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夏の夜、足がムズムズして眠れない…原因と対策
こんにちは、浦安市富士見の健桜整骨院です。 暑い夏の夜、クーラーをつけて横になっているのに、「足がムズムズして落ち着かない…」「寝ようと思っても、脚を動かさずにいられない…」そんな経験はありませんか？ このような状態は、「むずむず脚症候群」や血流・神経のアンバランスが原因の場合があります。 💡 主な原因 冷房による血流低下 冷えた空気で脚の血管が収縮し、血流が悪くなる。 ミネラル不足（鉄・マグネシウムなど） 発汗で失われ、神経や筋肉の働きが乱れる。 自律神経の乱れ 夏の寒暖差やストレスで交感神経が優位になり、落ち着けない状態に。 🛠 対策 寝る30分前にぬるめのお風呂で足元まで温める エアコンは足元に直接風が当たらないように設定 水分と一緒に**ミネラル（麦茶、バナナ、ナッツなど）**を摂取 寝る前にふくらはぎ〜足首の軽いストレッチやマッサージ 夏の夜の「ムズムズ足」は、放っておくと睡眠不足や疲労蓄積の原因にもなります。当院では、自律神経や血流を整える施術で、こうした夏特有の不調にも対応しています。 お気軽にLINEからご相談ください📲
夏の夜、足がムズムズして眠れない…原因と対策
こんにちは、浦安市富士見の健桜整骨院です。 暑い夏の夜、クーラーをつけて横になっているのに、「足がムズムズして落ち着かない…」「寝ようと思っても、脚を動かさずにいられない…」そんな経験はありませんか？ このような状態は、「むずむず脚症候群」や血流・神経のアンバランスが原因の場合があります。 💡 主な原因 冷房による血流低下 冷えた空気で脚の血管が収縮し、血流が悪くなる。 ミネラル不足（鉄・マグネシウムなど） 発汗で失われ、神経や筋肉の働きが乱れる。 自律神経の乱れ 夏の寒暖差やストレスで交感神経が優位になり、落ち着けない状態に。 🛠 対策 寝る30分前にぬるめのお風呂で足元まで温める エアコンは足元に直接風が当たらないように設定 水分と一緒に**ミネラル（麦茶、バナナ、ナッツなど）**を摂取 寝る前にふくらはぎ〜足首の軽いストレッチやマッサージ 夏の夜の「ムズムズ足」は、放っておくと睡眠不足や疲労蓄積の原因にもなります。当院では、自律神経や血流を整える施術で、こうした夏特有の不調にも対応しています。 お気軽にLINEからご相談ください📲
朝起きて腰が痛い・だるい…そんな時チェックすべきポイントとは？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「朝、起きたときに腰が痛い…」「寝てるはずなのに、なんだか腰が重だるい」 そんな経験ありませんか？ 実は、朝の腰痛は体の使い方や前日の過ごし方のサインになっていることが多いです。 🌅 まずは動きのチェックから！ 以下の動きを試して、どの方向で痛みが出るか確認してみてください。 ✅ 前にかがむ✅ 後ろに反る✅ 横に倒す✅ 体をねじる（左右どちらも） ✋ 痛みの原因別・セルフケアのヒント ● 前にかがんで痛い場合 → ももの裏・ふくらはぎ・お尻のストレッチをしてみましょう。 ● 後ろに反って痛い場合 → ももの前・すねのストレッチがおすすめ。 ● 横に倒して痛い場合 → 骨盤の前側（腰骨の出っ張りの外側）を やさしくほぐすのが◎ ● ねじって痛い場合 →...
朝起きて腰が痛い・だるい…そんな時チェックすべきポイントとは？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「朝、起きたときに腰が痛い…」「寝てるはずなのに、なんだか腰が重だるい」 そんな経験ありませんか？ 実は、朝の腰痛は体の使い方や前日の過ごし方のサインになっていることが多いです。 🌅 まずは動きのチェックから！ 以下の動きを試して、どの方向で痛みが出るか確認してみてください。 ✅ 前にかがむ✅ 後ろに反る✅ 横に倒す✅ 体をねじる（左右どちらも） ✋ 痛みの原因別・セルフケアのヒント ● 前にかがんで痛い場合 → ももの裏・ふくらはぎ・お尻のストレッチをしてみましょう。 ● 後ろに反って痛い場合 → ももの前・すねのストレッチがおすすめ。 ● 横に倒して痛い場合 → 骨盤の前側（腰骨の出っ張りの外側）を やさしくほぐすのが◎ ● ねじって痛い場合 →...
8月が怖い…夏バテ前に始める自律神経ケア
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「なんだか毎年8月がしんどい…」「夏休み後半、毎回バテて動けなくなる」そんな声を、この時期になるとよく聞きます。 その原因、**実は“自律神経の疲れ”**かもしれません。 🌡 なぜ8月がつらくなるのか？ ・気温や湿度の高さ・室内外の温度差・睡眠リズムの乱れ・子どもの夏休みで生活の負担UP・食欲や消化力の低下 これらが重なることで、体も心も無意識に疲れがたまります。 🌀 自律神経が乱れると… ☑ 疲れが取れない☑ 頭痛やだるさ、めまい☑ 寝つきが悪くなる☑ イライラや不安が強くなるなど、夏バテのような不調が出やすくなります。 🌿 今からできる「夏バテ予防」のヒント 🔸 寝る前の深呼吸＆ストレッチ🔸 冷たい飲み物を控える🔸 シャワーだけでなく湯船に入る🔸 お腹・首・腰を冷やさない🔸 朝の光を浴びてリズムを整える それでも体が重いと感じる方には、整骨院でのケアもおすすめです。 💡 健桜整骨院では… 🔹 自律神経の切り替えを整える整体🔹 岩盤浴ベッドで深部から温めケア🔹 立体波ケアで筋肉・内臓の疲れをリセット 🍃...
8月が怖い…夏バテ前に始める自律神経ケア
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「なんだか毎年8月がしんどい…」「夏休み後半、毎回バテて動けなくなる」そんな声を、この時期になるとよく聞きます。 その原因、**実は“自律神経の疲れ”**かもしれません。 🌡 なぜ8月がつらくなるのか？ ・気温や湿度の高さ・室内外の温度差・睡眠リズムの乱れ・子どもの夏休みで生活の負担UP・食欲や消化力の低下 これらが重なることで、体も心も無意識に疲れがたまります。 🌀 自律神経が乱れると… ☑ 疲れが取れない☑ 頭痛やだるさ、めまい☑ 寝つきが悪くなる☑ イライラや不安が強くなるなど、夏バテのような不調が出やすくなります。 🌿 今からできる「夏バテ予防」のヒント 🔸 寝る前の深呼吸＆ストレッチ🔸 冷たい飲み物を控える🔸 シャワーだけでなく湯船に入る🔸 お腹・首・腰を冷やさない🔸 朝の光を浴びてリズムを整える それでも体が重いと感じる方には、整骨院でのケアもおすすめです。 💡 健桜整骨院では… 🔹 自律神経の切り替えを整える整体🔹 岩盤浴ベッドで深部から温めケア🔹 立体波ケアで筋肉・内臓の疲れをリセット 🍃...
夜のエアコンで朝だるい…それ、体の冷えすぎサインかも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「朝起きたら体が重い…」「なんだかだるくて、やる気が出ない」そんな時、**原因は“夜のエアコン”**にあるかもしれません。 💤 寝ている間の“冷えすぎ”が招く体の不調 エアコンをつけっぱなしにしていると、● 体の深部が冷える● 自律神経が乱れる● 筋肉がこわばる その結果、朝に…☑ 体がだるい☑ 腰や首が重い☑ 起きるのがつらいといった症状が出やすくなります。 🌿 朝のだるさを減らすためにできること ✅ 首・お腹まわりを冷やしすぎない✅ エアコンは風が直接当たらない設定に✅ 湯船に浸かる・岩盤浴などで芯から温める✅ 寝起きに深呼吸＆軽いストレッチ それでもだるさが続くようなら、体が冷えて自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。 💡 健桜整骨院でできること 🔹 自律神経のバランスを整える整体🔹 体の冷え・だるさに「立体波ケア」×「岩盤浴ベッド」🔹 寝起きの不調・不眠の相談にも対応可能です◎ 🍃 がんばる毎日、少しだけ整える時間を。ふらっと立ち寄るだけでも大丈夫です。ご予約・ご相談はLINEからどうぞ📩
夜のエアコンで朝だるい…それ、体の冷えすぎサインかも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「朝起きたら体が重い…」「なんだかだるくて、やる気が出ない」そんな時、**原因は“夜のエアコン”**にあるかもしれません。 💤 寝ている間の“冷えすぎ”が招く体の不調 エアコンをつけっぱなしにしていると、● 体の深部が冷える● 自律神経が乱れる● 筋肉がこわばる その結果、朝に…☑ 体がだるい☑ 腰や首が重い☑ 起きるのがつらいといった症状が出やすくなります。 🌿 朝のだるさを減らすためにできること ✅ 首・お腹まわりを冷やしすぎない✅ エアコンは風が直接当たらない設定に✅ 湯船に浸かる・岩盤浴などで芯から温める✅ 寝起きに深呼吸＆軽いストレッチ それでもだるさが続くようなら、体が冷えて自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。 💡 健桜整骨院でできること 🔹 自律神経のバランスを整える整体🔹 体の冷え・だるさに「立体波ケア」×「岩盤浴ベッド」🔹 寝起きの不調・不眠の相談にも対応可能です◎ 🍃 がんばる毎日、少しだけ整える時間を。ふらっと立ち寄るだけでも大丈夫です。ご予約・ご相談はLINEからどうぞ📩
「雨の日のだるさ・頭痛・首こり」…それ、気圧の影響かも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 本日はあいにくの雨模様ですね☔こんな日は、「なんか朝からだるい」「頭が重い、首がこってる」「やる気が出ない…」という声が多く届きます。 それ、気圧の変化で自律神経が乱れているせいかもしれません。 🌀 雨の日に起こりやすい不調 ☑ 頭痛・めまい☑ 首こり・肩こり☑ だるさ・眠気・やる気の低下☑ 古傷の痛みや関節の違和感 こうした不調は「雨だから仕方ない」と思われがちですが、ケア次第で軽減・予防できるものも多いんです。 💡 雨の日こそ、こんなケアがおすすめ 🔹 自律神経を整える「立体波ケア」🔹 首・肩のこわばりをゆるめる整体🔹 岩盤浴ベッドで体の内側からポカポカに 雨で外出しづらい日こそ、自分を労わる日にしませんか？ 🌿 ご予約・ご相談はLINEからどうぞ 🌿「こういうのでも診てもらえますか？」だけでもOKです◎気になる方は、無理せずお気軽にお声かけください。
「雨の日のだるさ・頭痛・首こり」…それ、気圧の影響かも？
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 本日はあいにくの雨模様ですね☔こんな日は、「なんか朝からだるい」「頭が重い、首がこってる」「やる気が出ない…」という声が多く届きます。 それ、気圧の変化で自律神経が乱れているせいかもしれません。 🌀 雨の日に起こりやすい不調 ☑ 頭痛・めまい☑ 首こり・肩こり☑ だるさ・眠気・やる気の低下☑ 古傷の痛みや関節の違和感 こうした不調は「雨だから仕方ない」と思われがちですが、ケア次第で軽減・予防できるものも多いんです。 💡 雨の日こそ、こんなケアがおすすめ 🔹 自律神経を整える「立体波ケア」🔹 首・肩のこわばりをゆるめる整体🔹 岩盤浴ベッドで体の内側からポカポカに 雨で外出しづらい日こそ、自分を労わる日にしませんか？ 🌿 ご予約・ご相談はLINEからどうぞ 🌿「こういうのでも診てもらえますか？」だけでもOKです◎気になる方は、無理せずお気軽にお声かけください。
「背中が重い・痛い…でも異常なし？」そんな時に考えたい“感覚の乱れ”とは
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「なんか背中が重だるい…」「常にハリがある感じが抜けない」「痛いほどじゃないけど、ずっと気になる…」 そんな背中の不調、病院では「異常なし」と言われることも少なくありません。 ですが、これらの症状の背景には、**“感覚の乱れ”や“自律神経のアンバランス”**が隠れていることもあるんです。 🔍 こんな症状はありませんか？ ☑ デスクワーク中、背中だけがずっと重い☑ 寝ても疲れが抜けない☑ 背筋を伸ばすと痛い／つっぱる☑ 呼吸が浅くなるような感覚がある これらは「筋肉や関節」そのものよりも、センサー（感覚）の誤作動や、内臓疲労・ストレスによる防御反応が原因となるケースもあります。 💡 健桜整骨院では、こんなアプローチを行っています 🔹 自律神経と感覚バランスを整える整体🔹 呼吸と姿勢の調整で背中の緊張をリリース🔹 岩盤浴ベッド × 立体波ケアで深層リカバリー つらいけど、どこで診てもらえばいいかわからない。そんな“なんとなく背中が変”という声を、私たちはたくさん聞いてきました。 よろしければ一度、あなたの感覚に合わせたケアを受けてみてくださいね🍃
「背中が重い・痛い…でも異常なし？」そんな時に考えたい“感覚の乱れ”とは
こんにちは、浦安の健桜整骨院です。 「なんか背中が重だるい…」「常にハリがある感じが抜けない」「痛いほどじゃないけど、ずっと気になる…」 そんな背中の不調、病院では「異常なし」と言われることも少なくありません。 ですが、これらの症状の背景には、**“感覚の乱れ”や“自律神経のアンバランス”**が隠れていることもあるんです。 🔍 こんな症状はありませんか？ ☑ デスクワーク中、背中だけがずっと重い☑ 寝ても疲れが抜けない☑ 背筋を伸ばすと痛い／つっぱる☑ 呼吸が浅くなるような感覚がある これらは「筋肉や関節」そのものよりも、センサー（感覚）の誤作動や、内臓疲労・ストレスによる防御反応が原因となるケースもあります。 💡 健桜整骨院では、こんなアプローチを行っています 🔹 自律神経と感覚バランスを整える整体🔹 呼吸と姿勢の調整で背中の緊張をリリース🔹 岩盤浴ベッド × 立体波ケアで深層リカバリー つらいけど、どこで診てもらえばいいかわからない。そんな“なんとなく背中が変”という声を、私たちはたくさん聞いてきました。 よろしければ一度、あなたの感覚に合わせたケアを受けてみてくださいね🍃