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セルフケアの話になると、 ● ストレッチがいい● いや、筋トレが必要● どっちをやればいいの？ こんな声をよく聞き...
「ゴキブリ体操」 名前だけ聞くとちょっと身構えてしまいますが、昔からリハビリやセルフケアの世界ではわりと知られてい...
最近、テレビで「膝痛には足ぶらぶら体操がいい」という内容を見かけた方も多いのではないでしょうか。 ● 椅子に座って...
ぎっくり腰を起こした直後は、 ● 動くのが怖い● 何をしたらいいか分からない● とにかく不安 そんな状態になりやす...
気づいたら、 ● 床でそのまま寝てしまった● 目が覚めたら体がバキバキ● 首や腰が痛い そんな経験、ありませんか。...
体が痛い時やケガをした時、 ● とにかく安静に● 動かさない方がいい● 休めば治るはず そう思いますよね。 これは...
