご相談ください。
湿度が高い時に呼吸がしづらいワケ
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。梅雨や夏の蒸し暑い時期、「なんとなく息苦しい」「胸が重たい」と感じる方はいませんか？実は、湿度の高さ が体調に影響しているかもしれません。 湿度が高いと呼吸がしづらくなる理由 ● 空気中の酸素濃度が体感的に下がる湿度が高いと空気に水分が多く含まれ、体が酸素を取り込みにくくなります。そのため「酸素が薄い」と感じて呼吸が浅くなりやすいのです。 ● 自律神経の乱れ蒸し暑さは体温調節のストレスとなり、自律神経が乱れやすくなります。その結果、呼吸のリズムが不安定になり、胸の圧迫感や動悸につながることもあります。 ● 体内の水分バランスの影響湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体の熱がこもります。血流や循環が滞ることで、息苦しさを感じやすくなります。 自分でできるセルフケア ● 室内の湿度管理エアコンの除湿モードや除湿機を活用し、湿度を50〜60％に保ちましょう。 ● 呼吸を整える習慣4秒で吸って、6秒で吐く「ゆっくり呼吸」で副交感神経を働かせましょう。 ● 水分補給を忘れずにのどの渇きを感じなくても、少量の水をこまめに摂ることが大切です。 ● 軽いストレッチや肩回し胸を開くように肩を大きく回すと、呼吸がしやすくなります。 整骨院でできるサポート 健桜整骨院では、湿度の高い時期に起こる「息苦しさ・だるさ・自律神経の乱れ」に対して● 姿勢を整え、胸郭を広げる施術● 自律神経のバランスを整える特殊電療● 岩盤浴ベッドでの代謝・血流改善を行っています。 「湿度が高いと呼吸がしづらい」「梅雨や夏に体が重くなる」と感じる方は、ぜひご相談ください。
季節の変わり目に体がだるくなるワケ｜自律神経と気圧変化の影響
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。「季節の変わり目になると体がだるい」「朝から頭が重い」「気圧が低い日は偏頭痛がつらい」――そんな声を患者さんからよく聞きます。 実はこの時期の不調は、 自律神経の乱れ や 気圧・気温の変化 が大きく関係しています。 季節の変わり目に不調が出やすい理由 ● 気温差で自律神経が乱れる朝晩と日中の寒暖差が大きいと、体温調節を担う自律神経が疲れてしまい、だるさや疲労感につながります。 ● 低気圧で頭痛やだるさが出る気圧が下がると血管が拡張し、頭痛・めまい・むくみなどが起こりやすくなります。特に「低気圧頭痛」と呼ばれる症状は代表的です。 ● 睡眠のリズムが乱れる日の出や日没時間の変化が体内時計に影響し、眠りの質が低下しやすくなります。 体がだるいときのセルフケア方法 ● 朝に日光を浴びる体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。 ● 深呼吸やストレッチを習慣にするゆっくり呼吸するだけで副交感神経が働き、リラックス効果が期待できます。 ● ぬるめのお風呂に入る38〜40℃のお湯に15分ほど浸かると血流が改善し、だるさが和らぎます。 整骨院でできるサポート 健桜整骨院では、季節の変わり目に増える「体のだるさ・頭痛・自律神経の乱れ」に対して以下のサポートを行っています。 ● 姿勢を整えて血流を改善する施術● 自律神経にアプローチする特殊電療● 岩盤浴ベッドで冷えやむくみを緩和● 日常生活でのセルフケアアドバイス 「季節の変わり目になると体調が崩れやすい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
季節の変わり目に体がだるくなるワケ｜自律神経と気圧変化の影響
こんにちは、健桜整骨院（浦安市・富士見エリア）です。「季節の変わり目になると体がだるい」「朝から頭が重い」「気圧が低い日は偏頭痛がつらい」――そんな声を患者さんからよく聞きます。 実はこの時期の不調は、 自律神経の乱れ や 気圧・気温の変化 が大きく関係しています。 季節の変わり目に不調が出やすい理由 ● 気温差で自律神経が乱れる朝晩と日中の寒暖差が大きいと、体温調節を担う自律神経が疲れてしまい、だるさや疲労感につながります。 ● 低気圧で頭痛やだるさが出る気圧が下がると血管が拡張し、頭痛・めまい・むくみなどが起こりやすくなります。特に「低気圧頭痛」と呼ばれる症状は代表的です。 ● 睡眠のリズムが乱れる日の出や日没時間の変化が体内時計に影響し、眠りの質が低下しやすくなります。 体がだるいときのセルフケア方法 ● 朝に日光を浴びる体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。 ● 深呼吸やストレッチを習慣にするゆっくり呼吸するだけで副交感神経が働き、リラックス効果が期待できます。 ● ぬるめのお風呂に入る38〜40℃のお湯に15分ほど浸かると血流が改善し、だるさが和らぎます。 整骨院でできるサポート 健桜整骨院では、季節の変わり目に増える「体のだるさ・頭痛・自律神経の乱れ」に対して以下のサポートを行っています。 ● 姿勢を整えて血流を改善する施術● 自律神経にアプローチする特殊電療● 岩盤浴ベッドで冷えやむくみを緩和● 日常生活でのセルフケアアドバイス 「季節の変わり目になると体調が崩れやすい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。