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【なんとなくだるい…】その「しんどさ」、がまんしないで
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「朝からもう疲れてる気がする」「とにかく体が重だるい…」「休んでもスッキリしない、でも病院に行くほどじゃない」 そんなふうに感じること、ありませんか？ ◆ “なんとなく不調”は、体からのやさしいサイン 40〜50代は、ホルモンの変化や生活の忙しさが重なる時期。自律神経も乱れやすく、**「これといった原因がないのにずっとしんどい」**という声をよく聞きます。 でもそのままにしておくと… ・肩こりや頭痛が強くなったり・気分が落ち込んできたり・眠りが浅くなったり いつの間にか、元気が出せない体になってしまうことも。 ◆ 健桜整骨院では「なんか変…」にもしっかり向き合います ・全身のめぐりを整える施術・立体波を使った自律神経アプローチ・スマートウォッチでストレス状態をチェック（希望者のみ） など、「なんとなく」の中にある“見えない原因”にアプローチしていきます。 「これって相談していいのかな…？」と思った方ほど、どうぞ気軽にLINEでご相談ください😊 話すことでホッとすることもありますし、あなたのペースに合わせてできるケアをご提案いたします。 健桜整骨院 武藤
【なんとなくだるい…】その「しんどさ」、がまんしないで
こんにちは。浦安の健桜整骨院です。 「朝からもう疲れてる気がする」「とにかく体が重だるい…」「休んでもスッキリしない、でも病院に行くほどじゃない」 そんなふうに感じること、ありませんか？ ◆ “なんとなく不調”は、体からのやさしいサイン 40〜50代は、ホルモンの変化や生活の忙しさが重なる時期。自律神経も乱れやすく、**「これといった原因がないのにずっとしんどい」**という声をよく聞きます。 でもそのままにしておくと… ・肩こりや頭痛が強くなったり・気分が落ち込んできたり・眠りが浅くなったり いつの間にか、元気が出せない体になってしまうことも。 ◆ 健桜整骨院では「なんか変…」にもしっかり向き合います ・全身のめぐりを整える施術・立体波を使った自律神経アプローチ・スマートウォッチでストレス状態をチェック（希望者のみ） など、「なんとなく」の中にある“見えない原因”にアプローチしていきます。 「これって相談していいのかな…？」と思った方ほど、どうぞ気軽にLINEでご相談ください😊 話すことでホッとすることもありますし、あなたのペースに合わせてできるケアをご提案いたします。 健桜整骨院 武藤
【三連休のご報告】ペットマッサージ研修＆癒やしのキャンプへ！
こんにちは、健桜整骨院です！ 三連休を使って、ペットマッサージの研修に参加してきました🐾実は最近、当院でも「ワンちゃんへのケア」についてのお問い合わせが増えてきていて… ・高齢犬の体がこわばっている・お散歩のあと、関節がつらそう・触ってあげたいけど、どうしたらいいかわからない そんな飼い主さんたちの声に応えられるよう、しっかりと学んできました！ ◆ ペットも「癒やし」と「ケア」が必要な時代に 今回の研修では、✅ 犬の筋肉や関節の構造✅ 触れ方・力加減・反応の見方✅ リラックスさせるポイントや、注意すべき症状のサイン などをじっくりと学び、「施術家としての知識＋飼い主としての目線」で理解を深めることができました。 ◆ そして…キャンプでリフレッシュ！ 研修のあとは、愛犬たちと一緒にキャンプへ🐕🌲自然の中で過ごす時間は、頭も心もスッキリ整って、また明日から患者さんと向き合うエネルギーをチャージできました！ 松も杢も元気いっぱいで、川辺ではしゃいでました🐾（※かわいすぎ注意の写真はインスタに載せますね📷笑） ◆ ペットケアに関心のある方はぜひご相談ください 今後、**「飼い主さんとワンちゃんのペアケア」や「犬向けリラクゼーションイベント」**なども計画中です！ 「うちの子にもやってみたい」「シニア犬のケアに悩んでいる」という方は、お気軽にご相談くださいね😊 ◆ 最後に 勉強と遊びのバランスは、人も動物も大切！また日常に戻って、地域の皆さんの健康をサポートしていきますので、今週もよろしくお願いします！
【三連休のご報告】ペットマッサージ研修＆癒やしのキャンプへ！
こんにちは、健桜整骨院です！ 三連休を使って、ペットマッサージの研修に参加してきました🐾実は最近、当院でも「ワンちゃんへのケア」についてのお問い合わせが増えてきていて… ・高齢犬の体がこわばっている・お散歩のあと、関節がつらそう・触ってあげたいけど、どうしたらいいかわからない そんな飼い主さんたちの声に応えられるよう、しっかりと学んできました！ ◆ ペットも「癒やし」と「ケア」が必要な時代に 今回の研修では、✅ 犬の筋肉や関節の構造✅ 触れ方・力加減・反応の見方✅ リラックスさせるポイントや、注意すべき症状のサイン などをじっくりと学び、「施術家としての知識＋飼い主としての目線」で理解を深めることができました。 ◆ そして…キャンプでリフレッシュ！ 研修のあとは、愛犬たちと一緒にキャンプへ🐕🌲自然の中で過ごす時間は、頭も心もスッキリ整って、また明日から患者さんと向き合うエネルギーをチャージできました！ 松も杢も元気いっぱいで、川辺ではしゃいでました🐾（※かわいすぎ注意の写真はインスタに載せますね📷笑） ◆ ペットケアに関心のある方はぜひご相談ください 今後、**「飼い主さんとワンちゃんのペアケア」や「犬向けリラクゼーションイベント」**なども計画中です！ 「うちの子にもやってみたい」「シニア犬のケアに悩んでいる」という方は、お気軽にご相談くださいね😊 ◆ 最後に 勉強と遊びのバランスは、人も動物も大切！また日常に戻って、地域の皆さんの健康をサポートしていきますので、今週もよろしくお願いします！
【自律神経シリーズ】エアコンの部屋から外に出たらグラッ…それ、体のSOSかも？
こんにちは！健桜整骨院です。 「クーラーの部屋から外に出た瞬間、クラッとする…」「急に頭がボーッとして、体がついてこない」「めまいや吐き気みたいな感覚がある」 それ、自律神経の乱れによる“温度差疲労”かもしれません。 ◆ 室内と外の“急激な温度差”が、自律神経に負担をかける！ 冷房の効いた室内は24〜26℃前後。そこからいきなり35℃近い屋外に出ると、体はこうなります： ☑ 血管が急に拡張して、血圧が乱れる☑ 発汗のコントロールが追いつかず、のぼせやめまい☑ 頭がぼーっとして集中力低下 → これは体温調節を司る自律神経が急に混乱している状態。 ◆ 今日からできる！「外に出る前の3つの備え」 ✅ ① ドアの前で“30秒 深呼吸” エアコンの部屋から外に出る直前、一度立ち止まってゆっくり鼻から吸って、口から吐く深呼吸を5回。 → 自律神経に「今から変化するよ」と教えるスイッチになります◎ ✅ ② カーディガン or ストールで“冷えすぎ防止” 体が冷え切っていると、外気温との差がより大きくなります。 → 首・お腹・足首を冷やさない工夫を。 特に女性は、腹部・骨盤内の冷えから全身がだるくなることも。...
【自律神経シリーズ】エアコンの部屋から外に出たらグラッ…それ、体のSOSかも？
こんにちは！健桜整骨院です。 「クーラーの部屋から外に出た瞬間、クラッとする…」「急に頭がボーッとして、体がついてこない」「めまいや吐き気みたいな感覚がある」 それ、自律神経の乱れによる“温度差疲労”かもしれません。 ◆ 室内と外の“急激な温度差”が、自律神経に負担をかける！ 冷房の効いた室内は24〜26℃前後。そこからいきなり35℃近い屋外に出ると、体はこうなります： ☑ 血管が急に拡張して、血圧が乱れる☑ 発汗のコントロールが追いつかず、のぼせやめまい☑ 頭がぼーっとして集中力低下 → これは体温調節を司る自律神経が急に混乱している状態。 ◆ 今日からできる！「外に出る前の3つの備え」 ✅ ① ドアの前で“30秒 深呼吸” エアコンの部屋から外に出る直前、一度立ち止まってゆっくり鼻から吸って、口から吐く深呼吸を5回。 → 自律神経に「今から変化するよ」と教えるスイッチになります◎ ✅ ② カーディガン or ストールで“冷えすぎ防止” 体が冷え切っていると、外気温との差がより大きくなります。 → 首・お腹・足首を冷やさない工夫を。 特に女性は、腹部・骨盤内の冷えから全身がだるくなることも。...
【熱中症に注意！】体を“暑さに強くする”ための準備、できていますか？
こんにちは！健桜整骨院です。 年々暑さが厳しくなっていますね。5月〜6月でも熱中症のリスクは十分にあります。 しかも最近では、**クーラー慣れしている現代人こそ「汗がかけない・暑さに弱い」**というケースが増えています。 そこで今回は、熱中症予防に大切な【暑熱順化（しょねつじゅんか）】と、岩盤浴などを活用した対策をご紹介します！ ◆ 熱中症は、真夏より“今”が危険！？ ☀ 急に暑くなる初夏☀ 暑さにまだ体が慣れていない時期☀ 水分・塩分補給が足りない日常 この3つが重なることで、体がまだ暑さに対応できず、熱中症になりやすくなります。 ◆ キーワードは「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 暑熱順化とは、体が暑さに慣れ、汗をかいたり熱を逃がすのがうまくなること。つまり、「暑さに強い体」にしておくことが、熱中症予防のカギ！ ◆ 暑熱順化のためにおすすめの習慣3選 ✅ ① 軽く汗をかく運動を週に3回 ・ウォーキング（20〜30分）・自転車こぎ・階段のぼりなど → じんわり汗をかく習慣を続けると、体温調節がうまくなります。 ✅ ② 入浴（ぬるめ湯 or 岩盤浴）で“汗腺トレーニング” 暑熱順化を効率よく進めるには、 👉 岩盤浴などで「安全に汗をかく」環境も非常に有効です！...
【熱中症に注意！】体を“暑さに強くする”ための準備、できていますか？
こんにちは！健桜整骨院です。 年々暑さが厳しくなっていますね。5月〜6月でも熱中症のリスクは十分にあります。 しかも最近では、**クーラー慣れしている現代人こそ「汗がかけない・暑さに弱い」**というケースが増えています。 そこで今回は、熱中症予防に大切な【暑熱順化（しょねつじゅんか）】と、岩盤浴などを活用した対策をご紹介します！ ◆ 熱中症は、真夏より“今”が危険！？ ☀ 急に暑くなる初夏☀ 暑さにまだ体が慣れていない時期☀ 水分・塩分補給が足りない日常 この3つが重なることで、体がまだ暑さに対応できず、熱中症になりやすくなります。 ◆ キーワードは「暑熱順化（しょねつじゅんか）」 暑熱順化とは、体が暑さに慣れ、汗をかいたり熱を逃がすのがうまくなること。つまり、「暑さに強い体」にしておくことが、熱中症予防のカギ！ ◆ 暑熱順化のためにおすすめの習慣3選 ✅ ① 軽く汗をかく運動を週に3回 ・ウォーキング（20〜30分）・自転車こぎ・階段のぼりなど → じんわり汗をかく習慣を続けると、体温調節がうまくなります。 ✅ ② 入浴（ぬるめ湯 or 岩盤浴）で“汗腺トレーニング” 暑熱順化を効率よく進めるには、 👉 岩盤浴などで「安全に汗をかく」環境も非常に有効です！...
【次の低気圧に備えて】気圧不調を“ひどくしない”ための3つの事前ケア
こんにちは！健桜整骨院です。 「雨が降る前に頭が痛くなる…」「気圧が下がるときに体が重い、気分が沈む」そんな“気圧不調”、あなたも感じていませんか？ それ、次の低気圧の前に少しケアしておくだけで、ラクになることがあるんです。 ◆ 気圧不調は「自律神経のバランス」がカギ 低気圧になると、体は… ・血管が広がって頭痛やだるさが出やすくなる・内耳が敏感になってめまいや吐き気が出る・副交感神経が強くなりすぎて、だるさ・眠気が出る → つまり、事前に自律神経を整えておくことがカギ！ ◆ 低気圧前にやっておきたい3つの予防ケア ✅ ① 寝る90分前の「ぬるめ入浴」 ・38〜40℃くらいの湯船に10〜15分→ 体を芯から温め、自律神経のリズムを整える効果があります。 ※シャワーだけだとリセットされにくいので要注意！ ✅ ② 朝イチの“光”を浴びる ・カーテンを開けて朝日を浴びる・天気が悪い日は室内ライトでもOK！ → 「セロトニン（やる気ホルモン）」が出て、気圧の変化にも強くなります。 ✅ ③ 首・肩・耳まわりのストレッチ 特に内耳や首まわりの緊張があると、気圧変化に敏感に。 ・耳たぶを軽く引っ張る・肩をすくめてストンと落とす（10回）・首を左右にやさしく倒す（各10秒） → スマホ首の人には特におすすめ！...
【次の低気圧に備えて】気圧不調を“ひどくしない”ための3つの事前ケア
こんにちは！健桜整骨院です。 「雨が降る前に頭が痛くなる…」「気圧が下がるときに体が重い、気分が沈む」そんな“気圧不調”、あなたも感じていませんか？ それ、次の低気圧の前に少しケアしておくだけで、ラクになることがあるんです。 ◆ 気圧不調は「自律神経のバランス」がカギ 低気圧になると、体は… ・血管が広がって頭痛やだるさが出やすくなる・内耳が敏感になってめまいや吐き気が出る・副交感神経が強くなりすぎて、だるさ・眠気が出る → つまり、事前に自律神経を整えておくことがカギ！ ◆ 低気圧前にやっておきたい3つの予防ケア ✅ ① 寝る90分前の「ぬるめ入浴」 ・38〜40℃くらいの湯船に10〜15分→ 体を芯から温め、自律神経のリズムを整える効果があります。 ※シャワーだけだとリセットされにくいので要注意！ ✅ ② 朝イチの“光”を浴びる ・カーテンを開けて朝日を浴びる・天気が悪い日は室内ライトでもOK！ → 「セロトニン（やる気ホルモン）」が出て、気圧の変化にも強くなります。 ✅ ③ 首・肩・耳まわりのストレッチ 特に内耳や首まわりの緊張があると、気圧変化に敏感に。 ・耳たぶを軽く引っ張る・肩をすくめてストンと落とす（10回）・首を左右にやさしく倒す（各10秒） → スマホ首の人には特におすすめ！...
【週の真ん中・水曜日】体と心の“リセット習慣”、やってますか？
こんにちは！健桜整骨院です。 水曜日って、こんなふうに感じることありませんか？ 「週の前半で思ったより疲れがたまってる…」「まだ木金あると思うと、ちょっと気が重い…」「なんかだるいけど、頑張らなきゃ感がすごい」 そんなときにおすすめなのが、“週中リセット”のセルフケアです！ ◆ なぜ水曜日にリセットが必要？ 週の前半（特に月火）は、● 仕事や家事のギアが上がり● 自律神経もフル稼働 体は知らないうちに「戦闘モード＝交感神経優位」になりがち。 そのまま週末まで突っ走ると… ✅ 疲れが抜けない✅ 睡眠の質が落ちる✅ 痛みやこりが悪化しやすくなる だからこそ、「水曜リセット」が大事なんです。 ◆ 今日からできる！水曜日の“ちょい休みケア”3選 ✅ ① 3分だけ目を閉じて深呼吸 【やり方】・椅子に座って目を閉じる・鼻から3秒吸って、口から6秒吐く・これを5回くり返すだけ → 脳と神経のクールダウンに。仕事のパフォーマンスもUP！ ✅ ② お風呂の前に“足裏ふみふみ” ・青竹ふみ or テニスボールなどを足裏でコロコロ・30秒ずつ左右交互に...
【週の真ん中・水曜日】体と心の“リセット習慣”、やってますか？
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